Oddanie się swojej pracy może być niezwykle satysfakcjonującym doświadczeniem - ale czasami oznacza to, że twoje zdrowie fizyczne może zająć miejsce w karierze. I choć może się to wydarzyć na krótką metę, będziesz mieć problemy tylko wtedy, gdy będziesz to utrzymywał na zawsze.
Aby tego uniknąć, oto 12 sposobów na łatwe włączenie zdrowych ruchów do codziennych zajęć biurowych i zapobieganie rozpadowi się ciała.
-
Być może słyszałeś, że stojące biurka stają się coraz modniejsze i to nie bez powodu. Coraz więcej osób uważa, że siedzenie przez 40 godzin w tygodniu nie jest dla nich świetne. (Lifehacker)
-
Lub możesz zacząć od łatwego: Świadomość zdrowia fizycznego w pracy może być tak prosta, jak od czasu do czasu robić przerwy. (Shape Magazine)
-
Jeśli chcesz prowadzić bardziej odżywiający tryb życia, zastanów się, jak możesz zacząć lepiej jeść w biurze. (SAMEGO SIEBIE)
-
Mayo Clinic oferuje kilka porad i wskazówek dotyczących ergonomii biura, dzięki czemu nie musisz się martwić o ból pleców lub skurcze dłoni, pracując w niewygodny sposób. (Klinika majonezu)
-
Oczy stają się suche lub zmęczone? Dodatkowe kroki, takie jak częstsze robienie przerw lub mruganie, mogą zapobiec zmęczeniu oczu. (Źródło wizji)
-
Według Michaela Bloomberga, byłego burmistrza Nowego Jorku, czas na schody zamiast windy to opcja fitness, która prawie zawsze jest dostępna. (The New York Times)
-
Więcej przekąsek i odpowiednie przekąski mogą być lepsze dla twojego zdrowia i metabolizmu. (SnackNation)
-
Jeśli jesteś nawykiem, spróbuj opracować codzienną procedurę chodzenia, aby „zwiększyć produktywność, koncentrację, kreatywność lub zdrowie psychiczne” (Fast Company)
-
Łatwym sposobem zaplanowania spacerów w pracowity dzień byłoby zrobienie tego podczas spotkań. (HBR)
-
Coś tak podstawowego jak spożycie wody może również mieć ogromny wpływ na twoje zdrowie fizyczne. Zadaj sobie to pytanie: czy jesteś nawodniony? (Greatist)
-
Medytacja może również czynić cuda dla każdego stresu, napięcia lub ospałości, które możesz odczuwać. (Ona bierze na świat)
-
A jeśli masz czas i elastyczność w pracy, zawsze możesz zaplanować trening w ciągu dnia raz lub dwa razy w tygodniu. (The Daily Muse)
