Wszyscy mieliśmy jeden z tych dni.
Wiesz, o czym mówię - budzisz się i z jakiegokolwiek powodu wszystko jest trudniejsze niż powinno. Rozlewasz kawę, gubisz klucze, potykasz się, wychodząc z domu, irytujący tekst i nienawidzisz swojego stroju, gdy tylko dotrzesz do biura. A to wszystko, zanim przepełnisz skrzynkę odbiorczą, skorzystaj z połączenia, na które nie byłeś przygotowany, i weź udział w spotkaniu, które nie przebiega po twojej myśli. To oficjalne - dziś jest zły dzień i nie ma nawet przerwy na lunch.
Jak sobie z tym poradzisz?
Cóż, są dwie główne taktyki, które możesz zastosować - próba odwrócenia rzeczy poprzez pozytywne lub pobłażanie sobie. Osobiście lubię to mieszać z odrobiną obu. Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci zrobić to samo.
Pozytywne: rzuć się w swoją pracę
Jeśli jesteś sfrustrowany i zdenerwowany w pracy, czy może być lepszy sposób na radzenie sobie z frustracjami niż robienie wielu rzeczy? Trzymanie głowy nisko, włączenie tego komunikatu „nie przeszkadzać” i kierowanie negatywnej energii do wybicia kilku godzin solidnej, rzeczywistej pracy może nie tylko pomóc ci odzyskać zdrowie psychiczne, ale także iść naprzód.
Pobłażanie sobie: oglądaj filmy online
W każdym razie i tak robimy to od czasu do czasu, dlaczego więc nie zrobić sobie przerwy i obejrzeć wideo przy biurku, żeby się rozweselić? Prawie każdy może sięgnąć po filmy dla kotów - to jest pewne (a badania pokazują, że faktycznie poprawiają wydajność). Ale wypróbuj także innych miłośników tłumu - ludzie dostają niespodzianki na urodziny, montaż Dirty Dancing, klipy z twoich ulubionych filmów lub ten, w którym lew spotyka się ze swoimi trenerami po latach spędzonych na wolności. (Dostaje mnie za każdym razem!)
Pozytywne: bądź tam dla kogoś innego
Wiem, że to brzmi trochę jak księżniczka Disneya, ale kiedy nie możesz kontrolować wszystkiego w swoim życiu, fajnie jest robić, co możesz dla kogoś innego. Spróbuj zaprosić współpracownika na przerwę na kawę, pochwalić nieznajomego, wysłać swoim starym kumplom szybki e-mail z informacją, że myślisz o nich, lub jeszcze lepiej, pytając kogoś innego, jak mu idzie dzień. Z mojego doświadczenia wynika, że nawet niewielki wysiłek, aby pomóc innym, może znacznie przyczynić się do poprawy samopoczucia.
Self-Indulgent: Freak Out to a Friend
Od czasu do czasu jedyną rzeczą, która może naprawdę pomóc ci w przezwyciężeniu czegoś, jest odpowietrzenie. Więc idź po to. Poprowadź sesję dziwki do współpracownika lub przyjaciela, aby zdjąć to z piersi. Jeśli nikogo nie ma w pobliżu, aby porozmawiać, spróbuj otworzyć wiadomość e-mail i rozlać swoje serce do starego przyjaciela. Możliwe, że poczujesz się tak dobrze, że nawet nie będziesz musiał naciskać „wyślij”.
Pozytywne: wyjdź na zewnątrz na spacer
Czasami wzięcie oddechu - prawdziwy powiew prawdziwego powietrza - może naprawdę pomóc ci się skoncentrować. Wydostanie się z biura, nawet na minutę lub dwie, może pomóc ci oczyścić głowę i uzyskać perspektywę. Idź do rogu, aby napić się kawy, usiądź samotnie w samochodzie i zamknij oczy lub przejdź na dziedziniec na kilka chwil ciszy i spokoju.
Self-Indulgent: Eat Some Cheese
OK, więc nie musi to być ser - każda specjalna uczta może cię rozweselić. Nie, karmienie bólu czymś pobłażliwym może nie być „najzdrowszym” zachowaniem. Ale hej, jesteś tylko człowiekiem, a jeśli jakiś Brie lub Fro-yo pomoże ci zmienić twój dzień, to idź dalej.
Kiedy sprawy nie idą po twojej myśli, naturalne jest, aby trochę sobie pozwolić i cudownie jest znaleźć pozytywne ujście dla swoich frustracji. Ale kiedy naprawdę czujesz się przygnębiony, możesz potrzebować obu metod. Więc zachowaj równowagę. Przygotuj swoje ciasto (filmy z serem lub kotem albo świruj) i zjedz je - a następnie biegnij i zadzwoń do mamy. Gdzieś w tym miksie możesz po prostu wszystko zmienić.
