To takie tajne - zarządzanie wszystkimi rzeczami, które musisz robić jako dorosły, jest wyzwaniem. Od robienia wszystkiego, co w twojej pracy, przez dbanie o siebie (i, jeśli masz je, swoje dzieci), po próbę zobaczenia przyjaciół i pozostania przy zdrowych zmysłach, wiemy, że masz wiele do zrobienia.
I choć jest kwestią dyskusyjną, czy możesz „mieć to wszystko”, z pewnością powinieneś być w stanie zrównoważyć wszystko, co masz, i prowadzić szczęśliwe, satysfakcjonujące życie. Aby pomóc Ci w tym dążeniu, zebraliśmy jedne z najlepszych porad na temat zachowania zdrowej równowagi między życiem zawodowym i prywatnym. Przeczytaj poniższe wskazówki i zacznij wdrażać niektóre z nich już dziś.
Zarządzanie czasem
1. Najbardziej zmieniająca się rada, jaką otrzymałem, to: jeśli naprawdę zamierzasz realizować swoje priorytety, musisz poświęcić im czas. Wziąłem więc cotygodniowy kalendarz i kilka kredek i nakreśliłem swoje priorytety, aby stworzyć „typowy” tydzień, z czasem poświęconym na każdy z moich priorytetów: ćwiczenia, praca, czas rodzinny i tak dalej. Zacząłem od „wielkich kamieni”: najważniejszych i najmniej elastycznych obowiązków (nauczyłem się tej sztuczki od Stephena Covey'a). Dla mnie były to prace i harmonogramy sportowe moich dzieci. Potem zdecydowałem, kiedy wykonam najlepszą pracę. Na przykład wiedziałem, że moja praca wymaga czasu na „głębokie myślenie”, więc poświęciłem jeden dzień w tygodniu na spotkanie bez spotkania. Alix Hughes
2. Jedną z największych zmagań jest przystosowanie tego do 24 godzin. Budzenie się o 4 rano daje mi dodatkowe godziny w ciągu dnia, a ten cichy czas pozwala mi realizować projekty, zanim dom się obudzi. Hannah Morgan
3. Aby znaleźć czas na hobby, pasje i relacje poza pracą, upewniłem się, że mam krótką wersję tego, co chciałbym robić przez cały tydzień. Wolałbym, żeby miło, zjeść długą kolację z przyjacielem, jeśli mogę, ale w pracowitym tygodniu lepiej jest wypić 45-minutową kawę w ciągu dnia, niż w ogóle nie spotkać się z przyjaciółmi. Uwielbiam jeździć na rowerze, ale wymaga więcej czasu niż większość tygodni, więc zacząłem biegać (niechętnie), ponieważ mogę to zrobić, gdy mam tylko 20 minut. Alex Cavoulacos
@dailymuse zmniejsza lub eliminuje wielozadaniowość. Bądź tam, gdzie jesteś!
