Kiedy byłem studentem, odkładałem udział w zajęciach z mowy na mój pierwszy rok z jednego powodu: byłem przerażony wystąpieniami publicznymi. To szeroko rozpowszechniona fobia, więc byłem w dobrym towarzystwie, ale wtedy nie zdawałem sobie z tego sprawy. Po prostu wiedziałem, że mój głos się trzęsie, trzęsę się i wybucham w pokrzywce, kiedy się prezentuję - i desperacko chciałem tego uniknąć.
Teraz mówię publicznie prawie co tydzień. I podoba mi się to!
Nawet jeśli nigdy nie osiągniesz punktu, w którym naprawdę lubisz przemawiać, musisz być w stanie to zrobić. Czemu? Pomyśl tylko: jeśli zostaniesz odpowiedzialny za wielkie wydarzenie, musisz być w stanie powitać swoich gości ze spokojną pewnością siebie. Jeśli otrzymasz nagrodę za niesamowitą pracę, którą wykonujesz, musisz być w stanie ją zaakceptować bez rozpadu. Jeśli musisz poprosić o pozwolenie przed organem zarządzającym, musisz przekazać jasny komunikat. A jeśli musisz zdać raport z postępów dużego projektu zarządowi, musisz być w stanie wyrazić podjęte kroki.
Krótko mówiąc: jeśli chcesz rozwinąć swoją karierę, publiczne przemawianie jest absolutnie niezbędną umiejętnością. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci opanować ten wspólny strach.
1. Wyobraź sobie najgorsze, co mogło się zdarzyć
To prawdopodobnie brzmi sprzecznie z intuicją. Ale pomyśl o tym przez chwilę: w każdej sytuacji najgorszym rezultatem jest upadek. Jakie jest prawdopodobieństwo, że tak się stanie po krótkim wystąpieniu publicznym? Może być gdzieś nagrany przypadek publicznego przemawiania, ale w żadnym kraju nie jest to żadna wiodąca przyczyna śmierci.
Bez względu na to, jak dobrze i jak źle idzie Twoja mowa, prawdopodobnie nie umrzesz. To dla ciebie zwycięstwo. Ty też prawdopodobnie nie zemdlejesz. Omdlenie jest bardziej powszechne niż śmierć, ale zaryzykowałbym pozostanie, jest to wciąż stosunkowo rzadkie. Kolejna wygrana. OK, ale może potykasz się o swoje słowa, trzęsiesz lub zmieniasz kolor na czerwony. Zgadnij co? To wciąż nie jest tak złe jak śmierć.
Kiedy zaczniesz nadawać swojemu lękowi pewną perspektywę, przestanie być ono tak przerażające.
2. Oddychaj
Kiedy sama myśl o wystąpieniach publicznych przyspiesza bicie serca, może to być trudne. Ale masz mózg, serce i płuca, więc masz pewną kontrolę nad fizjologiczną reakcją organizmu na stres.
Zanim zaczniesz mówić, weź głęboki oddech. Spowolni to bicie serca i pomoże ci poczuć się spokojniejszym.
Oddychaj w ten sposób, zanim zaczniesz. Następnie mów powoli i przerywaj co jakiś czas, aby ponownie oddychać. Gdy będziesz mieć pierwsze 30 sekund za pasem, zdasz sobie sprawę, że wszystko w porządku, i będziesz mógł spokojnie spokojnie.
3. Zacznij od małego
Miałem fenomenalnego nauczyciela, kiedy w końcu wziąłem udział w mojej bardzo przerażającej lekcji mowy. Zaczął nas dwuminutową mową. Przeżyłem i zdałem sobie sprawę, że prawdopodobnie przeżyję kolejne zadanie - pięciominutową mowę.
Pięciominutowa przemowa nadeszła i minęła bez omdlenia i niewydolności serca. Potem zacząłem wierzyć, że mogę przynajmniej poradzić sobie z wystąpieniami publicznymi, jeśli nie celować.
W miarę zdobywania dyplomu przedstawiałem o wiele więcej prezentacji i za każdym razem stawałem się nieco bardziej komfortowy. W ciągu kilku lat od ukończenia studiów zdobyłem stanowisko w agencji rzecznictwa dziecięcego, która wymagała ode mnie promocji organizacji w społeczności i sporadycznego składania zeznań w sądzie.
Jeśli obawiasz się wystąpień publicznych, poszukaj okazji, aby mówić krótko, aby się wypowiedzieć. Rozważ dołączenie do grupy Toastmasters, w której możesz zacząć od krótkiej mowy w małym i wspierającym środowisku, a następnie pracować, czując się swobodnie.
Następnie rozważ dołączenie do organizacji obywatelskiej i przejęcie roli lidera, która będzie wymagać okazjonalnego zgłaszania się do grupy. Będziesz budować umiejętności mówienia wraz z umiejętnościami przywódczymi i planistycznymi - i oczywiście przyczynisz się do rozwoju swojej społeczności. Zdobyć!
4. Mów krótko
Rozmowy TED nauczyły nas, że potężne przesłanie można upakować w krótkich ramach czasowych. Czy uważasz, że rozmowy TED byłyby tak popularne, gdyby trwały dwie godziny każda?
W życiu codziennym nie zawsze możesz kontrolować ramy czasowe wystąpienia, które chcesz wygłosić, a niektóre tematy i sytuacje nie są odpowiednie dla modelu TED. Ale jeśli dopiero zaczynasz doskonalić umiejętność publicznego przemawiania, o wiele lepiej jest błądzić po stronie zwięzłości, niż trwać w kółko.
Callista Gould z Instytutu Kultury i Obyczajów niedawno zasugerowała: „Zawsze przygotuj wersję prezentacji z połową slajdów, na wypadek, gdyby poduszka powietrzna przemówiła, zanim zaczniesz długo biegać, a twój czas zmniejszy się o połowę. Po utworzeniu wersji z połową slajdów, zastanów się, w jaki sposób może to być milsze dla odbiorców niż pełna prezentacja, którą początkowo stworzyłeś. ”
Jest to dobry nawyk do formowania, ale zapewnia także ważną lekcję: Często okaże się, że krótszy jest lepszy.
5. Powtórz
Po wygłoszeniu pierwszej krótkiej wypowiedzi nie poprzestawaj na tym. Jak każda umiejętność, publiczne przemawianie jest czymś, co musisz ćwiczyć. Im częściej to robisz, tym lepiej i pewniej się staniesz.
Kiedy dokonujesz sprzedaży, organizujesz niesamowite wydarzenie lub otrzymujesz prośbę dzięki sprytowi publicznemu, zaktualizuj swoje CV i wykorzystaj to osiągnięcie, aby zwiększyć odpowiedzialność, podwyżkę, awans lub wszystkie trzy. Twoja kariera będzie Ci wdzięczna!
