Jestem pewien, że widziałeś niektóre z wielu artykułów o wszystkich odnoszących sukcesy ludziach, którzy budzą się o 4 rano. Też je widziałem i przeszkadzają mi. Przede wszystkim dlatego, że przez ostatnie sześć miesięcy każdego dnia wstawałem z łóżka o 4 rano i nie zmieniło to w magiczny sposób mojej kariery w Tima Cooka.
Zmiana godzin pracy nie przełożyła się na wzrost wydajności, ale nauczyła mnie wszystkich pułapek wczesnego budzenia. Zanim zdecydujesz się na rekonfigurację harmonogramu, aby dopasować go do trendu biznesowego, który tak naprawdę nie jest rozwiązaniem uniwersalnym, oto co powinieneś wiedzieć.
Dlaczego ludzie wybierają tak wczesną pobudkę?
Kiedy artykuły te zaczęły krążyć tuż przed Nowym Rokiem, widziałem wiele osób, które pisały o tym, jak zamierzają ustawić alarmy na początku tego roku, aby lepiej wykorzystać swoje dni. To nie jest zła rozdzielczość. Laura Vanderkam, autorka książki „ Co najbardziej udane osoby robią przed śniadaniem” , mówi, że większość ludzi lubi większą dyscyplinę, energię i skupienie rano.
Ale osoby odnoszące sukcesy cytowane w tym gatunku artykułów nie wstają o 4 rano, aby pisać powieści lub pracować nad swoimi pasjami. Większość to dyrektorzy generalni lub kierownicy wysokiego szczebla z niewiarygodnymi wymaganiami dotyczącymi czasu. Niektórzy wstają wcześnie, aby pracować bez zakłóceń lub dostosowywać swoje harmonogramy do współpracowników pracujących w różnych strefach czasowych. Inni wstają wcześnie, aby ćwiczyć i spędzać dodatkowy czas ze swoimi rodzinami, ponieważ wiedzą, że jeśli nie będą traktować priorytetowo życia osobistego, nie będą mogli się nimi w ogóle cieszyć.
Problem polega na tym, że niektóre z tych artykułów wydają się sugerować, że to, co działa na małą próbkę ludzi, będzie służyć każdemu.
Problem polega na tym, że niektóre z tych artykułów wydają się sugerować, że to, co działa na małą próbkę ludzi, będzie służyć każdemu. Niektórzy ludzie są rannymi ludźmi lub miliarderami z imperiami do prowadzenia, a niektórzy - podobnie jak ja - mają prace wymagające niekonwencjonalnych czasów rozpoczęcia. Nie ma nic złego w rozpoczynaniu poranków wcześniej, po prostu upewnij się, że robisz to z dobrego powodu.
Wczesne wstawanie pomaga tylko wtedy, gdy masz powód i plan
Więcej czasu to nie to samo, co korzystanie z tego czasu. Gdyby tak było, bezsenność byłaby najbardziej produktywnym ludem na świecie. Budzę się o 4 rano do pracy, ale gdybym nie miał gdzieś czegoś szczególnego, mogę się założyć, że zmarnowałbym te dodatkowe godziny na oglądanie telewizji i obawę się, że nie wykorzystam czasu bardziej efektywnie. W obecnych czasach, gdy nie mam wyraźnej listy zadań do wykonania po pracy, wędruję bez celu po moim mieszkaniu i zastanawiam się, gdzie spędził cały mój dodatkowy czas.
Vanderkam mówi, że klucz do optymalizacji dnia ma mniej wspólnego z trzymaniem się określonego z góry czasu budzenia, a więcej z dostosowaniem porannej rutyny do priorytetów zadań, które są dla ciebie osobiście ważne.
„Jeśli musisz być w pracy o 9 rano i budzisz się o 7:20, biegać przez 30 minut, a następnie wziąć prysznic i wsiąść do samochodu do pracy, masz dobrą poranną rutynę. Jeśli jesteś uczniem, którego pierwsza klasa jest o 10 rano i zdecydujesz się obudzić, aby uczyć się w godzinach 8–9: 30 zamiast spać do 9:45, masz również dobry dzień na poranek ”- powiedziała mi. „Nie jest wymagane budzenie o 4 rano.”
