51 Co robić, gdy potrzebujesz przerwy w pracy - muza

Kiedy ciężko pracujesz, ważne jest, aby robić kilka przerw w ciągu dnia. Ale bądźmy szczerzy: czy 10 minut przewijania przez Facebook to naprawdę przerwa ?

Opracowaliśmy listę lepszych sposobów na przyjęcie pięciu, 10 lub 15 w biurze. Niezależnie od tego, czy chcesz odzyskać energię, zrobić coś produktywnego, czy po prostu całkowicie wypróbować kilka, wypróbuj te pomysły na dobrze spędzoną przerwę.

Energetyzujący

1. Spróbuj rozciągnąć biurko, aby odwrócić przeczucie komputera.

2. Wyjdź na zewnątrz i przejdź dwa okrążenia wokół bloku lub budynku. Za zimno na zewnątrz? Uzyskaj ten sam efekt energetyzujący, wchodząc i schodząc po kilku schodach.

3. Zaproponuj pójście na kawę do całego biura. Dostaniesz kofeinę, której potrzebujesz - oraz kilka poważnych punktów brownie ze swoim zespołem.

4. Chcesz wykonać kilka połączeń telefonicznych? Wyjdź na zewnątrz lub do sali konferencyjnej i zrób to podczas chodzenia tam i z powrotem. Połączenie ruchu i pogawędek zapewni zastrzyk energii, zanim wrócisz do swojego biurka.

5. Zrób sobie krótką, 15-minutową drzemkę (w samochodzie lub w innym miejscu, gdzie nikt cię nie zobaczy). Będziesz czuć się znacznie bardziej rozbudzony i gotowy do powrotu do zgiełku.

6. Znajdź inspirujące historie do przeczytania, aby uzyskać motywację i ekscytację. Rozmowy na TED to świetne miejsce na rozpoczęcie i rozbudzenie w tobie wszystkiego.

Wzmocnienie mózgu

1. Sprawdź Lumosity: bezpłatne ćwiczenia online zostały zaprojektowane przez neurobiologów w celu poprawy podstawowych funkcji poznawczych, w tym pamięci, rozwiązywania problemów i uwagi.

2. Udaj się do swojej kieszeni (lub jakiejkolwiek innej rzeczy, której używasz do zapisywania artykułów do przeczytania na później) i zapoznaj się z niektórymi z tych artykułów, które chciałeś przeczytać. Dostaniesz miłą przerwę - a może nawet nauczysz się czegoś, co możesz zastosować, gdy wrócisz do pracy.

3. Obejrzyj sekwencję otwierającą od 7 do 10 minut późnego wieczoru z poprzedniej nocy, aby szybko podsumować wiadomości i szybko się pośmiać.

4. Weź przekąski pobudzające mózg, aby skubać je. Jagody, czarne prądy, zielone liście i orzechy zostały wykazane, aby pomóc lepiej funkcjonować mózgowi.

5. Trzymaj książkę niepracującą w biurze, z której możesz czytać podczas krótkich przerw. Dobrze będzie nie patrzeć na ekran komputera przez 15 minut, a świetna książka może być całkowicie inspirująca.

6. Napisz coś! Rozwiń post na blogu. Sprawdź niesamowitą listę tematów Alexandra Franzen, która sprawi, że zaczniesz myśleć), napisz krótką historię o wydarzeniach w biurze, a nawet zacznij pisać powieść, którą zawsze chciałeś napisać.

7. Pobierz aplikację do nauki języków Duolingo i weź lekcję lub dwie. Nawet jeśli nie pamiętasz nic więcej niż „cerveza, por favor” z lekcji hiszpańskiego w liceum, aplikacja pozwoli Ci z łatwością poszerzyć międzynarodowe słownictwo w ciągu zaledwie kilku minut dziennie.

Społeczny

1. Sprawdź, czy sześcian też potrzebuje przerwy, idź napić się kawy lub chodź na spotkanie. Aby uzyskać punkty bonusowe, wykorzystaj czas, aby wybrać mózg tej osoby na coś, o czym myślałeś, czy to ma do czynienia z trudnym klientem, czy wraca do szkoły.

2. Rozwesel trochę radości w biurze i wyślij współpracownikowi zabawną e-kartkę.

3. Wyjdź na zewnątrz i zadzwoń do mamy, taty, dziadka, rodzeństwa lub innego członka rodziny, aby przywitać się i zobaczyć, jak minie dzień. Docenią to.

4. Wyślij e-mail do 10 najbliższych współpracowników z prośbą o najlepszy dowcip, jaki kiedykolwiek słyszeli. Kup kawę dla zwycięzcy.

