Wielu osiągających dobre wyniki dzieli ten mały, brudny sekret: w głębi duszy czują się jak oszuści - ich osiągnięcia są wynikiem niefortunnego szczęścia.
To zjawisko psychologiczne, znane jako zespół oszustów, odzwierciedla przekonanie, że jesteś niewystarczającą i niekompetentną porażką, pomimo dowodów wskazujących na twoje umiejętności i całkiem niezły sukces.
Krótko mówiąc, jest to gorący bałagan szkodliwości. Może również przybierać różne formy, w zależności od pochodzenia, osobowości i okoliczności danej osoby. Jeśli znasz uczucie czekania, aż ludzie w pobliżu cię „dowiedzą”, pomocne może być rozważenie, jakiego rodzaju oszustem jesteś, abyś mógł odpowiednio rozwiązać problem.
Dr Valerie Young, ekspert w tej dziedzinie, podzielił ją na podgrupy: Perfekcjonista, Superwoman / mężczyzna, Naturalny Geniusz, Solista i Ekspert. W swojej książce The Secret Thoughts of Successful Women: Dlaczego ludzie zdolni cierpią na syndrom oszustwa i jak się rozwijać pomimo tego , dr Young opiera się na dziesięcioleciach badań, badając fałszywe uczucia wśród osób osiągających wysokie wyniki.
Poprzez swoje osobiste badania Young odkryła kilka „rodzajów kompetencji” - lub wewnętrznych zasad, które ludzie, którzy walczą z pewnością siebie, starają się przestrzegać. Ta kategoryzacja jest często pomijana w rozmowie, ale jej odczytanie może być naprawdę pomocne w identyfikowaniu złych nawyków lub wzorców, które mogą powstrzymywać cię przed pełnym potencjałem.
Poniżej znajduje się podsumowanie rodzajów kompetencji, które Young identyfikuje, abyś mógł sprawdzić, czy się rozpoznajesz. Podaję także przykłady, z którymi możesz się odnosić w życiu codziennym, a także pytania, które możesz sobie zadać.
1. Perfekcjonista
Perfekcjonizm i zespół oszustów często idą w parze. Pomyśl o tym: perfekcjoniści stawiają sobie zbyt wysokie cele, a kiedy nie osiągną celu, doświadczają poważnych wątpliwości i martwią się mierzeniem. Niezależnie od tego, czy zdają sobie z tego sprawę, czy nie, ta grupa może być również maniakami kontroli, czując, że jeśli chcą, aby coś zrobiono dobrze, muszą to zrobić sami.
Nie jesteś pewien, czy dotyczy to Ciebie? Zadaj sobie następujące pytania:
-
Czy byłeś kiedyś oskarżany o bycie menedżerem?
-
Czy masz duże trudności z delegowaniem? Nawet jeśli jesteś w stanie to zrobić, czy czujesz się sfrustrowany i rozczarowany wynikami?
-
Kiedy brakuje Ci (niesamowicie wysokiego) znaku na czymś, oskarżasz się o „nie bycie odciętym” w pracy i zastanawiasz się nad tym przez kilka dni?
-
Czy uważasz, że Twoja praca musi być w 100% perfekcyjna, w 100% przypadków?
W przypadku tego typu sukces rzadko jest satysfakcjonujący, ponieważ uważają, że mogliby zrobić jeszcze lepiej. Ale to nie jest ani produktywne, ani zdrowe. Posiadanie i świętowanie osiągnięć jest niezbędne, jeśli chcesz uniknąć wypalenia zawodowego, znaleźć zadowolenie i pielęgnować pewność siebie.
Naucz się krok naprzód, postrzegając je jako naturalną część procesu. Ponadto zmuś się do działania, zanim będziesz gotowy. Zmusić się do rozpoczęcia projektu, który planujesz od miesięcy. Prawda jest taka, że nigdy nie będzie „idealnego czasu”, a twoja praca nigdy nie będzie w 100% bezbłędna. Im szybciej będziesz w stanie to zaakceptować, tym lepiej.
2. Superwoman / mężczyzna
Ponieważ ludzie, którzy doświadczają tego zjawiska, są przekonani, że są oszustami wśród prawdziwych współpracowników, często zmuszają się do coraz cięższej pracy. Ale to tylko fałszywe zatuszowanie ich niepewności, a przeciążenie pracą może zaszkodzić nie tylko ich zdrowiu psychicznemu, ale także ich relacjom z innymi.
Nie jesteś pewien, czy dotyczy to Ciebie?
-
Czy zostajesz później w biurze niż reszta zespołu, nawet jeśli osiągnąłeś już niezbędną pracę tego dnia?
-
Czy stresujesz się, gdy nie pracujesz i przestoje są całkowicie marnotrawstwem?
-
Czy porzuciłeś swoje hobby i namiętności upadły, poświęcone do pracy?
-
Czy czujesz, że tak naprawdę nie zdobyłeś tytułu (pomimo wielu stopni i osiągnięć), więc czujesz presję, aby pracować ciężej i dłużej niż ci dookoła, aby udowodnić swoją wartość?
Pracoholicy oszustów są uzależnieni od walidacji wynikającej z pracy, a nie z samej pracy. Rozpocznij szkolenie, aby oderwać się od zewnętrznej weryfikacji. Nikt nie powinien mieć więcej mocy, abyś czuł się dobrze ze sobą - nawet twój szef, kiedy dają projektowi pieczęć aprobaty. Z drugiej strony naucz się poważnie traktować konstruktywną krytykę, a nie osobiście.
W miarę dostosowywania się do wewnętrznej walidacji i podtrzymywania wewnętrznej pewności, że jesteś kompetentny i wykwalifikowany, będziesz w stanie złagodzić poziom gazu, oceniając, ile pracy jest rozsądne.