- Kylie Sachs (@tismoi) 24 listopada 2013
5. Zamiast wielozadaniowości szukam sposobów nakładania się na siebie . Najlepszy przykład: kiedy moje dzieci były małe, nie miałem czasu na hobby, ale chciałem obserwować ptaki. Więc przedstawiłem to mojemu siedmioletniemu synowi, myśląc, że on też może się podobać. Był uzależniony, więc zaczęliśmy razem obserwować ptaki. Stało się to dla mnie idealnym nakładem czasu i hobby. Kate White
6. Musimy wydłużyć ramy czasowe, na podstawie których oceniamy równowagę w naszym życiu, ale musimy ją wydłużyć, nie wpadając w pułapkę „Będę żył, gdy przejdę na emeryturę, kiedy moje dzieci opuściły dom, kiedy moja żona rozwiodła się ze mną, moje zdrowie się pogarsza, nie mam już przyjaciół ani zainteresowań. ” Dzień jest za krótki; „po przejściu na emeryturę” jest za długie. Musi być środek. Nigel Marsh
Poświęcać ci czas
7. Należy pamiętać, że czas wolny nie musi być czasem wolnym. Innymi słowy, tylko dlatego, że środowa noc jest pusta w twoim kalendarzu, nie oznacza, że musisz powiedzieć „tak”, kiedy twój współpracownik prosi cię o pójście z nią na wydarzenie. Ważne jest, aby przypomnieć sobie, że możesz odrzucić zaproszenia bez żadnego innego powodu niż chcesz dla siebie, że twój wolny czas może być właśnie taki - wolny. Erin Greenawald
8. Kiedy mam dużo czasu dla siebie, czasami czuję się zobowiązany do korzystania z niego, aby załatwić inne rzeczy, takie jak zlecenia lub rozmowy telefoniczne - ale nauczyłem się, że to jedyny sposób, aby wykorzystać ten czas, aby naprawdę zmniejszyć stres Poziom to zrobić coś całkowicie dla mnie. Zajęcia jogi lub szybkie ćwiczenia to dobry sposób na uspokojenie głowy lub cieszenie się lekkim telewizorem, lody lub kawę z przyjacielem. Możesz także spędzić godzinę na zabawie ze szczeniakami w sklepie zoologicznym, rozkoszując się całkowitą ciszą w bibliotece lub szukając przypadkowych skarbów w sklepie z używanymi rzeczami. Jessica Taylor
9. Blokuję „mój czas” wczesnym wieczorem. Nawet jeśli wiem, że wrócę później do pracy i do pracy, zdałem sobie sprawę, że o wiele bardziej prawdopodobne jest, że pójdę na siłownię, spotkam się z przyjaciółmi lub przygotuję sobie prawdziwą kolację, jeśli dam sobie 7-19 „wyłącz”, aby wykonać te czynności przed powrotem do trybu online. Jeśli najpierw skończę całą pracę, a nawet „po prostu wykonuję pracę o wysokim priorytecie” - to 23:00, zanim przestanę, i realistycznie nie pójdę na siłownię, nie zadzwonię do nikogo ani nawet nie gotuję, po prostu idę aby zakończyć moją pracę na noc i katastrofę. Melissa McCreery
@dailymuse Korzystam z przerwy na lunch, aby robić fajne rzeczy - krótkie wycieczki po rynku / sklepie aktualne fave #worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 23 listopada 2013 r
11. Nawet jeśli jestem zajęty, przypominam sobie, że czas wolny od pracy, a komputer jest energetyzujący i ważny. Planowanie przestojów wymaga kombinacji zarządzania czasem (decydowania, kiedy jeszcze wykonać pracę), pracy, kiedy to możliwe (więc mam więcej czasu później) i prowadzenia listy rzeczy do zrobienia. Miriam Salpeter
Prowadzenie życia towarzyskiego
12. Podczas gdy zwykle rezerwujesz zabawne rzeczy na weekendy, zaplanuj przynajmniej jedną rozrywkę w ciągu tygodnia. Będziesz mógł rozpocząć swój tydzień pracy z czymś, na co czekasz, i mieć sposób, aby oderwać trochę pary, jeśli tydzień zacznie się zbyt mocno. Katie Douthwaite
@dailymuse Szukam działań obejmujących pracę i zabawę, dzięki czemu mogę zabić dwa ptaki jednym kamieniem, takie jak miksery i wydarzenia sieciowe - Desirée M. (@ImDesi) 23 listopada 2013
14. Zaplanuj powtarzające się zajęcia towarzyskie, takie jak miesięczny klub książki lub cotygodniowa kolacja z najlepszymi przyjaciółmi. Regularne zapisywanie takich czynności w kalendarzu umożliwia planowanie wokół nich (zamiast planowania życia towarzyskiego w pracy).
@dailymuse Ustaw czas dla siebie. Jeśli zarezerwujesz wieczór na plany z przyjaciółmi / rodziną, skupisz się bardziej w ciągu dnia.