Możesz zacząć walkę z zegarem swojego ciała (i prawdopodobnie przegrasz)
Zegary na ciele są prawdziwe, na stałe podłączone i różnią się dla każdego. Ktoś, kto ma najlepiej funkcjonować w nocy, nie będzie w stanie wykorzystać dodatkowych godzin porannych w taki sam sposób, jak ktoś, kto jest genetycznie predysponowany do wczesnego wstawania.
Ktoś, kto ma najlepiej funkcjonować w nocy, nie będzie w stanie wykorzystać dodatkowych godzin porannych w taki sam sposób, jak ktoś, kto jest genetycznie predysponowany do wczesnego wstawania.
Vanderkam przyznaje, że nocne sowy są już w niekorzystnej sytuacji, jeśli chodzi o nawigację w większości środowisk pracy, bez próby wstawania jeszcze wcześniej. Są jednak sposoby, by spóźniający się na zerwanie włamali się do systemu i wykorzystali moc swojego zegara biologicznego. Vanderkam sugeruje poszukiwanie firm, które oferują elastyczne harmonogramy lub, jeśli mieszkasz na Wschodnim Wybrzeżu, szukanie ról w firmach na Zachodnim Wybrzeżu, aby połączenia i spotkania zaczęły się później.
Ludzie nazywają 4 AM „najbardziej produktywną godziną”, ponieważ jest cicha i wolna od mediów społecznościowych i zakłóceń technologicznych. Ale jeśli jesteś nocną sową, która chce się skupić, dlaczego nie skorzystać z późnych godzin, kiedy jesteś już czujny i wolny od rozrywek? Pozostawanie do pierwszej w nocy do pracy osiąga to samo, co wczesne wstawanie, ale w ten sposób wykorzystujesz swój zegar biologiczny, zamiast walczyć z nim.
Możesz rzeczywiście stworzyć sobie więcej stresu
Od rozpoczęcia rutyny 4 rano moje popołudnia zwolniły się i mam więcej czasu niż kiedyś. To niekoniecznie jest dobra rzecz. Czuję stałą presję, aby wypełnić godziny po pracy kolejnymi projektami, co - dla mnie - powoduje kreatywne, mentalne i fizyczne wyczerpanie.
Vanderkam mówi, że zajmuje się takim wypaleniem, tworząc „bardzo szczegółowe listy rzeczy, które muszę zrobić w danym dniu. Krótkie listy! Potem, kiedy skończę, skończę. Jeśli chcę zrobić więcej, mogę, ale nie muszę ”.
Pracowałem, aby przeciwdziałać wypaleniu spowodowanemu przez siebie, dając sobie twardą granicę - muszę przerwać pracę najpóźniej o 17:00. Stworzyłem także „zabawną listę rzeczy do zrobienia”, więc kiedy czuję się zmuszony do wypełnienia swojego zadania jakimś zadaniem, przynajmniej mogę wybrać coś, co naprawdę sprawi mi przyjemność.
Jeśli jesteś kimś, kto czerpie korzyści z poświęcania czasu i celowej pracy, możesz uznać godziny premiowe za wolne. Ale wydłużanie dnia może wydawać się bardziej okaleczające niż konstruktywne, szczególnie jeśli jesteś podobny do mnie i najlepiej pracujesz pod presją.
Jak podkreśla Vanderkam, „samoświadomość jest ważną częścią produktywności”. Zastanów się więc, w jaki sposób dzięki swojemu stylowi pracy i osobowości odniesiesz korzyści lub będziesz cierpieć z powodu poświęcania sobie więcej czasu. Zaleca także szukanie „drobnych poprawek, a nie dużych zmian. Jesteś, kim jesteś. Pytanie brzmi, jak możesz być najlepszą wersją siebie. ”
Możesz stracić więcej niż zyskujesz
Jest rzeczą oczywistą, ale jeśli podnosisz czas budzenia i nie zmieniasz przed snem, aby to odzwierciedlić, stracisz sen. „Wiele z tych osób, które wstają o 4 rano, również idzie spać o 21:00. Bardzo niewiele osób ma mniej niż sześć do siedmiu godzin snu dziennie, gdy uśrednia się je na dłuższą metę ”, mówi Vanderkam.