3. Naturalny geniusz
Young twierdzi, że ludzie z tego rodzaju kompetencjami uważają, że muszą być naturalnym „geniuszem”. W związku z tym oceniają swoją łatwość i szybkość w oparciu o kompetencje, a nie wysiłki. Innymi słowy, jeśli długo opanowują coś, czują wstyd.
Tego rodzaju oszustów ustawiają swój wewnętrzny pasek niemożliwie wysoko, podobnie jak perfekcjoniści. Ale naturalne geniusze nie tylko oceniają siebie na podstawie absurdalnych oczekiwań, ale także oceniają siebie na podstawie poprawności za pierwszym razem. Gdy nie są w stanie zrobić czegoś szybko ani płynnie, włącza się alarm.
Nie jesteś pewien, czy dotyczy to Ciebie?
-
Czy jesteś przyzwyczajony do doskonałości bez większego wysiłku?
-
Czy masz doświadczenie w zdobywaniu „prostych A” lub „złotych gwiazd” we wszystkim, co robisz?
-
Czy jako dziecko często mówiono ci, że jesteś „mądry” w rodzinie lub grupie rówieśniczej?
-
Czy nie podoba ci się pomysł posiadania mentora, ponieważ możesz poradzić sobie z tym samodzielnie?
-
Czy w obliczu niepowodzenia pojawia się pewna pewność siebie, ponieważ niezadowolenie wywołuje poczucie wstydu?
-
Czy często unikasz wyzwań, ponieważ tak niewygodne jest wypróbowanie czegoś, w czym nie jesteś świetny?
Aby przejść obok tego, spróbuj postrzegać siebie jako trwającą pracę. Osiąganie wielkich rzeczy wymaga uczenia się przez całe życie i rozwijania umiejętności - dla wszystkich, nawet najbardziej pewnych siebie ludzi. Zamiast bić się, gdy nie osiągniesz niemożliwie wysokich standardów, określ konkretne, zmienne zachowania, które z czasem możesz poprawić.
Na przykład, jeśli chcesz mieć większy wpływ w biurze, bardziej produktywne jest skupienie się na doskonaleniu umiejętności prezentacji, niż przysięganie na mówienie podczas spotkań jako coś, w czym „po prostu nie jesteś dobry”.
4. Solista
Cierpiący, którzy czują się tak, jakby prosząc o pomoc, ujawniają swoją fałszywość, to właśnie Young nazywa Solistami. Możesz być niezależny, ale nie w takim stopniu, w jakim odmawiasz pomocy, abyś mógł udowodnić swoją wartość.
Nie jesteś pewien, czy dotyczy to Ciebie? Zadaj sobie następujące pytania:
-
Czy zdecydowanie czujesz, że musisz samodzielnie osiągnąć sukces?
-
„Nie potrzebuję niczyjej pomocy.” Czy to brzmi jak ty?
-
Czy formułujesz wnioski pod kątem wymagań projektu, a nie twoich potrzeb jako osoby?
5. Ekspert
Eksperci mierzą swoje kompetencje w oparciu o „co” i „ile” wiedzą lub potrafią zrobić. Wierząc, że nigdy się nie dowiedzą, obawiają się, że zostaną ujawnieni jako niedoświadczeni lub nieświadomi.
-
Czy unikasz ubiegania się o pracę, chyba że spełniasz wszystkie wymagania edukacyjne?
-
Czy ciągle poszukujesz szkoleń lub certyfikatów, ponieważ uważasz, że musisz poprawić swoje umiejętności, aby odnieść sukces?
-
Nawet jeśli od jakiegoś czasu pełnisz swoją rolę, czy możesz odnosić się do poczucia, że wciąż nie wiesz „wystarczająco”?
-
Czy drżysz, gdy ktoś mówi, że jesteś ekspertem?
To prawda, że zawsze trzeba się czegoś więcej nauczyć. Dążenie do powiększenia swojego zestawu umiejętności może z pewnością pomóc ci poczynić postępy profesjonalnie i utrzymać konkurencyjność na rynku pracy. Ale zbyt daleko posunięta tendencja do niekończącego się poszukiwania większej ilości informacji może w rzeczywistości być formą zwlekania.
Zacznij ćwiczyć naukę na czas. Oznacza to nabycie umiejętności, gdy jej potrzebujesz - na przykład, jeśli zmienią się twoje obowiązki - zamiast gromadzenia wiedzy dla (fałszywego) komfortu.
Uświadom sobie, że nie ma wstydu w proszeniu o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Jeśli nie wiesz, jak coś zrobić, zapytaj współpracownika. Jeśli nie możesz znaleźć rozwiązania problemu, zasięgnij porady u przełożonego wspierającego, a nawet trenera kariery. Mentoring młodszych kolegów lub wolontariat może być świetnym sposobem na poznanie swojego wewnętrznego eksperta. Dzielenie się tym, co wiesz, nie tylko przynosi korzyści innym, ale także pomaga leczyć twoje fałszywe uczucia.
Bez względu na konkretny profil, jeśli zmagasz się z pewnością siebie, nie jesteś sam. Na przykład, badania sugerują, że 70% ludzi doświadcza zespołu impostera w pewnym momencie swojej kariery.
Jeśli doświadczyłeś tego w którymś momencie swojej kariery, w pewnym momencie przypisałeś swoje osiągnięcia przypadkowi, urokowi, powiązaniom lub innemu czynnikowi zewnętrznemu. Czy to niesprawiedliwe i nieuprzejme? Wykorzystaj dzisiaj jako okazję, aby zacząć akceptować i wykorzystywać swoje możliwości.
