Kiedy czujesz się trochę senny lub nie skupiony na pracy, prawdopodobnie sięgasz po najbliższy napój z kofeiną. I chociaż kawa i herbata mogą cię ożywić, istnieją inne, zdrowsze opcje, aby uzyskać potrzebne zwiększenie.
W ten sposób: Gregory Ferenstein z The Daily Beast zaczął zastępować kofeinę zaledwie 30 sekundami intensywnych ćwiczeń, takich jak podskoki czy wspinacze. Aby ocenić wyniki, sam sprawdził swoje zdolności umysłowe po ćwiczeniach w porównaniu do picia kawy - i stwierdził, że jego wydajność poprawiła się bardziej dzięki ćwiczeniom. (Znalazł też kilka interesujących badań naukowych, które mogłyby go poprzeć).
Chociaż poprawa nie była ogromna, z pewnością należy ją wziąć pod uwagę, zwłaszcza biorąc pod uwagę negatywne skutki uboczne uzależnienia od kofeiny i liczbę osób, które szukają formy w nowym roku.
Dlatego w tym tygodniu, zamiast sięgać po drugą (trzecią) filiżankę kawy po popołudniowej przerwie, znajdź cichy zakątek i spróbuj 30 sekund swojego ulubionego ćwiczenia z pompowaniem serca. Może to zabrzmieć dziwnie, ale wyniki mogą Cię zaskoczyć.
