Wstań. Idź do pracy. Chodź do domu. Idź spać. Powtarzać.
Czy Twoje życie to niekończący się cykl? Niestety jest to powszechny sentyment, szczególnie na początkowych etapach kariery. Podczas gdy dużą część prowadzenia zrównoważonego i znaczącego życia stanowi poświęcenie czasu na swoje pasje i zajęcia pozalekcyjne, posiadanie pracy - i przygotowywanie się do niej oraz wyzdrowienie - może pochłonąć cały twój czas i energię, jeśli pozwolisz to.
Chcesz nauczyć się nowego języka, przeczytać (lub napisać!) Tę powieść, przygotować się do maratonu lub po prostu pozostać w kontakcie z przyjaciółmi na odległość? Przerwij cykl pracoholików dzięki tym wskazówkom i bądź tak produktywny poza biurem, jak w ciągu dnia pracy.
1. Użyj swojej dojazdy
Zyskaj więcej czasu w swoim harmonogramie, zamieniając zwykłe czynności dojazdów do pracy (zagłuszanie iPoda, czytanie gazety, którą dostałeś w drodze do metra) z czymś bardziej produktywnym. Jeśli korzystasz z transportu publicznego, czytasz artykuły lub książki, które są dla Ciebie ważne, lub sporządzasz listę rzeczy do zrobienia na dany dzień. Jeśli prowadzisz samochód, wyłącz radio i słuchaj podcastów lub taśm językowych albo włącz Bluetooth i nawiąż połączenia telefoniczne, które odłożyłeś.
2. Przekradnij się w czasie w pracy
Może być kuszące, aby wyjść z biura podczas przerwy na lunch lub całkowicie go pominąć i wykasować kilka wiadomości e-mail nad Twoim PB&J. Ale przerwa południowa to świetny czas na samodzielne wykształcenie. Zamknij drzwi, aby uniknąć przerw (lub jeśli jesteś w kabinie, znajdź cichą kawiarnię) i wykorzystaj godzinę, aby napisać kilka stron, przeszukać szkoły biznesu lub wziąć udział w zajęciach online. Możesz także płacić rachunki, wykonywać połączenia telefoniczne lub wykonywać inne czynności związane z utrzymaniem życia, aby po powrocie do domu talerz był czysty. Nie chcesz przegapić lunchu ze swoimi współpracownikami? Przybądź wcześnie i miej moc na godzinę, zanim wszyscy inni wejdą.
3. Zaplanuj spotkania ze sobą (lub współlokatorem)
Mój mąż i ja często rozmawiamy o spędzeniu wieczoru na analizie naszego budżetu lub nakreśleniu naszych planów podróży. Prawda jest taka, że to się nigdy nie zdarza, chyba że zaplanujemy to. Nie, „spotkanie budżetowe w środę o 20:00” nie jest idealną randką, ale zapisywanie spotkania w kalendarzu jest niezwykle skuteczne. Planowanie z wyprzedzeniem pomaga mentalnie przygotować się i zmniejsza prawdopodobieństwo odkładania go na później. Często robię to samo tylko dla siebie i blokuję zaplanowane okresy w tygodniu, aby ukończyć niektóre zadania lub pracować nad projektem lub celem.
4. Zdobądź partnerów ds. Odpowiedzialności
Znajdź podobnie myślących przyjaciół, którzy będą Cię śledzić. Zaplanuj comiesięczne spotkania z współpracownikami lub znajomymi z podobnymi celami i przedyskutuj, co działa - a co nie - gdy próbujesz zrównoważyć pracę ze studiowaniem na GMAT lub szkoleniem na wyścig. Przekazywanie aktualizacji innym pozwoli Ci skupić się na palcach u stóp, a także otrzymasz kilka dobrych wskazówek.
5. Minimalizuj czas do bani
Naprawdę chcesz być poważny? Zakaz Facebooka i telewizji na tydzień. Wiem, wiem, myślisz, że jestem szalony. Ale obiecuję, że prawdopodobnie nie przegapisz tak wiele i będziesz zszokowany tym, co możesz zrobić z dodatkowym czasem. Mam przyjaciół, którzy przysięgają, robiąc to tydzień w każdym miesiącu. Jeśli całkowity zakaz wydaje się bolesny, ogranicz się do godziny (łącznie) każdego dnia lub zastanów się nad innymi czynnościami, które możesz utracić, aby znaleźć czas na swoje pasje.
6. Nie wracaj do domu
Świetna wskazówka Alana Henry'ego z LifeHacker: Zaplanuj aktywność zaraz po pracy. „Upewnij się, że zapisujesz się na zajęcia, które zmuszą cię do opuszczenia biura codziennie o zwykłej porze, jest świetnym sposobem na pozostanie aktywnym, zrób coś ze sobą poza biurem i zachęć się do codziennego opuszczania biura czas - mówi.
7. Usprawnij konserwację życia
Kiedy twoje wieczorne plany obejmują bieganie do sklepu spożywczego, pranie i sprzątanie domu, tak naprawdę nie masz wrażenia, że przestałeś pracować. Oto sekret (przynajmniej dopóki nie będzie cię stać na osobistego asystenta): zlecaj jak najwięcej zadań związanych z utrzymaniem życia. Możesz nie być w stanie pozwolić sobie na gospodynię domową, ale zastanów się nad pobraniem 6-10 $ tygodniowo na dostawę artykułów spożywczych i wystawieniem rachunków na automatyczne płatności. To jest całkowicie warte czasu, który oszczędza.
8. Pozwól sobie na relaks
Czasami tak naprawdę potrzebujesz drzemki. Zgadnij co? W porządku 15–20-minutowa drzemka może przynieść niesamowite korzyści - mówi dr Sara C. Mednick, adiunkt psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego i autorka książki Take a Nap! Zmień swoje życie . „Zresetujesz system, otrzymujesz impuls czujności i większą wydajność silnika”. Więc wróć do domu, ustaw alarm i zacznij pracę, kiedy twój mózg będzie miał okazję odpocząć.
9. Upewnij się, że jesteś zdrowy
Zmęczenie po pracy każdego dnia to czasem zwykła część życia. Ale czasami tak nie jest: niedokrwistość, zaburzenia tarczycy, nietolerancja pokarmowa i inne choroby mogą powodować ciągłe zmęczenie. Jeśli więc często jesteś zmęczony, umów się na wizytę u swojego doktora, aby upewnić się, że jesteś w najlepszej formie. Nawet jeśli jesteś całkowicie zdrowy, przespanie nocy, zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia pomogą utrzymać energię na najwyższym poziomie i zmaksymalizować każdą godzinę dnia.
