Od czasu do czasu wszyscy są trochę zajęci - między pracą, wydarzeniami po pracy, nauką, chodzeniem na siłownię i próbowaniem życia towarzyskiego, łatwo jest wcisnąć milion rzeczy w nasze dni.
Ale chociaż dotrzymywanie pełnego harmonogramu jest w porządku, próba wypełnienia każdej chwili każdego dnia wymaga kłopotów. I niestety, zbyt łatwo jest przejść od „trochę gorączkowego” do poważnie przeciążonego terytorium - i ledwo to zauważyć.
Jasne, jeśli zasypiasz na światłach lub przypadkowo nosisz kapcie do pracy, to całkiem martwa gratka, na którą biegniesz pusty. Ale oto cztery mniej oczywiste (i równie ważne) wskazówki, że nadszedł czas, aby zwolnić, a także kilka prostych wskazówek dotyczących pompowania hamulców.
1. Dobra dziewczyna, zła postawa
Jeśli nagłe wybuchy gniewu w stosunku do twojego współlokatora, znaczącej osoby lub współpracowników przerywają twoje rozmowy, jest to prawdopodobnie znak, że jesteś zestresowany, przytłoczony lub potrzebujesz zdrowego snu. Pewnie, możesz nie myśleć, że masz czas na wyciskanie w ciągu ośmiu godzin każdej nocy, ale weź to pod uwagę: wystarczająca ilość snu nie tylko poprawia samopoczucie, ale również wykazano, że wyostrza twoją uwagę, poprawia pamięć i obniża poziom stresu . I na to warto poświęcić czas!
Podstępne podejście może również oznaczać, że podjąłeś zobowiązania, których nie możesz lub nie chcesz dotrzymać, i jesteś trochę zły na siebie. Rozwiązanie tam? Naucz się mówić „nie”. Podążaj za swoim przeczuciem, gdy pojawia się prośba o swój czas i nie bój się go odrzucić ze strachu przed zranieniem czyichś uczuć. Pomagaj, kiedy możesz, ale bądź realistą i pamiętaj też o sobie.
2. Forget Me, Forget Me Not
Pewnego razu po wycieczce do sklepu spożywczego znalazłem karton mleka w spiżarni. Na szczęście minęły tylko chwile, zanim włożyłem go do lodówki, ale zastanawiałem się, dlaczego go tam włożyłem. Za dużo zmartwień? Za dużo na moim talerzu? Nie ma przestojów? Prawdopodobnie wszystkie powyższe.
Oczywiście te rzeczy zdarzają się od czasu do czasu - jeśli nie pamiętasz imienia swojego chłopaka, gdy gapisz się na niego, to prawdopodobnie tylko chwilowe uderzenie mózgu. Ale jeśli wielokrotnie krzyczysz imię swojego szefa, krzycząc do psa, masz zbyt dużo na głowie.
Jeśli czujesz się coraz bardziej zapominalski, skorzystaj z porad profesjonalistów i dopracuj swoją listę rzeczy do zrobienia. Już sama wiedza, co uwzględnić, a co usunąć, sprawi, że odetchniesz z ulgą. (A jeśli musisz, umieść kartkę samoprzylepną na drzwiach spiżarni, mówiąc: „mleko tu nie należy”.)
3. Dobre jedzenie, złe jedzenie
Kiedy jesteśmy rzucani i nasze kalendarze są pełne, coś musi dać - i niestety, to często nasze dobre nawyki żywieniowe. Ale jeśli odnajdujesz się z dzieckiem w okienku przejazdu przez imię, masz za dużo na swoim talerzu (nie ma zamiaru grać słów).
Oczywiście, nie zawsze możesz mieć kontrolę nad swoim harmonogramem, ale możesz zachować kontrolę nad tym, co jesz. I chociaż ustalenie nawyków żywieniowych niekoniecznie naprawi twoje nadmierne zaangażowanie, sprawi, że będziesz lepiej naładowany energią i będziesz w stanie lepiej radzić sobie z napiętym harmonogramem.
Wypełnij swoją torebkę i biurko zdrowymi przekąskami, takimi jak jabłka, orzechy włoskie, migdały i suszone owoce, abyś nie uciekał do najbliższego burgera, gdy jesteś głodny. I zawsze trzymaj wodę butelkowaną w pobliżu - oprócz nawodnienia, popijając wodę pomoże Ci poczuć się sytym, dopóki nie dotrzesz do miejsca, w którym możesz dokonać wyboru zdrowego jedzenia.
W domu odrobina planowania może mieć znaczenie. Zanim rano wyjdziesz do pracy, przygotuj zdrową, kolorową sałatkę i pozwól jej ostygnąć przez cały dzień, lub wyjmij pierś kurczaka z zamrażarki, aby rozmrozić w lodówce. Kiedy wrócisz do domu z pracy, będziesz w połowie drogi do obiadu.
4. What, Me Worry?
Jeśli próba złapania ożywczej drzemki w szalonym dniu tylko niepokoi Cię o wszystkie rzeczy, które możesz robić, to czas na kompromisy. Prawda jest taka, że od czasu do czasu poświęcanie czasu jest niezbędne dla twojego zdrowia psychicznego - może naładować baterie i pomóc ci jaśniej myśleć.
Co więcej, gdy twój mózg stara się nadążać za napiętym harmonogramem, który go wprowadziłeś, możesz stracić z oczu ważne rzeczy w życiu - kameralną kolację, rozmowę telefoniczną z przyjacielem lub spędzony w sobotę poranek wędrować rynek rolnika.
Jak więc się zrelaksować, gdy robi się naprawdę gorączkowo? Chociaż większość ekspertów zgadza się, że sporządzenie listy rzeczy do zrobienia zmniejszy stres związany z intensywnym życiem, dr Oz uważa, że jest coś, co można powiedzieć o napisaniu listy ignorowanych. W swoim filmie „5 szybkich rytuałów na lepszy dzień” pisze, że zapisując tylko kilka małych lub dużych zadań, aby nie martwić się o ten dzień, może obniżyć poziom stresu, zbierając coś z talerza.
Ciągłe bieganie z nadbiegiem w końcu cię dogoni. Więc zwróć uwagę na małe znaki i zauważ je wcześnie, gdy sprawy wymykają się spod kontroli (są szanse, że nie zauważysz tak wcześnie, jak myślisz.) A następnie podejmij kroki, aby zwolnić - najlepiej, zanim pokażesz do biura w kapciach.
