Jeśli Twoja kariera stała się najwyższym priorytetem, bez wątpienia jesteś profesjonalistą w przestrzeganiu swoich zawodowych zobowiązań i ciągłym dążeniu do doskonałości. Być może nawet poświęciłeś się, aby odnieść sukces w miejscu pracy - na przykład nie wezwać chorych, kiedy powinieneś, lub odłożyć na bok swoje życie towarzyskie, aby spóźnić się i osiągnąć jak najlepsze wyniki w biurze.
Ale jak utrzymać te ambicje zawodowe na właściwym poziomie, gdy nagle wielkie wydarzenie życiowe wstrząsa waszym światem? I mówię wielkie rzeczy - jak u członka rodziny zdiagnozowano raka, masz poważne kłopoty finansowe lub twój narzeczony odwołuje ślub.
Takie kryzysy zdarzają się każdemu z nas, mogą zaatakować w dowolnym momencie i stanowią poważne wyzwanie, aby utrzymać się na najwyższym poziomie. Odpowiedzialność zawodowa, którą zwykle osiągasz z łatwością - jak dostarczanie projektów czasu, dostarczanie zabójczych pomysłów do każdej burzy mózgów lub uszczęśliwianie klientów - może wydawać się przeszkodami nie do pokonania, gdy osobisty kryzys stawia Cię na krawędzi łez przy biurku.
Jeśli znajdziesz się w trudnym czasie, może wydawać się niemożliwe, aby być najlepszym w pracy. Jednocześnie wiesz, że ważne jest, aby utrzymać karierę na dobrej drodze, nie mówiąc już o utrzymaniu pozorów rutyny i normalności w trudnej sytuacji. Aby znaleźć właściwą równowagę, oto kilka wskazówek, jak poruszać się w miejscu pracy, podczas poważnych zakłóceń w życiu osobistym.
Zrób: Pomyśl, zanim udostępnisz
Możesz czuć się rozdarty, czy powinieneś porozmawiać z kolegami o swoim osobistym kryzysie. Przed ujawnieniem szczegółów pomyśl o zaletach i wadach udostępniania.
Jeśli na przykład masz problemy zdrowotne, prawdopodobnie będziesz musiał ujawnić swojemu szefowi i zespołowi pewne szczegółowe informacje na temat swojej sytuacji, ponieważ możesz potrzebować czasu poza biurem na wizyty lekarskie. Jeśli Twoja praca wymaga codziennego kontaktu z klientami, musisz również rozważyć, czy chcesz im powiedzieć o tym, co się dzieje bezpośrednio, czy (i co) chcesz, aby Twój zespół powiedział im w Twoim imieniu.
Zastanów się także, co jest normalne w twoim biurze. Na przykład, jeśli masz takie środowisko pracy, w którym życie osobiste każdego jest otwartą książką, dzielenie się więcej na temat tego, co się dzieje, może wydawać się naturalne. Jeśli twoje biuro jest bardziej profesjonalne, może być bardziej kulturowo właściwe ujawnianie szczegółów tylko w ramach sformalizowanego procesu, który obejmuje kontakt z kierownikiem lub działem HR.
Pamiętaj, że jeśli zdecydujesz się udostępnić szczegółowe informacje o swoich osobistych wyzwaniach, koledzy mogą udzielić porady lub zadać pytania. Zdecyduj z wyprzedzeniem, co chcesz omówić i co wolisz zachować prywatność.
Nie: nie zapomnij ustawić granic z rodziną
Aby skutecznie poradzić sobie z kryzysem, musisz wiedzieć, kiedy wyznaczyć limity - nawet osobom najbliższym.
W tym czasie krewni i przyjaciele mogą chcieć skontaktować się z Tobą w godzinach pracy, aby zaoferować pomoc lub, jeśli dotyczy to również ich samych, szukać wsparcia. Poinformuj ich, czy będziesz w stanie odebrać telefon podczas pracy, kiedy będą mogli się z tobą skontaktować lub jakiego rodzaju sytuacje kryzysowe mogą (lub nie mogą) przerwać.