5. Wyślij notatkę z podziękowaniem do kogoś, kto ostatnio ci pomógł - swojego asystenta, który przekroczył wszelkie granice, lub współpracownika, który poprawił dla ciebie raport. Nie musi to nawet być coś dużego - w rzeczywistości punkty bonusowe, jeśli nie są.

6. Poleć dwa ulubione profesjonalne kontakty na LinkedIn. Nie wiesz, od czego zacząć? Pomyśl o jednej rzeczy, która najbardziej ci się podoba w pracy z nimi, lub o czymś, co robią lepiej niż ktokolwiek inny, kogo znasz i mów o tym.

7. Masz czas do stracenia, ale co z twoimi kolegami? Jeśli któryś z pozostałych działów znajduje się w fazie „wszystko na pokładzie”, pomóżcie. Twoi koledzy z pewnością to docenią (i mam nadzieję, że odwdzięczą się następnym razem, gdy będziesz potrzebować dodatkowej pomocy).

Produktywny

1. Uporządkuj swój telefon. Poświęć kilka minut, aby usunąć aplikacje, których nigdy nie używasz, posortuj najnowsze zdjęcia według wydarzenia lub daty i umieść aplikacje w folderach. Przenieś wszystkie aplikacje, z których korzystasz codziennie, na ekran przedni. I hej, dlaczego nie zaktualizować zdjęcia tła, gdy jesteś przy nim?

2. Wybierz jeden projekt, który jest na twoim talerzu, i wykonaj na nim 10-minutową burzę mózgów. Udaj się do sali konferencyjnej, weź stos kartek pocztowych i znacznik i pozwól mózgowi zająć się biznesem.

3. Warto regularnie aktualizować hasła online, a wolne popołudnie to świetna okazja. Najlepszą praktyką jest tworzenie frazy, która łączy wielkie i małe litery, cyfry i co najmniej jeden znak specjalny. Staraj się nie używać tego samego hasła do wiadomości e-mail i wszystkich sieci społecznościowych i śledź nowe hasła za pomocą narzędzia takiego jak 1Password, PassPack lub Password Genie.

4. Właściwie poświęć trochę czasu na przejrzenie szuflad biurowych. Usuń starą gumę, długopisy, które nie działają, nierozgięte spinacze i wszystko, czego nie potrzebujesz.

5. Uaktualnij swoją skrzynkę odbiorczą, pobierając niektóre Laboratoria Google. (Nasze osobiste upodobania? Odpowiedzi w puszkach i automatyczne ulepszanie).

6. Anuluj subskrypcję 10 biuletynów w swojej skrzynce odbiorczej. Ten codzienny biuletyn ofert, którego tak naprawdę nie czytałeś przez sześć miesięcy? Wydostań się stamtąd. Lista e-maili w sklepie, na którą nigdy się nie rejestrowałeś, ale jakoś się dostałeś? Odszedł. Coś, czego nie czytałeś przez miesiąc lub dłużej? Prawdopodobnie nie musisz otrzymywać tego codziennie.

7. Poświęć kilka minut na zmianę nazwy i uporządkowanie plików. Twoje przyszłe ja (które nie musi spędzać pięciu minut na szukaniu tego dokumentu, gdy szef ogląda), podziękuje ci.

8. Zlecić coś na zewnątrz. Niezależnie od tego, czy chodzi o znalezienie najbliższej usługi dostawy produktów spożywczych, czy o majsterkowanie przy prezentacji PowerPoint, zwolnij trochę czasu w swoim harmonogramie, aby zrobić coś, co naprawdę kochasz.

Budowanie kariery

1. Poświęć trochę czasu na! Ale zamiast patrzeć na smaczne przepisy kulinarne lub podstępne majsterkowanie, pomyśl o tablicach, które możesz stworzyć, aby zainspirować swoją karierę. Pomyśl: twórczość wznowisz to, co kochasz, stroje, które z pewnością zrobią wrażenie, i niesamowite firmy, które chcesz pracować przez jeden dzień.

2. Prześledź niektóre kontakty online, aby zobaczyć, co ostatnio robili. Czy któryś z nich opublikował książkę? Całkowicie przeprojektować stronę internetową? Świetnie porozmawiasz na imprezie? Daj się złapać na ich życiu, a następnie zastrzel kilka osób gratulując im e-maila.

3. Jeszcze lepiej, spójrz na swój kanał LinkedIn, aby zobaczyć, o czym publikują Twoje połączenia. Komentuj i pogratuluj wszystkim nowości lub nowych ofert pracy. Nigdy nie wiadomo, kiedy będziesz chciał pozostać z kimś w kontakcie.

