Kiedy po raz pierwszy zapoznałem się z ideą dziennikarstwa jako sposobu rozwiązywania problemów zawodowych, miałem wątpliwości. Chodzi mi o to, że wpisy do dziennika nie są podsumowaniem tego, co wydarzyło się tego dnia; powrót do pamiętników, które prowadziłem jako dziewczynka - tych z małym zamkiem na okładce?
Jednak od tego czasu zostałem nawrócony. Teraz używam kronikowania jako potężnego narzędzia, które pomaga mi uzyskać jasność, identyfikować nowe pomysły i rozwiązywać problemy, które mnie powstrzymują.
Dr Mark Atkinson, ekspert w dziedzinie medycyny integracyjnej, napisał: „Jednym z prostych, praktycznych i darmowych sposobów przetwarzania emocji, uzyskania wglądu i oczyszczenia głowy jest prowadzenie dziennika. Jest szczególnie przydatny do uwalniania się od samoograniczających się przekonań i myśli, leczenia bólu emocjonalnego, znajdowania nowego znaczenia i celu oraz wspierania rozwoju duchowego. ”
Nie tylko dziennikarstwo może pomóc w rozwiązywaniu problemów związanych z karierą, ale również zyskasz na zdrowiu! Badania medyczne pokazują, że regularne prowadzenie dziennika wzmacnia komórki odpornościowe i zmniejsza objawy u pacjentów z przewlekłą chorobą bólową.
Jeśli nigdy nie zastanawiałeś się nad dziennikiem jako sposobem na rozwiązanie problemów w swojej karierze (lub życiu), zachęcam do ponownego przemyślenia. Nie musisz być pisarzem, a nawet lubić pisać; musisz po prostu rzucić okiem na to, co się z tobą dzieje i zapisać.
Często ludzie unikają prowadzenia dziennika, ponieważ uważają, że rozpoczęcie pracy jest zbyt trudne. Jeśli to brzmi jak ty, usuńmy to najpierw. Oto trzy wskazówki, których możesz użyć, aby obniżyć barierę w księgowaniu.
1. Napisz szybko
Sandy Shipley z Sage Creative mówi: „Jednym ze sposobów przezwyciężenia niechęci do pisania jest po prostu szybkie pisanie i nie martw się o to, czy jest to schludne lub poprawne gramatycznie. Nie musisz być pisarzem, a nawet lubić pisać. Po prostu to zrób."
2. Puść swojego wewnętrznego krytyka
Jesteśmy tak samo osądzający! I może to być ogromny blok dla zastosowania praktyki dziennikarskiej.
Możesz czuć, że jeśli nie możesz zrobić tego idealnie, nie możesz tego zrobić w ogóle. Nie tak, mówi Sandy. Nie ma żadnych zasad dotyczących księgowania. To tylko dla twoich oczu, więc to, co działa dla ciebie, działa - kropka.
3. Znajdź piwnicę z okazją
Nie wychodź i nie kupuj dużego, fantazyjnego, ładnego czasopisma, do którego nie będziesz chciał pisać. Wyszukuj tanie notebooki w sklepie z odsprzedażami i zacznij. Sandy mówi nawet, że dzienniki na skrawkach papieru. Jeśli to zepsujesz, kogo to obchodzi?
Najważniejsze jest to, że im łatwiej jest pisać, tym bardziej prawdopodobne jest, że to zrobisz.
OK, teraz, kiedy jesteś gotowy, o czym, do cholery, piszesz?
Jeśli jesteś podobny do mnie, możesz traktować dziennikarstwo jako dosłowną interpretację tego, co dzieje się każdego dnia. Szczerze mówiąc, to sprawia, że proces pisania jest dla mnie nieciekawy, a zatem mniej atrakcyjny do spróbowania.
Od tamtej pory dowiedziałem się, że istnieją miliony innych rzeczy na ten temat, które sprawiają, że jest to o wiele bardziej interesujące i odkrywcze. Sprawdź te trzy proste techniki, aby zacząć pisać. Zobacz, jak pomagają ci w karierze - lub w jakiejkolwiek innej części twojego życia.
