Przy całym szumie na temat tego, co robią ludzie sukcesu w ciągu pierwszych kilku godzin swoich dni, nic dziwnego, że coraz częściej łączymy poranki z produktywnością. (Wskazówka: proste wyszukiwanie „porannej produktywności” w Google zapewni ci więcej niż wystarczającą liczbę wyników).
W końcu, jeśli są ludzie, którzy są niesamowicie wydajni przed śniadaniem, wrzucają 11 rzeczy do zrobienia przed pójściem do pracy i, ośmielę się powiedzieć, wykonywanie 90% swoich zadań przed południem, z pewnością możemy być równie produktywni, dobrze?
Tak! Zwłaszcza jeśli zaczniemy od zrobienia kilku rzeczy na jutro, zanim pójdziemy spać wieczorem. Mówię o przejęciu kontroli od 30 do 40 minut przed pójściem spać. Nawet jeśli twoja rutyna na dobranoc nie polega obecnie na przewijaniu Instagrama, nie oznacza to, że nie możesz dziś podjąć kroków, aby zbudować nową.
Najlepsza część? Wszystkie te czynności można wykonać w ciągu pięciu minut. Cóż, oprócz ostatniego, ale zobaczysz dlaczego, kiedy tam dotrzesz.
1. Zaplanuj swoje trzy MIT
Ustawianie MIT (lub najważniejszych zadań) przed zamknięciem oczu prawdopodobnie nie jest najbardziej relaksującą czynnością. Ale podziękujesz sobie jutro rano, kiedy po przebudzeniu się z mglistym umysłem zobaczysz trzy główne zadania dnia, które zostały jasno określone przed tobą. Leo Babauta, twórca nawyków zen, opisuje swoje MIT jako „trzy rzeczy, które muszę dziś osiągnąć”. Nie są to w żadnym razie jedyne rzeczy, które Babauta robi tego dnia, ale są to rzeczy, których chce „być pewien robić. ”Jeśli ty też chcesz się obudzić, wiedząc o swoich priorytetach, zapisz swoje niezbywalne zadania przed uderzeniem w siano.
2. Zbierz pozostałości umysłu
Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że przez twój mózg przepływa zbyt wiele przypadkowych myśli i nierozwiązanych problemów? Jeśli brzmi to znajomo i ciągle próbujesz oczyścić umysł przed snem, rozważ zbieranie pozostałości dziennych w dzienniku. Oprócz udowodnionych dowodów na to, że pisanie ma terapeutyczne zalety dla twojego ciała, proces dokumentowania twoich myśli może uwolnić umysł do myślenia o innych, mniej stresujących rzeczach. Przyjdź jutro, możesz użyć mózgu, aby pomyśleć o świeżych pomysłach, a dziennik, aby zapamiętać wszelkie ważne rzeczy, które pozostały.
Nie masz nic do pisania? Knock Knock ma wiele czasopism tematycznych z humorystycznymi, ale zachęcającymi podpowiedziami. A jeśli chcesz zachować cyfrowy zapis swoich myśli, notatnik Evernote firmy Moleskine przenosi twoje strony do chmury za pomocą jednego zdjęcia.
3. Sprawdź prognozę pogody i wybierz ubrania
Im więcej robisz przed snem, tym mniej musisz robić rano, prawda? Sprawdzając jutrzejszą pogodę przed snem, możesz wybrać swój strój i zaoszczędzić czas, który spędziłbyś grzebiąc w szafie. (Aha, a jeśli jesteś początkującym szczurem na siłowni, o wiele bardziej prawdopodobne jest, że będziesz ćwiczyć, jeśli twoje ubrania treningowe są przygotowane i gotowe.)
Masz już dość standardowej aplikacji pogodowej ze swojego smartfona? Poncho zapewnia spersonalizowane raporty pogodowe z pięknie zaprojektowanym interfejsem, a Funny lub Die Weather zapewnia nie tylko dokładną prognozę, ale także niekończącą się liczbę żartów pogodowych.
4. Oczyść torebkę lub teczkę
Co kwartał zaczynam nosić lekką torbę. Jednak pod koniec kwartału moja torba prawie zawsze przepełnia się monetami, losowymi ulotkami i rachunkami z nie wiadomo gdzie, a ja tracę czas na kopanie ważnych przedmiotów.
Zrób sobie przysługę i wyjmij niechciane przedmioty z torebki lub teczki. W ten sposób nie musisz zaczynać dnia od szukania cennych rzeczy pod przypadkowymi przedmiotami i warstwami zarazków.
5. Zrelaksuj się przy ulubionej aktywności
Wreszcie, aby zacząć od jutra, powinieneś dziś wieczorem dużo odpocząć - nawet zanim rzeczywiście pójdziesz spać. Nie ma lepszego sposobu na relaks niż spędzanie czasu na ulubionej aktywności.
Niezależnie od tego, czy czytasz książkę (tak, prawdziwą, ze stronami), oglądasz odcinek Gry o tron lub rozmawiasz z ukochaną przez telefon, postaraj się zablokować w czasie, nawet zaledwie 30 minut dziennie, przez co kochasz. Odsuwając się od zgiełku dnia i dając umysłowi resztę, na jaką zasługuje, znacznie bardziej prawdopodobne jest uzyskanie lepszego snu.
Nawet jeśli twoja wieczorna rutyna obecnie nie zawiera niczego - cóż, nic produktywnego - nie jest za późno na wprowadzenie tych nawyków do swojego życia. Pod koniec dnia celowy rytuał wieczorny pomoże ci lepiej kontrolować swój czas i zbliżyć się do długoterminowych celów związanych ze stylem życia.
Masz inną rutynę na dobranoc, o której tu nie wspomniano? Daj mi znać na Twitterze!
