Skip to main content

Zdrowa przekąska w ciągu dnia: pikantna pieczona ciecierzyca

NTK 4 SOK Z PIETRUSZKI.mpg (Kwiecień 2025)

NTK 4 SOK Z PIETRUSZKI.mpg (Kwiecień 2025)
Anonim

Ostra pieczona ciecierzyca musi być jedną z najłatwiejszych (i najzdrowszych!) Przekąsek w historii. Poważnie - wystarczy rzucić ciecierzycę razem z oliwą z oliwek i przyprawami lub ziołami, w których masz ochotę, trochę soli i pieprzu, a następnie upiec. To jest to! A jeśli jesteś podobny do mnie, zwykle masz dodatkową puszkę ciecierzycy ukrywającą się w spiżarni, dzięki czemu możesz ją zrobić za każdym razem, gdy trafisz atakiem przekąsek.

Poniżej zamieściłem podstawowy przepis, a także kilka dodatkowych wariantów składników.

Opłucz puszkę ciecierzycy pod bieżącą wodą, a następnie osusz ręcznikiem papierowym.

Wlać na blachę do pieczenia i wrzucić jedną łyżkę oliwy z oliwek, ½ łyżeczki soli, ½ łyżeczki pieprzu i ¼ łyżeczki płatków czerwonej papryki. Piec w temperaturze 400 stopni przez 20-30 minut, potrząsając patelnią do połowy.

Są gotowe, gdy są chrupiące i złote! Podawać na ciepło z dodatkową posypką soli.

Jest tak wiele różnych opcji, które możesz wypróbować, więc możesz eksperymentować z dowolnymi składnikami, które masz pod ręką. Lub spróbuj tych pysznych kombinacji:

  • Papryka + pieprz cayenne
  • Ocet balsamiczny + czosnek
  • Sok z limonki + chili w proszku + kminek
  • Sok z cytryny + imbir
  • Cynamon + brązowy cukier
  • Tymianek + rozmaryn
  • Curry w proszku + czosnek
  • Zdjęcia dzięki uprzejmości Niki Lowry.