Powiedz mi, jak to jest wrócić do pracy?
Oczy się krwawią. Ramiona opadły. Lęk przed myślą o kolejnym roku utknął w tej pracy.
Ugh. Czy to brzmi znajomo?
Ale nie martw się, prawda? Ponieważ prawdopodobnie już podjęliście dużą noworoczną decyzję, aby w tym roku znaleźć inną pracę. Jesteś gotowy na zmianę. Odkurzyłeś swoje CV, wziąłeś kilka głębokich oddechów (a może trochę szampana leczniczego) i jesteś pewien, że bardzo szybko możesz umieścić tę pracę w lusterku wstecznym.
Z wyjątkiem.
Za rok od dzisiaj możesz być w tym samym miejscu, co teraz.
Mimo wielkich planów. Mimo aktualizacji wznawia się. Pomimo deklaracji, że jest to rok niesamowitej nowej pracy.
Chcesz wiedzieć dlaczego?
Sprowadza się do jednej prostej rzeczy: strachu.
Strach przed nieznanym: „Co, jeśli nie mogę znaleźć pracy lub kariery, które naprawdę lubię?”
Strach przed porażką: „A jeśli spróbuję czegoś nowego i będę w tym całkowicie okropny?”
Obawy związane z pieniędzmi: „Co, jeśli podejmę nową pracę, nienawidzę jej, zwolnią mnie, a ja skończę jako spłukany, bezdomny lub mieszkający na kanapie ciotki Julie. Nie mogę przejść kolejnego maratonu Golden Girls . Nie znowu."
Strach Cię utknął.
Hej, jako pierwszy powiem, że walka z biologią to trudna walka. A to uczucie, ten węzeł w żołądku, jest reakcją biologiczną zaprojektowaną, aby utrzymać nas przy życiu, gdy znajdziemy się w ryzykownych sytuacjach.
Zmiana pracy jest ryzykowna, ponieważ może zagrozić twojemu przetrwaniu (pamiętasz ciocię Julie?).
Jeśli więc konsekwentnie zwlekasz, odkładasz sieć, od niechcenia odsuwasz oferty pracy z LinkedIn lub robisz cokolwiek poza aktualizacją CV, prawdopodobnie boisz się za to podziękować.
Ale tylko dlatego, że czujesz niepokój, nie musi cię to powstrzymywać.
Szczerze mówiąc, może to być dobra rzecz, ponieważ oznacza to, że zbliżasz się do zmiany. A jeśli chcesz nowej pracy, będzie to zmiana. Oto jak sobie z tym poradzić:
Jak przetrwać strach
Chociaż wszyscy możemy być podatni na wiele lęków, zwykle jedna z nich jest na szczycie. Pierwszym krokiem do jego posiadania jest ustalenie, który z nich najbardziej Cię przeraża.
Jesteś:
-
Martwisz się o pieniądze, jeśli zmienisz pracę?
-
Martwisz się o odejście z rutyny lub pracy, którą znasz?
-
Martwisz się, że wkroczysz do nowej pracy i nie odniesiesz sukcesu?
Zastanów się i zapisz, co powoduje panikę. Następnie weź głęboki oddech. Weź inny. Świetnie sobie radzisz! Oddychanie jest pomocne - nie tylko (bardzo pożytecznie) utrzymuje cię przy życiu, ale także dotlenia twój mózg. Kiedy się boisz, masz skłonność do szybkich, płytkich oddechów, pozbawiając cię tlenu. Nie dobrze! Kiedy zwalniasz i zaczynasz głęboko oddychać przez żołądek, dajesz mózgowi więcej tlenu i stajesz się mądrzejszy. Bycie mądrzejszym jest zawsze przydatne, gdy mamy do czynienia ze zmianami!
OK, teraz, kiedy wziąłeś kilka głębokich oddechów, spójrz na swoją odpowiedź. Jeśli Twoja najlepsza przyjaciółka przyszła do Ciebie i podzieliła się tym z Tobą, jakiej rady udzieliłbyś jej?
Śmiało, zapisz to.
Pomyśl teraz o najmądrzejszej osobie, którą znasz: jakiej rady udzieliłby jej? Zachęcamy do skierowania swojej wewnętrznej Oprah.
Zapisz to też.
Weź kolejny głęboki oddech i przeczytaj, co napisałeś. Nieźle, prawda?
Może powinieneś skorzystać z tej rady! Wybierz jeden mały krok, który możesz zrobić w ciągu następnych 24 godzin (nie ważne jak mały) i zrób to. Przeczytaj blog, zadzwoń do znajomego, zarejestruj się w programie, poszukaj czegoś nowego, to nie ma znaczenia. Działanie jest wrogiem strachu. Następnie, gdy to zrobisz, zrób to jeszcze raz - i jeszcze raz, aż będziesz mógł spojrzeć wstecz i zobaczyć, że wszystkie kroki twojego dziecka doprowadziły do faktycznej zmiany. W razie potrzeby dostosuj oś czasu (zdobywanie jednego przedmiotu tygodniowo, a nie każdego dnia), ale trzymaj się tego. Za każdym razem, gdy zaznaczasz kolejny mały przedmiot z tej listy, odsuwasz to uczucie, że nie możesz tego zrobić. Alert spoilera: Możesz!
Najgorsze w życiu w strachu jest to, że lęk powiększa się, gdy go nie definiujemy. Unosi się nad naszym ramieniem w sposób niejasny i groźny. Najlepszym sposobem na obejście tego jest wyjaśnienie, na czym tak naprawdę polega problem, abyś mógł opracować plan działania, aby poczynić postępy. Masz to całkowicie (i naprawdę nie zapomnij oddychać!).
Aha, a jeśli strach naprawdę ogranicza ci styl, to mam dla ciebie darmową pomoc: rozpoczynam siedmiodniowe wyzwanie w Nowym Roku, w nowej karierze, bez strachu 19 stycznia 2016 roku. trzy z największych obaw związanych ze zmianą pracy, aby w tym roku uzyskać niesamowitą nową pracę. Podpisz tutaj.*