Innymi słowy, większość ludzi nie dodaje dużych kawałków do swojego dnia pracy - po prostu zmieniają się, kiedy te godziny pracy mają miejsce. Jeśli z trudem obudzisz się o 4 rano, aby popracować nad scenariuszem lub ukończyć projekt, możesz osiągnąć to samo, kontynuując pracę przez dodatkową godzinę lub dwie później tego samego dnia. Jak powie każda osoba odnosząca sukcesy, nie ma znaczenia, kiedy wykonasz pracę, o ile zostanie ona wykonana. Pamiętaj jednak, że prawdopodobnie stracisz więcej niż zyskasz na dłuższą metę, jeśli po prostu ograniczysz sen, a nie poruszysz.
Jako osoba, która obecnie uważa, że pobyt poza domem do 10 wieczorem jest na skraju życia, ważne jest, aby pamiętać, że takie zmiany stylu życia wymagają zmiany tożsamości.
I są jeszcze inne względy. Wstawanie o czwartej nad ranem nie zniszczyło całkowicie mojego życia, ale skłamałbym, gdybym powiedział, że trochę to nie wstrząsnęło moim światem. Jako osoba, która obecnie uważa, że pobyt poza domem do 10 wieczorem jest na skraju życia, ważne jest, aby pamiętać, że takie zmiany stylu życia wymagają zmiany tożsamości. Byłem podekscytowany moją nową pracą, więc byłem gotów podjąć decyzję, ale nie przyszło to bez poświęceń. Musiałem nauczyć się radzić sobie z zasypianiem podczas filmów - nawet tych, za które zapłaciłem - i pożegnaniem z zaimprowizowanymi codziennymi spotkaniami towarzyskimi. Bycie w nietradycyjnym harmonogramie może być izolujące, więc upewnij się, że będziesz celowy w swoich wyborach przed podniesieniem swojego życia.
Mnóstwo ludzi sukcesu budzi się późno
Późne ptaszki źle się rapują, ale jest tyle samo udanych nocnych sów, co wczesnych ptaków. Prezydent Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Ruth Bader Ginsburg i lista innych kreatywnych, sławnych ludzi, którzy zbyt długo pasowali na tę stronę, wszyscy twierdzili, że najlepiej działają we wczesnych godzinach nocnych. Więc jeśli pracujesz, gdy reszta świata zasypia, nie obawiaj się. Jesteś w dobrym towarzystwie.
Wyobrażam sobie, że wielu ludzi, którzy rozpoczęli w tym roku piekielne dążenie do wprowadzenia czasu budzenia o 4 rano, zmieniło zdanie. W porządku Jestem pewien, że są inni, którzy dokonali zmiany i pokochali ją. To też w porządku.
Każdy powinien zacząć dzień, gdy tylko będzie dla niego najlepszy. Ponieważ sugerowanie, że przebudzenie o określonej godzinie w jakiś sposób zmieni twoje życie lub przyspieszy Twoją karierę, jest śmieszne. Wszyscy mamy różne definicje osiągnięć, style pracy i pory dnia, kiedy jesteśmy najlepiej przygotowani do osiągnięcia naszych celów. A dla wielu - zwłaszcza rodziców małych dzieci - możliwość snu do 7 rano jest sama w sobie miarą sukcesu.
W tym roku nie czuj się zmuszony do zmiany harmonogramu, aby odzwierciedlić czyjąś rzeczywistość. Jeśli wczesne wstawanie pomaga, to idź na całość. Ale jeśli spodziewasz się, że zmieni cię w następnego Billa Gatesa - ustaw się w kolejce, ponieważ wciąż czekam.
