Popołudniowy kryzys jest cechą charakterystyczną pracy biurowej. Wiesz, że powolny odcinek około 3 po południu, kiedy twój poziom energii spada, twoja motywacja jest nostalgiczna, a ty masz jeszcze kilka godzin, zanim zadzwonisz do niego na dzień? Tak. Najgorsze.
Prawdopodobnie słyszałeś o wszystkich typowych sztuczkach, aby zwalczyć popołudniowe zmęczenie: zjedz bogatą w białko przekąskę, uporządkuj swoje biurko, obejrzyj zabawny film na YouTube. Ale biorąc pod uwagę, że jesteś w pracy średnio pięć dni w tygodniu, 50 tygodni w roku, żadne z tych obejść tego dnia nie będzie skuteczne z dnia na dzień.
Potrzebujesz nowych pomysłów na powstrzymanie umysłu przed pójściem na papkę w tym okresie po paczce? Sprawdź te osiem gotowych rozwiązań do usuwania popołudniowej mgły.
1. Czy joga krzesło biurowe
Rozciąganie go przy biurku czyni cuda dla twojego poziomu energii (nie wspominając o twoim chi). Co więcej, możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale siedzenie przy biurku przez ponad 8 godzin dziennie może zrobić więcej niż zmęczenie oczu, palców i pleców - może faktycznie źle ustawić kręgosłup i doprowadzić do wysokiego ciśnienia krwi. Spróbuj jednego z pięciu ćwiczeń z konferencji Burlington Yoga (całkowicie przyjazna dla biurka, obietnica), aby złagodzić stres i ożywić swoją energię na resztę dnia.
2. Spróbuj spotkania chodzącego
Masz coś do burzy mózgów, ale nie możesz znieść myśli o siedzeniu w sali konferencyjnej? Sprawdź, czy twoi współpracownicy będą się bawić podczas spaceru. Jak na ironię, zmuszanie się do wysiłku fizycznego może faktycznie zwalczyć zmęczenie (i hej, to odsuwa cię od biurka, prawda?).
Tylko upewnij się, że jest plan spotkania, aby grupa pozostała na dobrej drodze (że tak powiem). Możesz zabrać swoje chodzące spotkanie na korytarzach, o ile szanujesz swoją głośność, lub na zewnątrz, jeśli jest bezpieczne miejsce na spacer w pobliżu biura. Aha, i miej to małe: chodzenie na spotkanie jest trudne dla więcej niż trzech lub czterech osób.
3. Zbuduj swoją siłę mózgu
Sprawdź Lumosity: bezpłatne ćwiczenia online zostały zaprojektowane przez neurobiologów w celu poprawy podstawowych funkcji poznawczych, w tym pamięci, rozwiązywania problemów i uwagi. Kiedy rejestrujesz się w witrynie (jest też aplikacja), wybierz umiejętności, nad którymi chcesz pracować najbardziej, od zapamiętywania nazwisk ludzi po poprawę wydajności, a otrzymasz dostosowany program z pięcioma codziennymi czynnościami - idealny dla odbiór o 15:00. (Speed Match i Memory Matrix to dwa zabawne, szybkie ćwiczenia na początek.)
4. Dodaj kilka elementów do listy wiader
Całkowite sprawdzenie przez kilka minut to świetny sposób, aby odświeżyć swój entuzjazm do końca dnia pracy. Wykorzystaj swoją wyobraźnię i dodaj zabawne, inspirujące pomysły do listy rzeczy do zrobienia w życiu, korzystając z cyfrowego narzędzia do organizowania, takiego jak Evernote, Springpad, Dokumenty Google lub Bucketlistly. Hej, kilka minut marzeń może nawet pomóc poczuć się wyjątkowo zainspirowanym, aby poradzić sobie z kolejką oczekujących na ciebie e-maili od klientów.
Potrzebujesz inspirującej paszy dla potencjalnych dodatków do listy? Sprawdź BucketList.net, ostateczną listę wiaderek Life'd i tagi list kubełków tumblr.
5. Nadrobić zaległości w cyfrowej kolejce do odczytu
Czy używasz narzędzia takiego jak Instapaper, Pocket lub Feedly do katalogowania artykułów, które chcesz przeczytać? Jeśli nie, rozważ rozpoczęcie. Jest darmowy, utrzymuje minimalną liczbę kart w przeglądarce przez cały dzień i jest doskonałym wypełniaczem czasu, gdy czekasz w kolejce, siedzisz w metrze lub potrzebujesz przerwy umysłowej późnym popołudniem.
Zabawna wskazówka: użyj „ulubionego” przycisku Twittera, aby odłożyć linki do artykułów, które wydają się interesujące lub istotne dla Twojej branży lub zainteresowań, a następnie skorzystaj z IFTTT (If This, Then That), bezpłatnej usługi online, która opiekuje się, automatyzuje i organizuje informacje cyfrowe, aby skonfigurować „przepis”, który automatycznie wprowadza ulubione linki z Twittera do wybranego narzędzia do czytania.
6. Weź szybką lekcję online
Internetowe portale edukacyjne są obecnie bardzo bogate, a opcje obejmują od Coursera, Khan Academy i Skillshare. Dlaczego nie zmaksymalizować przestojów PM, czytając krótki wykład? I nie mówimy o Algebrze 301 ani Teorii inżynierii mechanicznej. Krótka ankieta na temat powyższych portali oferuje warsztaty takie jak „Komiksy i powieści graficzne” z udziałem profesora Williama Kuskina z University of Colorado Boulder; „Wprowadzenie do wystąpień publicznych” z dr Mattem McGarrity z University of Washington; oraz „Make Your Mark: Unorthodox Marketing Strategies” autorstwa właściciela i dyrektora firmy Karmaloop Grega Selkoe. Porozmawiaj o Edutainment.
7 Uporządkuj swój smartfon
Jest to jedno z tych zadań, na które wydaje się, że nie ma wystarczająco dużo czasu, ale może to mieć ogromny i pozytywny wpływ na poziom stresu po jego wykonaniu. Poświęć kilka minut, aby usunąć aplikacje, których nigdy nie używasz, posortuj najnowsze zdjęcia według wydarzenia lub daty i umieść aplikacje w folderach. Przenieś wszystkie aplikacje, z których korzystasz codziennie - takie jak pogoda, odtwarzacz muzyki, e-mail, lista spraw i kalendarz - na ekran przedni. A może zaktualizujesz swoje zdjęcie w tle, gdy jesteś przy nim?
8. Odśwież wszystkie swoje cyfrowe hasła
Warto regularnie aktualizować hasła online, a wolne popołudnie to świetna okazja. Najlepszą praktyką jest tworzenie frazy, która łączy wielkie i małe litery, cyfry i co najmniej jeden znak specjalny. Staraj się nie używać tego samego hasła do wiadomości e-mail i wszystkich sieci społecznościowych i śledź nowe hasła za pomocą narzędzia takiego jak 1Password, PassPack lub Password Genie.
Jakie sztuczki okazały się skuteczne w ponownym napompowaniu energii podczas przerwy w pracy o 15.00?