1. Drenaż mózgów
Julia Cameron spopularyzowała tę metodę w swojej książce The Artist's Way , w której sugeruje szybkie zapisanie tego, co masz na myśli tuż po przebudzeniu każdego ranka. Napisz dwie lub trzy strony długiej ręki pisma o strumieniu świadomości. Cameron mówi, że to „sprowokuje, wyjaśni, uspokoi, zniechęci, ustali priorytety i zsynchronizuje dzień pod ręką”.
Stosowałem tę praktykę i zawsze jestem zdumiony rzeczami, które wychodzą mi z głowy, o których nawet nie zdawałem sobie sprawy, że - na pewnym poziomie - myślę. Wypróbuj i przekonaj się, co się stanie!
2. Użyj monitu
Pytania to świetny sposób na rozpoczęcie pisania. Na przykład, aby głębiej zastanowić się nad swoją karierą, oto dobry monit: Czego się boję?
Napisz to pytanie - i swoją odpowiedź na nie - codziennie przez tydzień. Pomyśl o swojej pracy, karierze i celach. Czy boisz się, że zostaniesz zwolniony? Niepowodzenie w pracy? Zostajesz odkryty jako oszust? Umieszczenie tych myśli w słowach w dzienniku może pomóc ci uzyskać jasność na temat tego, co Cię powstrzymuje lub ogranicza Twój sukces w pracy.
Może się okazać, tak jak ja, że pisanie o bitach, których się boimy lub z którymi się zmagamy, tak naprawdę uwalnia cię od uścisku, jaki mają przy tobie.
3. Zrób listę
Możesz być świetny w tworzeniu list rzeczy do zrobienia. Jeśli tak, ta praktyka dziennikarska jest dla Ciebie idealna. Po prostu zmień ramy swoich list, aby odkryć głębsze przemyślenia na temat swojej kariery. Na przykład:
-
Zrób listę wdzięczności tuż przed snem w nocy. Na przykład, za co jesteś wdzięczny w swojej pracy? Może to być pozytywny sposób na przeformułowanie dnia i perspektywy trudnej kariery.
-
Zrób listę osiągnięć. Refleksja nad tym, co już osiągnąłeś, jest świetnym rozwiązaniem, gdy czujesz się przygnębiony. Zbyt często zaniedbujemy tę część naszej inwentaryzacji. O wiele łatwiej jest spojrzeć na to, czego jeszcze nie zrobiono, prawda? Zamiast skupiać się na liście rzeczy do zrobienia, przechowuj listę swoich „ta-das” - czyli rzeczy, które już wykonałeś.
-
Utwórz listę o swojej idealnej przyszłości. Jak to wygląda? Jak by to było, gdybyś miał idealną karierę, szefa lub pracę? Co obejmuje Twój idealny dzień? Często skupiamy się na tym, czego nie lubimy w naszej pracy. Zastanawianie się nad idealną sytuacją może zmienić twoją energię.
-
Zacznij listę „rzeczy, w które wierzyłem”. To częsta dyskusja, którą prowadzę z klientami, których trenuję, gdy widzę, jak rosną. Być może kiedyś uważali, że nie są w stanie zmierzyć się z tym trudnym menedżerem, ale teraz mogą to robić z pewnością siebie i ze świetnymi wynikami. Widząc, jak zmieniają się twoje przekonania w czasie, możesz stworzyć ogromny, pozytywny punkt refleksji. Czy jest lepszy sposób na uchwycenie historii rozwoju osobistego niż w dzienniku?
-
W wielkim pośpiechu? Zapisz trzy dobre rzeczy, które wydarzyły się dzisiaj. Super proste - ale skuteczne.
Jeśli nigdy nie próbowałeś dziennikarstwa jako narzędzia kariery, teraz jest dobry moment, aby zacząć. Praktyka dziennikarska to kolejne narzędzie w twoim osobistym i profesjonalnym zestawie narzędzi, które będzie ci służyć przez całą karierę.
