Po zalogowaniu się do pracy nie spodziewałeś się, że będziesz musiał pracować po godzinach. W rzeczywistości wybrałeś tę konkretną branżę lub firmę, ponieważ chciałeś wracać do domu każdej nocy bez konieczności ciągnięcia ze sobą listy rzeczy do zrobienia.
Ale niestety, czasami znajdujesz się w sytuacji, w której po prostu nie możesz w pełni odłączyć wtyczki na wieczór (lub wieczory). Być może twój szef prześladuje cię w ważnym terminie realizacji projektu, lub wziąłeś na siebie większą odpowiedzialność i wciąż się dostosowujesz, albo wiesz, że jutro jesteś na spotkaniach równoległych i nie będziesz miał czasu, aby wszystko zrobić.
Śmierdzi - ale jestem tutaj, aby sprawić, że noc pracy będzie nieco bardziej znośna.
Idź do domu (jeśli potrafisz)
Czy możesz wykonać swoją pracę z domu? Świetnie, spakuj się i wyjdź z biura.
To, że masz wiele do zrobienia, nie oznacza, że musisz to robić w biurze. Poczujesz się znacznie lepiej (i bardziej zmotywowany), jeśli wydostaniesz się z miejsca, w którym właśnie spędziłeś 10 godzin i zmienisz scenerię. Poważnie, nauka tak mówi.
Więc idź do domu, załóż poty, zwiń się na kanapie (włącz muzykę w tle lub telewizor, jeśli możesz tak pracować) i dokończ ją, nie martwiąc się o utrzymanie profesjonalizmu.
Usiądź wygodnie
Widzisz tę linię o potach? Nawet jeśli musisz pozostać w biurze, usiądź wygodnie (cóż, o ile możesz, nie powodując dyskomfortu u innych). Rozwiąż krawat, ułóż koc dresowy, znajdź wygodną kanapę lub lepsze krzesło i ustaw się w najlepszym trybie pracy.
Aha, i użyj tej aplikacji, aby Twój komputer nie oślepiał tak bardzo w ciemności.
Zrób sobie przerwę
A jeśli nie możesz wyjść z jakiegokolwiek powodu? Pozwól sobie na zasłużoną przerwę, zanim wskoczysz do drugiej rundy. Przynajmniej wybierz się na pięć minut na zewnątrz i zaczerpnij świeżego powietrza. Ale jeśli możesz, weź szybki obiad z dala od biurka (a może kawy lub dwóch).
Zjedz coś
… Mówiąc o obiedzie, musisz coś zjeść. Bez względu na to, ile musisz zrobić, poświęć 15 minut i zastanów się, co włożysz do ust. Czy możesz zamówić obiad? Złap to? Czy w kuchni są ciasteczka?
Idealnie byłoby usiąść i zjeść zdrowy, pełen białka posiłek. Jednak nie żyjesz teraz w idealnym świecie, więc idź do automatu (lub do sklepu spożywczego w pobliżu bloku, albo do batonika z granolą na biurku) i zrób co możesz.
Chociaż jeśli masz opcje, te produkty są najbardziej energetyzujące.
Poznaj swoje granice
Nawet jeśli musisz pracować wszechstronnie, poznaj się na tyle dobrze, aby wiedzieć, kiedy nie będziesz już wykonywać dobrej pracy. Nie ma sensu zostawać do 3 w nocy, jeśli wszystko, co robisz po 22:00, musi zostać powtórzone rano.
Jeśli lepiej obudzić się wcześniej i zakończyć, zrób to zamiast tego.
Zacznij od najpilniejszych i najbardziej wymagających rzeczy
Skorzystaj z drugiego wiatru, który dostałeś od szybkiej przerwy, zajmując się najpilniejszymi sprawami w pierwszej kolejności - oznacza to zadania, które mają być jutro lub że twój szef podkreślił, że potrzebują jak najszybciej.
Następnie omów trudniejsze rzeczy. Wiesz, rzeczy, które wymagają największej mocy mózgu. Możesz nie dojść do tego wszystkiego, ale rozpoczęcie układania fundamentów ułatwi później ukończenie (a jeśli wiesz, że nie wszystko skończysz na czas, oto jak przekazać wiadomości szefowi).
Zaplanuj zanim zaczniesz
Nie ma nic gorszego niż zaplanowanie wiecznej nocy, a następnie uświadomienie sobie, że nie możesz zacząć bez raportu liczb Jona. I Jon nie sprawdza swojej poczty po wyjściu z biura.
Zrób listę wszystkiego, czego potrzebujesz od innych ludzi i poproś o nią przed wyruszeniem w drogę (i przed wyjściem na noc). Martwisz się, że nie wezmą cię na poważnie? Przeczytaj to.
Przygotuj się na następny dzień
Jeśli jesteś na poziomie adrenaliny, kiedy kończysz, poświęć 10 minut na przygotowanie się na jutro - ponieważ prawdopodobnie obudzisz się wyczerpany.
Możesz zrobić listę wszystkich rzeczy, które powinieneś dokładnie sprawdzić przed wysłaniem, lub spakować torbę roboczą, rozłożyć strój, albo ubić szybki lunch lub przekąskę, aby wziąć przed wyjściem rano.
Nagradzaj się
Wreszcie, rozpoznaj, jak wspaniale radzisz sobie z robieniem rzeczy, odprężając się przy dobrej książce, zagłębiając się w lody, grając w ulubioną grę wideo, biorąc długą, długą kąpiel lub, jeśli oczy się zamykają, idąc spać .
Późna praca nie jest łatwa ani przyjemna, ale niestety czasem stanowi część twojej pracy. Chociaż może się to zdarzyć, nie powinieneś zapominać o dbałości o siebie - dla własnego zdrowia psychicznego i dla pokazania się, aby pracować jak najlepiej (lub najlepiej, jak możesz) być sobą.
Mamy nadzieję, że praca po godzinach jest dla ciebie rzadkością - a kiedy to nastąpi, będziesz wiedział, jak sobie z tym poradzić pewnie i skutecznie.
Jeśli jednak zauważysz, że Twoja praca od 9 do 5 zmienia się w codzienny romans, oto jak zachować zdrowie psychiczne podczas szalonych godzin pracy.
Masz to!