4. Usiądź wygodnie na krześle i śnij na kilka minut. Nie mówimy o ciepłych plażach ani ekscytujących wakacjach - zamiast tego pomyśl o tym, jak twoja kariera zajmie ci dwa, pięć, a nawet 10 lat. Czy chcesz odgrywać bardziej kreatywną rolę? Masz pracę, która pozwala Ci podróżować? Zacznij swój własny biznes? Nie koncentruj się na tym, co jest możliwe lub co możesz zrobić, aby się tam dostać - po prostu pozwól umysłowi wędrować.

5. Śledzenie wpływowych LinkedIn jest niesamowitym sposobem na pochłonięcie mądrości zawodowej ludzi, którzy sami odnieśli duży sukces. Idź dalej i podążaj za kilkoma.

6. Śledź swój profil LinkedIn. Nigdy nie wiadomo, kiedy może się przydać.

7. Znajdź klasę, na którą chcesz wziąć udział lub konferencję, w której chcesz uczestniczyć, a następnie zarejestruj się na nią (lub zaplanuj, w jaki sposób na nią zaoszczędzisz). Punkty bonusowe, jeśli przekonasz szefa do pokrycia rachunku.

Odprężający

1. Nic nie rób przez dwie minuty. Nie, naprawdę: donothingfor2minutes.com zmusza cię do siedzenia, relaksu i patrzenia na piękne zdjęcie, które naprawdę oczyszcza głowę. W chwili, gdy odsuniesz mysz? Porażka i musisz zacząć wszystko od nowa.

2. Zestresowany o coś? Wpisz go do The Thoughts Room w Quiet Page Project i obserwuj, jak blaknie w gwiazdy.

3. Wybierz nowe tło pulpitu - inspirujący pejzaż miejski, motywujący cytat lub ulubione miejsce na wakacje. W rzeczywistości wybierz kilka i zmieniaj je co miesiąc.

4. Udaj się do swojej ulubionej kawiarni i zafunduj sobie miętową mokkę, latte Chai lub inny ciepły napój, który naprawdę kochasz. Właściwie usiądź i delektuj się każdym łykiem.

5. Przeglądaj archiwa fotograficzne National Geographic i zgub się w innej części świata na kilka minut.

6. Wyjmij notatnik i długopis i pisz przez kilka minut. Nie martw się, jeśli nie przyjdzie ci do głowy nic genialnego - nawet zapisanie swoich uczuć lub to, za co jesteś wdzięczny, może być niesamowicie relaksujące.

Dość rozpraszające

1. Wykorzystaj swoją wyobraźnię i dodaj zabawne, inspirujące pomysły do ​​listy rzeczy do zrobienia w życiu, korzystając z cyfrowego narzędzia do organizacji, takiego jak Evernote, Dokumenty Google lub Bucketlistly. Potrzebujesz inspirującej paszy dla potencjalnych dodatków do listy? Sprawdź BucketList.net, ostateczną listę rzeczy do zrobienia Life'd i tagi listy rzeczy do zrobienia w Tumblr.

2. Zgub się w Buzzfeed. Wystarczająco powiedziane.

3. Stwórz swoją najlepszą playlistę do pracy, która pomoże Ci przetrwać resztę dnia. Pomyśl o utworach, które naprawdę możesz zagrać, ale także o utworach, które nie odciągną Cię od pracy. (Na przykład, jeśli musisz dużo pisać, wybierz utwory bez tekstu).

4. Zmień wyposażenie biurka, aby od razu poczuć się bardzo fajnie.

5. Przeczytaj ten niesamowicie niesamowity list motywacyjny (którego nikt tak naprawdę nigdy nie wyśle).

6. Udaj się do The Oatmeal i śmiej się z komiksów online o wysokiej jakości.

7. Namaluj dzieło sztuki godne Picassa. Nie naprawdę! Spróbuj!

8. Udaj się do szafy i wybierz kilka nowych materiałów biurowych. Lub zrób zakupy online i zafunduj sobie coś ładniejszego niż prawdopodobnie szef.

9. Wykonaj piękną rzeźbę z przedmiotów w biurze, takich jak drzewo z klamrą.

1. Rzuć wyzwanie współpracownikowi na wyścig krzesełkowy. Czy potrzebujemy powiedzieć więcej?

Premia: Następnym razem, gdy będziesz potrzebować przerwy w pracy, wybierz liczbę od 1 do 51 i rób wszystko, co odpowiada tej liczbie. Są szanse, że poczujesz się znacznie bardziej odświeżony, niż gdybyś spędził pięć minut na przewijaniu mediów społecznościowych.