Zrób: Daj sobie przestrzeń
Każdy rodzaj kryzysu wymaga smutku, a sposób radzenia sobie z tym smutkiem ostatecznie określa, jak szybko się odskoczysz.
Jeśli cierpisz z powodu poważnych niepowodzeń, takich jak śmierć członka rodziny, nie bój się tracić czasu na pracę, aby poradzić sobie ze swoją stratą. Zamiast wracać rano do biura po czerwonookim locie do domu z pogrzebu w całym kraju, rozważ na przykład zajęcie się tylko najważniejszymi zadaniami z domu - a następnie spędź resztę dnia na odpoczynku i gotowaniu sobie posiłek.
Kiedy wrócisz do biura, pamiętaj o ilości energii mentalnej, którą poświęcasz na zastanawianie się nad tym, co dzieje się w życiu osobistym podczas pracy. Nadmierne martwienie się nie jest zdrowe ani produktywne. Zamiast tego od czasu do czasu odłóż 15-minutowe okno na oczyszczenie głowy i zrobienie czegoś, co wydaje się emocjonalnie katharsystyczne, na przykład na spacer lub do dziennika.
Priorytetowe dbanie o siebie jest kluczowe, gdy doświadczasz zamieszania, a twoje życie zawodowe na dłuższą metę przyniesie korzyści. Powrócisz do pracy wypoczęty, bardziej emocjonalnie nastawiony i lepiej przygotowany do dokonywania właściwych osądów - zarówno w pracy, jak i w domu.
Zrób: Ćwicz współczucie
Powrót do pracy po ciężkim szoku życiowym może być trudny, więc pamiętaj, aby traktować się życzliwie. Kryzys osobisty może odwrócić Twoją uwagę, więc jeśli zauważysz mgłę mózgu, nie krytykuj się za to, że nie jesteś wystarczająco produktywny - zaakceptuj to, że jest to tylko tymczasowe i rób, co możesz, w ramach obecnych ograniczeń.
Często oznacza to zorganizowanie się i planowanie w jak największym stopniu. Kiedy brakuje Ci energii mentalnej, dzielenie projektów na małe, łatwe w zarządzaniu i łatwo osiągalne kamienie milowe mogą pomóc utrzymać koncentrację. Może na przykład stawiasz sobie za cel wykonanie czterech zadań z listy rzeczy do zrobienia, a następnie pozwalasz się sprawdzić z rodziną lub poświęcić trochę czasu na przemyślenie, co się dzieje.
Pracując na rzecz realistycznych celów, dajesz sobie szansę na pozytywne wzmocnienie, które zachęca Cię do koncentracji przez cały dzień.
Nie zapomnij o swoich korzyściach
Wielu z nas pracuje dla tej samej firmy od lat, a jednak nie ma pojęcia o dostępnych dla nas korzyściach. Czy Twoja firma oferuje opiekę nad dziećmi, porady lub usługi prawne? Wiele z tych mniej znanych korzyści może złagodzić finansowe i emocjonalne obciążenia w przypadku osobistego kryzysu.
I nie bój się wykraczać poza to, co jest łatwo dostępne. Bądź proaktywny i sprawdź, czy i jak firma może dostosować się do Twojej wyjątkowej sytuacji. Opracuj listę rzeczy, które zmaksymalizują Twoją produktywność w czasie kryzysu - takich jak praca zdalna podczas wizyty w rodzinie lub skrócenie godzin o kilka tygodni - i zapytaj szefa, czy może on / ona spełnić twoje prośby.
Podobnie jak w przypadku negocjacji warunków zatrudnienia, często istnieje miejsce na kreatywne rozwiązania podczas kryzysu - ale tylko na życzenie.
Wszyscy przechodzimy przez naszą część mrocznych czasów w życiu i nie ma wstydu odkładać pracę, aby poradzić sobie ze sprawami zmieniającymi życie. Nawigacja przejścia z powrotem do pracy z łaską nie tylko przyniesie korzyści twojej karierze i twojemu postrzeganiu w miejscu pracy, ale może także pomóc ci zacząć na ścieżce powrotu do zdrowia.
