Drogi Zainwestowany Emocjonalnie,
Kusi mnie, aby zapytać, co jest złego w emocjonalnym inwestowaniu w twoją pracę, ale waham się, ponieważ twój list pozostawia wiele ważnych pytań bez odpowiedzi.
Na przykład, jak wpływa to na twój nastrój i twoje szczęście, gdy w pracy nie idzie dobrze? Jak bardzo jesteś nieszczęśliwy? Czy izolujesz się, masz obsesję lub masz problemy ze snem? Czy nie jesteś w stanie skoncentrować się na własnej pracy lub życiu poza pracą? Jeśli tak, rozmowa z terapeutą może być pomocna. Czy jest też szansa, że jesteś szczególnie skoncentrowany na pracy jako źródle swojego nieszczęścia, skoro może wynikać z czegoś zupełnie innego? Szczęście nie powinno i nie może pochodzić z samej pracy. A jeśli tak, powiedziałbym, że muszę podjąć wysiłek, aby znaleźć jakieś działania lub relacje inne niż praca.
Następnie, nie w pełni znając twoją sytuację, ciężko jest ważyć się na twoją opinię, że twój szef i zespół podejmują „złe decyzje, które zaszkodzą firmie”. Powiem, że uważam, że zawsze powinniśmy starać się oprzeć nasze opinie na obserwowalne dowody. Bądź ze sobą bardzo szczery: jakie masz dowody, że twój szef i zespół podejmują błędne decyzje? Czy ciągle widziałeś, jak podejmują decyzje, które miały negatywny wpływ na firmę? Czy to wzór? Jeśli tak, zastanawiam się, dlaczego ich szefowie je utrzymują. Zastanawiam się także, dlaczego nie zabierasz głosu, jeśli te decyzje są podejmowane w grupie przez zespół.
Oto ćwiczenie do wypróbowania: Przez kilka miesięcy zapisz każdą decyzję, którą podejmują twoi koledzy i szefowie, wraz z tym, co byś zrobił, a następnie zapisz wyniki, kiedy się pojawią.
Zobacz, co wynika z tego dochodzenia. Czy jesteś w stanie udowodnić, że ktoś lub jeden konkretny zespół kieruje sprawami z kursu? Mam nadzieję, że to ćwiczenie da ci jedną z dwóch rzeczy: perspektywę, która podkreśla możliwość, że mimo wszystko coś robią, lub fakty, które możesz następnie przedstawić swojemu kierownikowi. Ostrzegam jednak, że jeśli przekażesz sytuacje swojemu przełożonemu, pamiętaj o przedstawieniu ich ostrożnie i z szacunkiem. Nie sądzę, aby pomocne było poinformowanie swojego kierownika, że w przeszłości podejmowałbyś lepsze decyzje. Powiedziałbym raczej, że zanotuj swoje obawy dotyczące kierunku obranego przed poznaniem wyniku. Ale w obu przypadkach wyniki dochodzenia będą dla ciebie pomocne.
Cokolwiek znajdziesz, oto fakt, że mam wiele dowodów na poparcie: na świecie zdarzają się pewne rzeczy, które są poza naszą osobistą kontrolą. Nawet kadra kierownicza i przedsiębiorcy najwyższego szczebla muszą się z tym pogodzić. Pamiętaj o tym, a kiedy będzie ciężko, zastanów się, czy niepotrzebnie martwisz się o te rzeczy, nad którymi nie możesz zapanować.
Pomocne w tym mogą być techniki uważności, medytacja lub inne działania uspokajające. Sugeruję również, abyś spróbował prowadzić dziennik nastrojów, który pomaga wielu osobom zidentyfikować i wyjaśnić ich uczucia, a także poznać ich zachowanie w odpowiedzi na te uczucia.
Najpierw zdecyduj, które uczucia chcesz zarejestrować, powiedzmy szczęście, gniew, frustrację, niepokój. Zanotuj, gdy poczujesz wysoki poziom jakiejkolwiek określonej emocji. Zidentyfikuj odczuwanie emocji, oceń ich intensywność i zapisz odpowiedzi na następujące pytania:
Staranne postępowanie przez dwa tygodnie może pomóc Ci zrozumieć, jakie konkretne działania, zachowania lub sytuacje wywołują twoją frustrację. Kolejnym kluczowym pytaniem, które pomoże ci odpowiedzieć, jest to, czy twoja nawykowa reakcja na frustrację cię krzywdzi, czy pomaga. Jeśli rozgniewasz się lub wkurzasz i zabierasz to kolegom, przyjaciołom lub znaczącym innym osobom, zachęcam do znalezienia sposobów na zmianę tego, na przykład poprzez zastosowanie technik zarządzania gniewem.
Na koniec sugeruję, abyś wypróbował jeden lub dwa ćwiczenia pozytywności codziennie przez miesiąc, takie jak:
Myślę, że te ćwiczenia mogą pomóc ci skoncentrować się na poprawie życia poza pracą, co może następnie poprawić twoje ogólne szczęście.
Życzę ci wszystkiego najlepszego w swojej karierze i życiu oraz dziękuję za pisanie,
Fran
