Ona jest postacią biurowej perfekcji. Ślizgając się po korytarzu z głową o błyszczących, wysoko (i nisko) rozświetlonych włosach, idealnie skrojonym stroju oraz manicure, który nigdy nie spotkał chipa, z łatwością łagodzi każdy termin (z uśmiechem).
Ale ma też tajemnicę - i nazywa się to IBS (lub zespołem drażliwego jelita), stanem trawiennym powodującym objawy, takie jak skurcze brzucha, niewygodne wzdęcia i częste podskoki do damskiej toalety na epizody nagłej biegunki lub zaparć. I nie jest sama. Szacuje się, że IBS wpływa na 15% populacji USA - a więcej kobiet jest diagnozowanych niż mężczyzn.
Pomyślne pokonanie przewlekłego problemu zdrowotnego nie jest łatwe dla nikogo, ale IBS przedstawia szczególnie trudne sytuacje dla tych z nas, którzy są przywiązani do biura przez cały dzień. 30-letnia Tanya, kierownik projektu organizacji non-profit, opisuje „niezręczność” próby ukrywania objawów IBS w swoim środowisku biurowym. „Wszyscy dzieliliśmy jedno… Czułem, że wszyscy mogą słyszeć, jak korzystam z łazienki, i czułem się bardzo przytomny, gdybym musiał iść”. 21-letnia Ashley, która pracuje w służbie zdrowia, zauważa, że prawie niemożliwe jest bieganie i siedzenie w łazience przez 20 minut na jej pracę. „Po prostu nie mam takiego czasu.”
Co więcej, „dla przeciętnej 20-letniej kobiety w pracy odczuwa się presję, aby przedstawić światu osobę, która ma to wszystko razem”, mówi dr Barbara Bradley Bolen, psycholog kliniczny i współautorka IBS Chat , kompilacja postów online do grupy samopomocy i wsparcia zespołu drażliwego jelita. „Ponieważ IBS nie pasuje łatwo do tego obrazu, może być dodatkowy stres związany z próbą ukrycia go”.
Ten dodatkowy stres jest ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje osoba cierpiąca na IBS, mówi gastroenterolog z San Francisco, dr Tim Sowerby, MD. Chociaż nie wiadomo dokładnie, dlaczego występuje IBS, wykazano, że stres zaostrza objawy.
Więc dzisiaj skupiam się na kilku sposobach, aby pokonać niepokój otaczający IBS w biurze. I nawet jeśli nie masz IBS - czytaj dalej. Istnieje szansa, że możesz mieć współpracownika (lub przyjaciela), który to zrobi, a odrobina zrozumienia z twojej strony znacznie rozwiąże jej (często ukryte) cierpienie.
Zrozum, że @ # $! Dzieje się
Nie żeby być prymitywnym - ale cóż, tak jest. Tak więc pierwszym krokiem jest zaakceptowanie faktu, że wszyscy ludzie (nawet my delikatne panie!) Używają toalety i że wszyscy mamy inne (czasem trudne) trawienie. (Weź to z klasycznego dziecięcego filmu Poops , który mówi nam o tym od prawie 20 lat).
„Nie wstydź się swoich objawów… nie jesteś zdefiniowany przez IBS”, mówi Bolen. „Tylko dlatego, że IBS obejmuje jelita, nie powinno być więcej wstydu niż osoba cierpiąca na cukrzycę lub astmę”.
„To, co zrobiło dla mnie różnicę” - mówi Tanya - „uświadamia sobie, że tak naprawdę nie ma znaczenia, czy ludzie wiedzą, że masz rozstrój żołądka, czy też potrzebujesz skorzystać z łazienki. Ludzie nie będą źle o tobie myśleć - a jeśli tak, to będą cię współczuli ”.
Jeśli masz na to ochotę, „bądź szczery ze swoimi kolegami, aby zmniejszyć presję na ukrywanie objawów”, sugeruje. „Zawsze uważałem, że bycie szczerym wobec ludzi było o wiele łatwiejsze niż próbowanie tego ukryć”.
Jesteś tym co jesz
Moja mama mówiła o stanie zwanym „ustami klamki”, w którym my (jej głodne dzieci) bezmyślnie wsuwaliśmy do ust to, co mogliśmy znaleźć (lody, ciasteczka, przemysłowe pudełka pszenicy cienkiej), gdy tylko wróciliśmy do domu ze szkoły i zamknął drzwi.
Większość z nas doświadczyła wersji biurowej - widząc to piękne tłuste różowe pudełko w pokoju wypoczynkowym i robiącą wrażenie dla pączków. Ale złapanie pierwszej (lub jedynej) rzeczy, która jest dostępna, może stanowić wyjątkową przeszkodę dla IBSers w biurze. Chociaż lista wybuchów żywności IBS jest różna dla wszystkich, niektórzy główni winowajcy to standardowe taryfy w pokoju biurowym - kawa, tłuste potrawy, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy (który, do cholery, można znaleźć we wszystkim) i sztuczne słodziki, takie jak sorbitol w gumie bez cukru.
Kluczem jest więc pokonanie skłonności do bezmyślnego (lub lekkomyślnego) jedzenia, gdy jesteś zestresowany, podobnie jak dyscyplina polegająca na pakowaniu lunchu pełnego „bezpiecznych produktów IBS”, zamiast marnowania zmian, gdy błyszczące opakowania w automacie zadzwoń po swoje imię
Sowerby mówi, że zmiany stylu życia, takie jak modyfikacja diety, są lekami pierwszego rzutu na IBS. „Większość pacjentów z IBS zareaguje na modyfikację diety”, wyjaśnia. „Nie można ich wyleczyć, ale poczują się lepiej, a życie będzie łatwiejsze w zarządzaniu”.
Pracuj mądrzej, nie ciężej
Jak wyjaśnia Bolen, „niektórzy cierpiący na IBS będą starali się bardzo ciężko pracować, aby zrekompensować poczucie wstydu i niedoskonałości, jakie kryją się z powodu IBS”.
Ale stres związany z presją pracy, długimi godzinami pracy i brakiem snu odgrywa rolę w błędnym cyklu zaostrzenia IBS, mówi Sowerby. „Niektórzy ludzie muszą po prostu zwolnić”.
Może to oznaczać modyfikację harmonogramu pracy na później, mówi Bolen w swoim przewodniku po IBS na About.com, ponieważ „wielu cierpiących na IBS stwierdza, że ich objawy są gorsze rano” lub, podobnie jak Tanya, przestawia się na obowiązki, które są raczej w biurze niż w drodze. Znalezienie przyzwoitej toalety na polu było nieprzewidywalne, więc zawsze „unikała jedzenia, co powodowało, że byłem bardzo zmęczony i czasami oszołomiony. Lub dostać bóle głowy. W końcu zrezygnowałem z tej pracy. ”
A może nadszedł czas, aby zmierzyć się z faktem, że przeżywasz kryzys w czwartym okresie życia, a twoje ciało gorączkowo sygnalizuje, że nadszedł czas na poważne zmiany. „Przyszedłem dowiedzieć się, że moje ciało mówi do mnie - jeśli IBS wpływa na mnie z powodu stresu lub niepokoju, moje ciało mówi mi, że coś jest nie tak”, mówi Tanya.
Jej rada, a być może srebrna podszewka tego zespołu? „Użyj IBS jako narzędzia, aby upewnić się, że podążasz właściwą ścieżką życia. ”
