Wznoszenie się ponad to może być świetne dla twojej reputacji i kariery.
Ale jeśli przewlekle dostarczasz zbyt dużo pieniędzy - pracujesz w nadgodzinach bez dodatkowej zapłaty, bierzesz pracę, którą powinien wykonywać ktoś inny, nie naliczasz opłat za projekty, ponieważ chcesz być „miły”, lub stale sprawdzasz pocztę e-mail, ponieważ się boisz „pominięcia czegoś ważnego” (o 2 w nocy) - to problem.
Nie doceniasz siebie i potencjalnie narażasz swoje zdrowie. Nikt nie może działać w trybie nadmiernej dostawy, na zawsze, bez wypalenia!
Jeśli popadłeś w schemat przewlekłego nadmiernego dostarczania, może być trudny do złamania - ale można to zrobić.
Więc dzisiaj podzielę się trzema wskazówkami, jak to zrobić.
1. Spójrz na swoje obawy
Kiedy ludzie przewlekle przewyższają dostawę, istnieje ku temu powód. Ten powód? Strach.
Może nie być to rodzaj strachu, który odczuwasz podczas oglądania przerażającego filmu. Może to być bardziej niepewność lub niepokój. Ale to jednak strach. A kiedy strach napędza twoje zachowanie, rzadko jest to dobra rzecz.
Jeśli myślisz, że myślisz: „Nie mogę sobie pozwolić na„ prawdziwe ”wakacje. Mogą zdać sobie sprawę, że mogą mnie zastąpić, jeśli odejdę za długo. Zabiorę laptopa na Tahiti, na wypadek, gdyby coś się pojawiło… ”
Lub „Muszę zrzucić kilkaset dolarów z tej faktury. W przeciwnym razie mój klient może pomyśleć, że nie jestem tego wart, i następnym razem zatrudnić kogoś innego. ”
… Tego rodzaju myśli są przerażające.
Ważne jest, aby stawić czoła tym obawom, dowiedzieć się, czy są one uzasadnione lub nierozsądne, i podjąć działania w celu ich rozwiązania.
Gdy lęki pozostaną bez opieki, mogą zaszkodzić twojej jakości życia - a ostatecznie jakości pracy.
2. Potwierdź swoją wartość
Wiele osób jest o wiele cenniejszych, niż sobie zdają sprawę lub przypisują sobie zasługę.
Nie pamiętasz, jak naprawdę jesteś cenny? Zrób listę wszystkich wielkich rzeczy (i drobiazgów), które robisz każdego dnia w pracy.
- Wszystkie zadania, które wykonujesz każdego dnia, tygodnia i miesiąca
- Wszystkie sposoby na ułatwienie życia współpracownikom lub klientom
- Twoje najważniejsze wydarzenia i wielkie osiągnięcia z ostatnich 12 miesięcy
- Osobiste cechy, które przynosisz do pracy każdego dnia (humor, entuzjazm, hojność, współczucie, dobre słuchanie, zrozumienie)
Widzisz to wszystko? To ty. To twój wkład w twoje miejsce pracy i świat. Będziesz równie cenny - nawet jeśli obniżysz poziom rzeczy i przestaniesz ciągle przesadzać.
W rzeczywistości możesz okazać się cenniejszy niż kiedykolwiek wcześniej, ponieważ codziennie będziesz chodził do pracy ze świeżym, wypoczętym umysłem i ciałem - zamiast drżeć na skraju wypalenia zawodowego.
3. Zapisz swoją nową procedurę
Wielu z najbardziej płodnych, odnoszących sukcesy ludzi na świecie łączy wspólny nawyk: planują swoje dni z wyprzedzeniem - i przedstawiają swoje zamiary na piśmie.
Na przykład spójrz na codzienny rytm Benjamina Franklina. Pracował sumiennie i wiele zrobił. Ale pracował tylko osiem godzin dziennie! Przestał pracować o 18:00, aby mógł spędzić wieczór na kolacji, czytaniu, relaksowaniu się, spotykaniu przyjaciół i spokojnej refleksji nad tym dniem. Jeśli Ben Franklin mógłby to zrobić, ty też możesz.
Napisz nową codzienną rutynę, która będzie dla ciebie zdrowa i rozsądna, i umieść ją w miejscu, w którym często ją zobaczysz - na przykład schowany w dzienniku lub terminarzu lub przypięty nad komputerem.
Jeśli okaże się to pomocne, skonfiguruj przypomnienie SMS-em lub poproś przyjaciela, aby się z tobą sprawdził na kilka minut, zanim nadejdzie czas, aby zakończyć pracę w ciągu dnia („Hej - po prostu się melduję. Podsumowujesz? Pamiętaj: to twoje nowy plan!")
Jeśli nadal walczysz z przełamaniem schematu nadmiernych porodów, rozważ współpracę z trenerem życia, psychologiem lub innym specjalistą od zdrowia emocjonalnego.
Robisz wiele dobrego na świecie - i zasługujesz na dobre samopoczucie w tym, co robisz.
Bez przesady.