- Melanie Albert (@melealbert) 24 listopada 2013
Zarządzanie pracą
16. Trudno będzie ci znaleźć szefa, który zbytnio sprzeciwi się tobie, pracując w godzinach wolnych od pracy (chyba że wymaga tego prawo), ale ten sam szef będzie pod takim samym wrażeniem, jeśli wykonasz pracę w osiem (OK, 10) godzin każdego dnia, gdy już tam jesteś. Wykorzystaj maksymalnie czas w biurze, a resztę zostaw na jutro. Jennifer Winter
17. Jeśli zaczniesz mówić ludziom, że musisz opuścić w określonym czasie, będziesz o wiele bardziej prawdopodobne. Podejmij zobowiązanie wobec siebie, a następnie podziel się nim z innymi: kiedy omawiasz plany i zadania w ciągu dnia, powiedz swoim kolegom: „Muszę być dziś na czas, więc jeśli czegoś potrzebujesz, daj mi znać do 3 po południu. ”Wypróbuj tę metodę jednego dnia, potem następnego, a potem następnego. W końcu przekwalifikujesz swoich kolegów, aby oczekiwali, że codziennie wyjeżdżasz na czas. Lea McLeod
18. Czy kiedykolwiek znalazłeś się w pracy, ponieważ nie masz powodu, aby tego nie robić? Zrób powody do wyjazdu. Dołącz do grup lub zapisz się na ćwiczenia, które spotykają się po pracy, więc musisz się wylogować o rozsądnej godzinie. Planuj z przyjaciółmi z wyprzedzeniem, abyś nie mógł się wycofać i po prostu pozostać w biurze.
@dailymuse Metody #renewal (medytacja) w połączeniu ze znajdowaniem projektów w środowisku pracy, które # dają radość pomagają utrzymać równowagę
- Paul A. Mabelis (@CognitiveLibert) 23 listopada 2013 r
20. Musisz zaplanować, kiedy wyjdziesz z biura od początku dnia. Oznacza to zrozumienie, co należy zrobić na dany dzień i zrobienie tego jako pierwszego, abyś nie marnował się po godzinach, aby zakończyć. Zablokuj również ostatnie 20 minut, zanim planujesz wyjść, aby zakończyć luźne końce, abyś nie próbował wysłać „jeszcze jednego e-maila” po tym, jak już miałeś wyjść z biura.
21. Czasami, gdy czujesz się otoczony pracą, dzieje się tak dlatego, że otacza cię praca. Dlatego rozważnie poświęcaj czas na pracę, po pracy lub na przerwę obiadową, aby odejść od biura. Zadzwoń do swojej znaczącej osoby, swojej mamy lub najlepszego przyjaciela i zapytaj, co się z nimi dzieje, unikając pokusy, aby omówić cokolwiek, nawet zdalnie związanego z pracą. Twoja praca może być Twoim celem przez resztę dnia, ale na kilka minut przenieś ją do tylnego palnika i skup się na czymś (czymkolwiek) innym. Sara McCord
22. Zastanów się nad najważniejszymi momentami swojego idealnego dnia. Co naprawdę lubisz robić? Co jest absolutnie konieczne, abyś mógł to zrobić? Określ, jakie narzędzia lub dodatki ułatwiłyby wykonanie obowiązkowej pracy. Aromaterapia podczas oceniania papierów? Potężny bieg? Dowiedz się, co może ci pomóc, i wykorzystaj to w swoich czasach. Natalie Jesionka
Ciesząc się weekendami i wakacjami
23. Zamiast oszczędzać wszystkie obowiązki życiowe na niedzielę, usuń je tak szybko, jak to możliwe, albo robiąc je w sobotę rano, albo rozpraszając je przez cały tydzień. W ten sposób, zamiast spędzać ostatnie godziny wolnego czasu w niedzielnej nocy, szorując wannę, będziesz mógł napełnić ją czymś zabawnym i relaksującym. Katie Douthwaite
24. Poświęć trochę czasu w weekendy - co najmniej kilka godzin, ale najlepiej cały dzień - aby trzymać się z dala od ekranów. Odłóż komputer i telefon i wyłącz telewizor, a następnie zrób coś fizycznego lub kreatywnego, co naprawdę kochasz. Idź pobiegaj. Rysować. Pisać. Twój umysł będzie pod koniec nieco odświeżony i ostrzejszy.
