Czasami tak się dzieje: spotkanie zjeżdża w dół, szef jest zły lub presja. Nagle jesteś zakrztusiony i płyną łzy. Oczywiście starasz się je powstrzymywać (aby pomóc, sprawdź nasze 7 porad, jak unikać płaczu w miejscu pracy). Ale jeśli nie możesz, nadszedł czas na nowy plan: radzenie sobie ze swoimi łzami.
Te 4 strategie, zalecane przez Ms-JD.org, mogą pomóc ci odpowiedzieć na łzy, kiedy się pojawią:
1. Posuwaj się naprzód
Gdy nie jest możliwe „cofnięcie się o krok”, aby uniknąć łez, może być konieczne odwrotne podejście: odważnie posuwaj się naprzód. „Większość łez pojawia się, gdy desperacko próbujemy im zapobiec. Mów dalej, jak potrafisz. Prawdopodobnie przekonasz się, że po kilku sekundach twoje łzy zmniejszą się ”, mówi jeden z ekspertów.
2. Zignoruj to
W krótkim okresie zwracanie uwagi na łzy może sprawić, że twoja publiczność będzie jeszcze bardziej nieprzyjemna. Mogą czuć się zobowiązani do pocieszenia cię lub zareagowania w inny sposób. Jeśli zignorujesz łzy, one też mogą.
3. Odbij się białym kłamstwem
Jeśli nadchodzą łzy i nie wydaje się, że można to całkowicie zignorować, możesz przejść przez incydent z komentarzem w stylu „Przepraszam, moja soczewka kontaktowa jest zirytowana” lub „Czy alergie przysparzają ci kłopotów tym razem? rok też? ” Niezależnie od tego, czy ktokolwiek w to wierzy, oświadczenie daje widzom „wyjście”, aby nieco wygodniej przejść obok łez.
4. Bądź szczery i bezpośredni
Czasami najlepszym sposobem na rozproszenie lęku jest wypowiedzenie go na głos. Spokojne wytłumaczenie wymaga pewnego rodzaju odwagi: „Jestem zażenowany tym, że się rozerwałem. Trudno mi o tym dyskutować”. Następnie kontynuuj dyskusję. Nie marnuj dużo czasu na wyjaśnianie, bo będziesz się czuł, jakbyś szukał współczucia lub manipulacji. Kilka krótkich zdań - możesz przećwiczyć i przemyśleć dokładnie te słowa, które chciałbyś wypowiedzieć, gdyby kiedykolwiek zaistniała taka sytuacja.
Cokolwiek robisz, nie traktuj swoich łez jako oznak słabości. Na szczęście jest co najmniej jedna zaleta rwania: płacz może być dla ciebie dobry. Badania sugerują, że 9 na 10 osób czuje się lepiej i wykazuje mniejszy stres po płaczu. A łzy mogą nawet pomóc utrzymać ciało w zdrowiu.
Więc jeśli zauważysz, że rwiesz się w pracy, nie bądź dla siebie zbyt trudny - radz sobie z nimi i idź dalej.
