Prawdopodobnie słyszałeś radę, aby ustalić sobie terminy, aby uniknąć kunktatorstwa lub powiedzieć przyjacielowi, jakie są twoje cele, abyś był odpowiedzialny.
Cóż, według Gretchen Rubin, autora The Happiness Project, który wkrótce zostanie opublikowany Lepiej niż wcześniej , jest bardzo prawdopodobne, że żadna z tych strategii nie jest dla ciebie skuteczna.
W pierwszym rozdziale nowej książki Rubin pisze, że aby wykształcić nowe nawyki, musisz najpierw dowiedzieć się więcej o sobie i na jakich typach oczekiwań - mianowicie wewnętrznych lub zewnętrznych - czujesz się odpowiedzialny. Jak wyjaśnia Rubin: „Kiedy próbujemy stworzyć nowy nawyk, oczekujemy od siebie samych. Dlatego, aby zmienić nasze nawyki, ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób reagujemy na oczekiwania. Wszyscy mamy do czynienia z zewnętrznymi oczekiwaniami (dotrzymywanie terminów, przestrzeganie przepisów ruchu drogowego) i wewnętrznymi oczekiwaniami (przestań drzemać, zrezygnuj z cukru). ”
Innymi słowy, co tak naprawdę motywuje cię do dążenia do celu - zobowiązania się do kogoś innego lub zobowiązania do siebie? Obie? Ani? Odpowiedź na to dzieli cię na jedną z tych czterech kategorii lub, jak je nazywa Rubin, Cztery Tendencje.
Co to oznacza dla Ciebie
Gdy zrozumiesz, jak reagujesz na oczekiwania, możesz wykorzystać tę wiedzę do kształtowania nowych nawyków i poprawy wydajności.
Na szczęście dla ciebie Rubin przygotował krótki, 10-minutowy quiz, który pomoże Ci dowiedzieć się, czy jesteś Strażnikiem, Pytającym, Obligerem lub Rebelianckim. Dowiesz się, jak kształtujesz nawyki (lub nie) lub co powstrzymuje cię przed robieniem rzeczy. Wpisz swój e-mail, a otrzymasz jeszcze więcej informacji dostosowanych do twoich wyników.
Dla mnie jestem Obligatorem i najwyraźniej „chętnie reaguję na zewnętrzne oczekiwania, ale staram się sprostać wewnętrznym oczekiwaniom” - inaczej znanym jako podoba się ludziom. Niestety, Obligatorzy mają trudności z kształtowaniem nowych nawyków, ponieważ zwykle służą samodoskonaleniu, a nie korzyściom innych. (To wyjaśnia, dlaczego nie mogę prowadzić osobistego bloga, ale mogę regularnie pisać dla The Muse!) Według Rubina: „Dla Obligers kluczem do kształtowania nawyków jest stworzenie zewnętrznej odpowiedzialności” - to znaczy, nie zamierzam do tej klasy spinowej, chyba że postanowiłem spotkać się z przyjacielem. Mówienie sobie, że to dla mojego własnego dobra lub wyznaczanie własnych celów, po prostu tego nie przerwie.
Weź udział w quizie i przekonaj się, jaki jest najlepszy sposób na kształtowanie nowych nawyków.