25. Zawsze miałem do czynienia z obosiecznym mieczem w weekendy: uwielbiałem czuć się naprzód w poniedziałek rano, jeśli pracowałem w weekend, ale nienawidziłem poczucia utraty jakiegokolwiek cennego weekendu do pracy. Potem zacząłem wykonywać bardziej bezmyślne prace na talerzu, gdy oglądałem film w niedzielne wieczory. Nadal czułem się, jakbym miał pełny weekend, ale czułem się przed meczem w poniedziałek rano. Erin Greenawald
@dailymuse Korzystanie z wakacji! Dla mnie podróżowanie jest relaksujące i wzbogaca umysłowo. Wracam do pracy szczęśliwsza i bardziej skoncentrowana.
- Brandi Kolmer (@brandikolmer) 23 listopada 2013 r
27. Charakter wielu miejsc pracy polega na tym, że nigdy nie będzie łatwego czasu na wzięcie urlopu, bez względu na to, jak dobrze go planujesz. Ale to nie powód, aby w ogóle nie iść. W najlepszym interesie pracodawcy jest, aby mieć dobrze wypoczętych i naładowanych pracowników, a czas urlopu to korzyść, którą zarobiłeś, podobnie jak wynagrodzenie, więc powinieneś z niego skorzystać. Zamiast więc czekać na idealny czas - który może nigdy nie nadejść - zdecyduj, że wykorzystasz swój urlop w tym roku, i zadaj pytanie, co należy zrobić, a nie czy można to zrobić. Alison Green
28. Przed wyjazdem na wakacje zapytaj szefa, czy spodziewa się, że sprawdzisz e-maile lub odsłuchasz wiadomości głosowe, gdy cię nie będzie. Chociaż często konieczne jest utrzymywanie choć odrobiny łączności, upewnij się, że aktywnie wyznaczasz pewne granice. Poinformuj swojego szefa, że będziesz mógł od czasu do czasu sprawdzać swój telefon i e-mail - powiedzmy, raz dziennie lub kilka razy w tygodniu. Większość szefów będzie w porządku, jeśli odpowiesz tylko na krytyczne wiadomości, dopóki nie wrócisz do biura. Lynze Wardle Lenio
29. Jeśli nie masz wystarczającej ilości WOM, aby wziąć pełne wakacje, spróbuj wziąć sobie dzień wolny tu i tam na pobyt lub długi weekend. Może to nie wydawać się wiele, ale tylko dzień lub dwa, aby wyrwać się z grindu 9 do 5, mogą zdziałać cuda.
