Poszukiwanie nowej pracy jest pełne emocjonalnych wzlotów i upadków. Zwalczanie strachu przed nieznanym (czy kiedykolwiek znajdziesz pracę?) Wystarcza, aby każdy poczuł się sfrustrowany, niespokojny i po prostu oszołomiony.
Poszukiwanie pracy jest intensywnym procesem, który może poważnie zepsuć twój nastrój. Dla większości ludzi twoja kariera jest ściśle związana z twoją tożsamością, więc możesz poczuć, że szukanie pracy jest jak szukanie kawałka siebie - i dopóki ten kawałek nie będzie na miejscu, możesz czuć się niepewny i niekompletny.
Lub możesz czuć, że będąc bezrobotnym, zawodzisz innych - takich jak twoi rodzice, mentor lub znaczący inny - co tylko pogarsza kolejkę emocji, na której jesteś.
Do tego wszystkiego, szukanie nowej pracy to ciągła lekcja radzenia sobie z odrzuceniem. Bez względu na to, ile osób mówi ci, abyś nie brał tego osobiście, odrzucenie kłuje za każdym razem i może poważnie wpłynąć na twoją motywację do kontynuowania poszukiwania pracy. Zastanawiasz się, co jest z tobą nie tak, co uniemożliwia ci zatrudnienie.
Normalne jest odczuwanie dodatkowego stresu i niepokoju podczas procesu poszukiwania pracy - ale jest to również trudny cykl do przerwania. Kiedy więc czujesz się zaniepokojony poszukiwaniem pracy, jak możesz sobie z tym poradzić? Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sprawdzone sposoby na lepsze zarządzanie swoim nastrojem podczas poszukiwania pracy, dzięki czemu możesz poderwać swoje rozmowy kwalifikacyjne i zdobyć nową rolę, którą kochasz.
1. Utwórz strukturę
Jako ludzie naturalnie pragniemy porządku i kontroli, więc nic dziwnego, dlaczego niepewność związana z poszukiwaniem pracy może powodować, że czujemy się niepewnie.
Stworzenie harmonogramu i granic dla poszukiwania pracy może pomóc w dodaniu poczucia kontroli w życiu, które może podtrzymać twoją motywację i pozytywnie myśleć. Na przykład, możesz poświęcić godzinę każdego dnia specjalnie na aktualizację swojego CV lub wyznaczyć cel uczestnictwa w trzech wydarzeniach sieciowych miesięcznie.
Włączając strukturę do codziennego poszukiwania pracy, osiągniesz małe wygrane każdego dnia, co pomaga w budowaniu pozytywnego poczucia własnej skuteczności - to znaczy, że jesteś w stanie znaleźć nową pracę. Świadomość, że jesteś w stanie osiągnąć wyznaczone sobie cele, może ożywić słabnącą motywację i zmienić sposób myślenia.
2. Bądź zorganizowany
Im bardziej jesteś zorganizowany, tym mniej prawdopodobne jest, że zostaniesz przytłoczony i padniesz ofiarą najgorszego scenariusza lub defetystycznego myślenia (np. „Rzucą okiem na moje CV i śmieją się z pokoju” lub „Po co zawracać sobie głowę, I tak nie dostanę tej pracy ”). Stwórz więc, krok po kroku, plany radzenia sobie z każdym elementem poszukiwania pracy, tak jak w przypadku każdego innego zadania.
Na przykład w przypadku jednej okazji może być konieczne znalezienie informacji kontaktowych w celu przeprowadzenia wywiadu informacyjnego, a następnie przygotowanie wiadomości e-mail do wysłania. Na kolejną okazję, być może wylądowałeś już wywiad, więc Twoim kolejnym zadaniem byłoby zbadanie firmy, uporządkowanie notatek i ułożenie stroju do rozmowy.
Podział poszukiwania pracy na mniejsze, łatwiejsze do zarządzania zadania może pomóc dużemu, zniechęcającemu procesowi czuć się mniej przytłaczający i mieć większą kontrolę.
3. Weź przerwę
Łączenie jak największej liczby wywiadów w krótkim okresie czasu może wydawać się najlepszą strategią szybkiego zdobycia roli, ale kiedy czujesz się niemotywowany i wypalony, ważne jest, abyś kroczył sam.
W rzeczywistości możesz nawet zrobić sobie przerwę od rozmowy kwalifikacyjnej lub poszukiwania pracy. Długość powrotu do zdrowia będzie się różnić w zależności od indywidualnych okoliczności, ale ogólnie rzecz biorąc, im bardziej czujesz się obojętny i apatyczny, tym więcej czasu będziesz potrzebować na rozłączenie się i odzyskanie. Od czasu do czasu robiąc przerwy, masz czas na przeprowadzenie wewnętrznego audytu swojego fizycznego i emocjonalnego samopoczucia i uzupełnienie rezerw w razie potrzeby.
Wykorzystaj ten czas, aby fizycznie odpocząć i popracować nad innymi priorytetami, które mogą być styczne (ale nadal korzystne) w poszukiwaniu pracy, takie jak ustalanie dat kawy w celu pogłębienia połączeń sieciowych lub inwestowanie wysiłku w znalezienie mentora, który może cię wspierać, gdy wybierzesz Wyszukaj ponownie. Chociaż znalezienie pracy jest ważne, utrzymanie zdrowia w tym procesie jest również niezbędną długoterminową inwestycją.
4. Szukaj wsparcia emocjonalnego
Poszukiwanie pracy może wzbudzać trudne emocje, lęki i ograniczać przekonania, które mogą cię utrzymać w nocy. Jeśli zgromadzisz te reakcje, utrwalisz produkcję hormonów stresu w całym ciele, co będzie Cię nadal obniżać.
Zamiast tego weź te emocje jako sygnał do zmiany swojego zachowania lub perspektywy. Świetnym sposobem na to jest zwrócenie się do przyjaciela lub członka rodziny, który może pomóc w przypomnieniu, że jesteś kochany, pod opieką i osobą o ogromnej wartości, pomimo wyzwań, przed którymi obecnie stoisz.
Po prostu rozmawianie przez emocje z inną osobą może być skutecznym sposobem przetwarzania niechlujnych, trudnych emocji. Kontakty z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą mogą również pomóc ci odkryć ograniczające przekonania, które Cię powstrzymują i nauczyć się, jak je odwrócić.
5. Poznaj swoje wyzwalacze
Zadaj sobie pytanie: w jakich sytuacjach czujesz się najbardziej zdenerwowany lub wywołujesz stres? Na przykład, być może wpadasz w niepewność, gdy nie słyszysz od razu po rozmowie. Im dłużej odczuwasz ciszę, tym mniej motywacji musisz kontynuować poszukiwania, a możesz nawet sabotować siebie, anulując inne wywiady.
Jeśli potrafisz zidentyfikować sytuacje lub osoby, które wywołują twoją frustrację, możesz przewidzieć swoją reakcję i stworzyć bufory emocjonalne, które pomogą ci lepiej sobie poradzić. Na przykład możesz bezpośrednio zapytać swojego ankietera, kiedy możesz spodziewać się odpowiedzi - co może zmniejszyć wpływ tego wyzwalacza.
Droga do znalezienia pracy może wydawać się nieskończona i może mieć duży wpływ na twoje samopoczucie emocjonalne. Ale tak jakbyś nie poszedł do pracy, gdybyś miał grypę, nie możesz przejść przez proces rozmowy bez dbania o swoje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz przetrwać burzę i przyspieszyć swoją drogę do zatrudnienia i szczęścia.
