Mój klient Justin szukał nowych ścieżek kariery po tym, jak opadł kurz jego ekscytującego niegdyś życia podyplomowego. Ścieżka kariery, którą początkowo wybrał, straciła swój blask i nadszedł czas, aby przejść dalej. Burzyliśmy mózgi pomysły - i szybko zdałem sobie sprawę, że umieszczał kibosha na każdym pomyśle, zanim zdążyłem w pełni przemyśleć.
„Nie mogę tego zrobić, ponieważ …”
„To nie ma sensu, ponieważ …”
„Nie mam do tego umiejętności, więc to nigdy nie zadziała…”
Po 30 minutach byłem wyczerpany. Miał negatywne opinie i niechęć do otwartego angażowania się w nowe pomysły - i to nawet nie wpływa na jego wpływ na Justina. W miarę upływu czasu zaczął coraz bardziej odczuwać przygnębienie związane z odkrywaniem nowych możliwości kariery.
Negatywność jak Justina może być przekleństwem. Nie tylko przeszkadza to w uzyskiwaniu wyników, ale także badania pokazują, że negatywne myśli przenoszą hormony wytwarzające stres. Jeden psycholog opisał to jako „bierne palenie!”
Ale chociaż czasami twoje negatywne myśli są tak samo rażące i oczywiste jak myśli Justina, innym razem negatywność może wkradać się w tak subtelny sposób, możesz nawet nie zobaczyć spustoszenia, które powodują. Oto pięć najczęstszych sposobów, w których możesz nie zdawać sobie sprawy, że jesteś negatywny. Sprawdź, z których z nich możesz pracować w tym tygodniu, aby zmniejszyć niepożądane wibracje - i poziom stresu - w pracy.
1. Negatywne wnioski
„Jasne, dostaję świetne recenzje wydajności, ale nie zarabiam w pobliżu pieniędzy, które powinienem”.
Pierwsza połowa tego zdania jest doskonale pozytywnym stwierdzeniem, ale koniec jest owinięty w mokry koc. To zakończenie całkowicie neguje wszelką pozytywną energię i wyczerpuje entuzjazm dla twojej myśli lub pomysłu.
Zamiast tego, gdy masz ochotę skręcić w negatywną drogę, sprawdź siebie i pozostań w pozytywnym osiągnięciu. Skoncentruj się na pożądanym wyniku, a nie na luce - na przykład: „Otrzymuję świetne recenzje wydajności. Chcę lepiej oceniać swoje osiągnięcia, aby móc skuteczniej negocjować moją pensję w przyszłości. ”
2. Niemożność przyjęcia komplementu
„Och, cieszę się, że konferencja przebiegła dobrze, ale tak naprawdę nie zrobiłem zbyt wiele. Każdy mógł to zrobić. Po prostu miałem szczęście. ”
Negowanie swoich umiejętności lub nie uznawanie pracy nie służy twojej pewności siebie ani kompetencjom. I trudno jest innym uwierzyć w ciebie, uruchomić.
Więc kiedy usłyszysz, jak zaczynasz obalać komplement usprawiedliwieniem, przestań! Zmień sposób myślenia, abyś z pokorą i łaską zaakceptował miłe słowa. Pamiętaj, „dziękuję” to pełne zdanie!
3. „Tak, ale…”
Współpracownik: „Powinniśmy obniżyć cenę, aby wygenerować większą sprzedaż”.
Ty: „Tak, ale klient nigdy nie pójdzie na to”.
Kiedy zaczynasz dowolne zdanie od „tak, ale …”, zmniejszasz swoją zdolność do skutecznego komunikowania się, ponieważ „ale” jest blokerem. Odrzuca wszystko, co było przed nim pozytywne, i ogólnie utrudnia współpracę z innymi.
Słyszałem wiele „tak, ale” od Justina. Zbyt wielu z nich, a słuchacze tracą zainteresowanie słyszeniem tego, co masz do powiedzenia. Zamiast tego zweryfikuj pomysły, które mogłyby zadziałać lub zaoferować alternatywne rozwiązanie - w pozytywny sposób.
4. Reagowanie zamiast odpowiedzi
„Nie mogę uwierzyć, że powiedziałeś to podczas spotkania. Będziemy za to płacić przez tygodnie! ”
Stephen Covey mówił o tym w 7 nawykach wysoce skutecznych ludzi . Reakcja jest gwałtowna, szybka i często dzieje się bez zastanowienia. Jest naładowany emocjonalnie. Reakcja bez namysłu może prowadzić do rażącej negatywności.
Z drugiej strony, udzielanie odpowiedzi wymaga pauzy, sformułowania przemyślanej odpowiedzi i skupienia się na dociekaniu. Pozwala dokładnie zbadać problem i jego rozwiązanie, zamiast eksplodować z negatywną siłą wywołania go. Na przykład:
„Josh, komentarz, który skomentowałeś na tym spotkaniu, mógł być postrzegany inaczej niż zamierzałeś. Pomóż mi zrozumieć twój proces myślowy, abyśmy mogli wyjaśnić wszelkie nieporozumienia. ”
Czy słyszysz różnicę i widzisz, jak ta ostatnia może złagodzić negatywne wibracje?
5. Lepsze samopoczucie kosztem kogoś innego
„Słyszałem, że Marta naprawdę rozmawia o projekcie Acme. To prawdopodobnie obniży jej ego o kilka kołków!
Kiedy koncentrujesz swoje rozmowy na sprawianiu, że ktoś czuje się osłabiony, negatywne myślenie osiągnęło nowy poziom. Tego rodzaju plotki oparte na plotkach są oznaką twojej niepewności i pragnienia lepszego samopoczucia. O ile więcej negatywnych możesz uzyskać?
Aby temu przeciwdziałać, zastanów się, co motywuje cię do lepszego samopoczucia kosztem innej osoby. Czy czujesz się niepewnie co do własnego występu, a nieszczęście innej osoby sprawia, że czujesz się lepiej? Czy zazdroszczycie umiejętnościom drugiego człowieka i czujecie się lepiej, gdy otrzymają reprymendę? Czy masz złe nawyki związane z plotkami, które należy zmienić? Prawdopodobnie jest trochę pracy do zrobienia.
Nie możesz biegać z wielkim billboardem z napisem „Jestem negatywny!” Nad głową. Ale te małe, taktyczne wiadomości mogą wprowadzać wiele negatywności w twój dzień. Uważaj na nich, odwróć je i uwolnij się od stresu negatywnego myślenia.
