Dla wielu z nas kariera jest najwyższym priorytetem w naszym życiu. Głęboko dbamy o naszą pracę, zmuszając się do ciągłej pracy, aby osiągnąć wyższy poziom sukcesu. Tak bardzo dbamy o naszą pracę, że zostaje ona zakorzeniona w naszej tożsamości i wizerunku.
Jednak ta mentalność polegająca na pracy najpierw ma swoje wady. Ci z nas, którzy są dumni z tego, że są zorientowani na karierę, mogą się tak pochłonąć i emocjonalnie zainwestować w naszą pracę, że negatywnie wpłynie to na nasze ogólne szczęście i nastrój.
Chociaż nie ma nic złego w dbaniu o swoją karierę, problemy pojawiają się, gdy pozwalasz pracy kontrolować swoje uczucia i zachowania. Jeśli wpadniesz w sferę zbyt emocjonalnego inwestowania w swoją tożsamość zawodową, przychodzi moment, w którym sprowadza cię to bardziej niż podnosi.
Zanim to się stanie, poszukaj znaków, które mogą sygnalizować, że czas się wycofać i zyskać trochę perspektywy.
1. Internalizujesz krytykę
Czy czujesz się kaleką i zdruzgotany, gdy przełożony lub współpracownicy przekazują ci konstruktywną - ale trudną do usłyszenia - informację zwrotną?
Czasami informacje zwrotne słyszymy jako krytykę. Ale kiedy szef prosi o dane, aby utworzyć kopię zapasową wyników w raporcie, nie oznacza to, że zrobiłeś złą robotę lub że nie zasługujesz na awans. Krytyka nie oznacza niepowodzenia; często jest to znak, że popychasz siebie i podejmujesz nowe wyzwania.
Zamiast reagować defensywnie, naucz się akceptować informacje zwrotne o tym, co to jest: okazja do nauki i lepszego działania następnym razem. W rzeczywistości wielu menedżerów ceni pracowników, którzy potrafią szybko i profesjonalnie reagować na konstruktywną krytykę wobec tych, którzy nigdy nie popełniają błędów.
2. Zabierasz ze sobą pracę do domu
Jeśli każdego wieczora zabierasz laptopa do pracy jak koc ochronny, obsesyjnie sprawdzasz e-maile w trakcie kolacji z przyjaciółmi lub pomijasz spotkania rodzinne na rzecz nadchodzącej pracy, istnieje szansa, że stawiasz swoją pracę przed ogólnym dobre samopoczucie.
Dbanie o swoją pracę na tyle, aby mieć oko na rzeczy poza standardowymi godzinami pracy, wydaje się świetnym sposobem na wykazanie, że jesteś proaktywny i oddany (i czasami jest to konieczne), powtarzanie tego może mieć swoje konsekwencje. Utrzymanie życia zawodowego jest absolutnie niezbędne
równowaga - zarówno dla twojego zdrowia psychicznego, jak i dla twojej profesjonalnej ostrości. Jeśli nie możesz całkowicie rozłączyć się po pracy, dowiedz się, jak zabrać pracę do domu w zdrowy sposób, aby uniknąć wypalenia zawodowego. (Więcej o tym, jak to zrobić.)
3. Odwracasz się w sytuacjach wysokiego ciśnienia
W dzisiejszym szybko zmieniającym się miejscu pracy plany się zmieniają, firmy przestawiają się, a priorytety Twojego zespołu mogą zmieniać się codziennie. Jeśli czujesz się przytłoczony, sparaliżowany lub całkowicie rzucony na pętlę, gdy zmiany te nastąpią w biurze, zatrzymaj się.
Załóżmy na przykład, że Twój zespół jest w trakcie wielkiego projektu i ktoś powiadomi o tym dwa tygodnie. Możesz zareagować dramatycznie, jak niebo spada. Jeśli podoba ci się człowiek chroniczny, może wpadniesz w panikę i przejmiesz odpowiedzialność za samodzielne zajęcie się wszystkimi problemami, poświęcając swoje weekendowe plany na 12 godzin. Kiedy inni próbują pomóc lub nie zgadzają się z twoimi metodami, rzucasz się na nie. Ale poprzez mikrozarządzanie i konsolidację kontroli faktycznie ograniczasz zdolność swojego zespołu do działania. Bez perspektywy ryzykujesz podejmowanie złych decyzji, które mogą zagrozić Twojemu sukcesowi.
W takich sytuacjach cofnij się o krok i zaakceptuj, że istnieje wiele rzeczy - w pracy i życiu - których po prostu nie możesz kontrolować. Nauczysz się opanowywać swoje reakcje: życz koledze dobrze wykonanej pracy, współpracuj z szefem, aby wdrożyć solidny plan przejścia i skoncentruj się na pomyślnym ukończeniu projektu jako zespołu.
4. Twoja tożsamość jest Twoim tytułem pracy
Wszyscy cenimy sukces zawodowy i naszą tożsamość zawodową. Jednak uzależnianie się od własnej wartości wyłącznie od bycia dobrym w pracy może być problematyczne.
Może to podświadomie objawiać się, na przykład, jako ciągłe mówienie o swojej pracy, niezależnie od kontekstu, lub natychmiastowe przeskakiwanie do opisu stanowiska i obowiązków, gdy zostaniesz poproszony o opisanie siebie i sposobu spędzania czasu. Ale wiążąc swoją tożsamość zbyt ściśle z tytułem pracy, twoja perspektywa staje się wąska, koncentrując się na awansie w tym konkretnym obszarze życia, zaniedbując większą całość.
Jeśli to brzmi znajomo, zdobądź zdrową dawkę perspektywy, rozważając to, co naprawdę dla Ciebie ważne - oprócz kariery. Jakie masz talenty Jak lubisz spędzać wolny czas? Jakie są Twoje przyczyny? Twoja samoocena jest zagrożona o wiele bardziej niż to, co robisz na życie.
5. Twoje relacje są skaliste
Jeśli twoi znajomi lub znaczące osoby opowiadają niezbyt subtelne dowcipy na temat twoich nawyków pracoholicznych lub jeśli twoje związki charakteryzują się częstymi kłótniami lub zwiększaniem dystansu, sprawdź, skąd pochodzi to napięcie. Możliwe, że rzutujesz stres związany z pracą na swoje relacje.
Podczas gdy zadania będą przychodzić i odchodzić, twoje relacje są linami ratunkowymi, które mogą popchnąć cię przez szorstkie łaty. Pamiętaj, że ludzie, na których ci zależy, są zazwyczaj po twojej stronie i będą cię wspierać - nie zawsze możesz powiedzieć to samo o swojej pracy.
Podczas gdy dbanie o swoją pracę jest godną pozazdroszczenia cechą, zbyt emocjonalne inwestowanie w karierę może być szkodliwe zarówno dla celów zawodowych, jak i osobistych. Zauważając te znaki i podejmując kroki, aby zapobiec wypaleniu, zanim zacznie się, możesz utrzymać poziom inwestycji emocjonalnych w pracy pod kontrolą, abyś mógł rozwijać się na poziomie holistycznym - a nie tylko w swojej karierze.