Czas na rodzinę
30. Hillary Clinton używa frazy, która wywodzi się z afrykańskiego przysłowia: „Zajmuje wioskę”. I robi to! Zapewnienie komfortu innym osobom udzielającym ci ręki pomaga nie tylko zapewnić wygodę dzieciom w dobrych rękach, ale także pomaga pozbyć się stresu. Zdecydowałem się na pomoc na żywo, ponieważ miałem nieprzewidywalny rozkład jazdy, dużo podróży, późne godziny i wieczorne rozrywki i nie mogłem znaleźć kogoś, kto musiałby spojrzeć na rozkład jazdy autobusu lub autobusu. Ale bez względu na to, jakiego rodzaju wybory opiekunka do dziecka, niania lub żłobek dokonujesz, kluczem jest zaakceptowanie, że nie możesz zrobić wszystkiego, jedną ręką. Cathie Black
31. Kiedy moje dziecko miało pięć miesięcy, wraz z mężem postanowiliśmy go spać, aby go wyszkolić (co w zasadzie oznaczało pozwolenie mu wypłakać je przez trzy noce z rzędu). Te noce były wyjątkowo ciężkie, ale pozytywną rzeczą było niesamowite. Nie tylko wiem, że każdej nocy od 19:30 do 6:30 będę miał czas, aby zrobić, co chcę - zjeść obiad z mężem, nadrobić e-mail, obejrzeć House of Cards - ale nasz syn jest taki o wiele bardziej wypoczęci i ogólnie lepsze duchy. Wiem, że trening snu może być kontrowersyjny, ale jako pracujący rodzic nie mam wątpliwości, że była to jedna z najlepszych rzeczy, które zrobiłem dla siebie, mojego związku i mojego dziecka. Dorothy McGivney
32. Jeśli Ty lub Twój rodzic-rodzic jesteście w stanie surfować po Internecie w pracy, wykorzystajcie swój czas przestoju, aby skonfigurować usługi automatycznego wysyłania niezbędnych rzeczy: pieluch, papieru toaletowego, ręczników papierowych i tak dalej. Usługi takie jak Amazon Prime i Diapers.com sprzedają te produkty tanio, a zostaną dostarczone do twoich drzwi z bezpłatną wysyłką. Rikki Rogers
33. Elastyczne godziny pracy zapewniane przez technologię mogą pozwolić rodzicom osiągać dobre wyniki w pracy i jednocześnie dbać o małe dzieci. Jeśli jesteś pracownikiem, porozmawiaj z szefem o tym, jak praca w domu może zwiększyć Twoją produktywność, pamiętając o tym, aby podzielić się konkretnymi przykładami poprawy twojej pracy. Richard Branson
Pierwsze prace domowe
34. Spraw, aby Twój sklep spożywczy był jak najbardziej wydajny, tworząc listę skoordynowaną z alejkami lub sekcjami sklepów. Skorzystaj z aplikacji kuponowych (wiele sklepów spożywczych je ma). A jeśli cała rodzina musi przyjść, zaangażuj wszystkich: jeśli możesz chodzić, możesz robić zakupy. Rikki Rogers
35. Wykonując mój najmniej ulubiony obowiązek na początku każdego tygodnia, wydaje się to łatwiejsze do opanowania, nie mówiąc już o uwolnieniu mnie od ciężaru przez resztę tygodnia. Poczucie wypalenia zawodowego zwykle wzrasta wraz z upływem tygodnia, więc wypełniając swoje weekendy pracy najmniejszymi ulubionymi zadaniami, możesz zarezerwować bardziej przyjemne zajęcia nocne na koniec tygodnia. Poniedziałek jest na pranie, wtorek na odkurzanie i rachunki, środa na pranie chemiczne, czwartek na maraton DVR. I tak dalej. Rachell Buell
36. Próbując dopasować się bardziej, zminimalizuj czas robiąc wszystko, co musisz zrobić. Spróbuj ustawić cel, aby przygotować kolację w ciągu 30 minut lub krócej. Byłbyś zaskoczony, ile rzeczy można ugotować w ciągu 25-30 minut, a to pewny sposób na odzyskanie czasu kilka razy w tygodniu. Punkty bonusowe za gotowanie kilku posiłków w niedzielę wieczorem i posiadanie tylko pięciu minut czasu na podgrzanie.
37. Bądź kreatywny w zakresie obowiązków, które możesz zlecić na zewnątrz (i dlatego unikaj!). Istnieje wiele usług, które zajmą się twoimi najmniej ulubionymi zadaniami, od czyszczenia i gotowania po pranie i zakupy. Sprawdź naszą listę zadań do outsourcingu teraz, aby zacząć.
