To znowu ta pora roku. Koniec jest w zasięgu ręki i nikt nie może uwierzyć „dokąd poszedł ten rok”. Naprawdę - ile razy mówiłeś to od Halloween?
Bez względu na to, co świętujesz o tej porze roku, wyścig do wakacji jest w pełni. Przez Święto Dziękczynienia, Czarny Piątek i Cybernetyczny poniedziałek, a także na zakupy, pieczenie, gotowanie i pakowanie, wydaje się, że nie ma czasu na przerwę.
Poza przygotowaniami do wakacji stres w miejscu pracy uwielbia spędzać czas w czasie wakacji - nie ma to czasu wolnego. Podczas wakacji ponad 56% ankietowanych osób stwierdziło, że praca jest ich głównym czynnikiem stresującym.
Dzieje się tak, ponieważ obawiamy się, że praca naruszy naszą zdolność do cieszenia się wakacjami z przyjaciółmi i rodziną, i stresujemy się, czy będziemy w stanie trochę odpocząć od pracy, aby się trochę zrelaksować.
Ale to wyzwanie, nawet jeśli mamy wolne: tylko 41% mężczyzn i 27% kobiet zdecydowanie zgadza się, że mogą odpocząć podczas wakacji.
Więc wiedząc o tym wszystkim, całkiem łatwo jest pozwolić, aby twoja praca całkowicie zrujnowała twoje wakacje. Oto trzy sposoby poważnego sabotowania się o tej porze roku (i co zamiast tego zrobić).
1. Nie planujesz wolnego w grudniu
Tak to prawda. Wystarczy założyć, że wszystkie inne zajęcia towarzyskie, rodzinne uroczystości, koncerty dla dzieci i okoliczne potlucki będą idealnie pasować do i tak już wypełnionego harmonogramem.
Z drugiej strony wiesz, co byłoby lepsze? Zakładając, że zazwyczaj pracujesz przez pięć dni w tygodniu i masz trochę wolnego czasu, możesz być w stanie wziąć jeden dzień w tygodniu każdego tygodnia w grudniu. Może jest piątek; może jest wtorek - cokolwiek ty (i twój szef) możecie wypracować.
Zrobiłem to i byłem zaskoczony różnicą. Wiedza o tym, że mam dodatkowy dzień w tygodniu na oddychanie, sprawiła, że presja sezonu stała się bardziej znośna - i całkiem przyjemna.
2. Nawet gdy bierzesz wolne, pozostajesz całkowicie zestrojony z pracą
Święta są tą porą roku, w której oczekiwania wszystkich dotyczące czasów reakcji są niższe. Ale zamiast z tego skorzystać, jeśli naprawdę chcesz być męczennikiem i zrujnować swój sezon w tym samym czasie, sprawdzaj ten e-mail przy każdej okazji - nawet w dni wolne.
Badania pokazują, że 60% profesjonalistów korzystających ze smartfonów jest dostępnych przez 13, 5 godziny dziennie i dodatkowe pięć godzin w weekend. Jeśli naprawdę chcesz, aby Twoja praca zrujnowała wakacje, utrzymuj to tempo w dni wolne - dodatkowe 72 godziny pracy w sam środek wakacji.
Lepszy sposób? Odsunięcie się od smartfona sprawi, że będziesz cieszyć się bardziej wakacjami. Kiedy wysokiej klasy konsultanci zostali poproszeni o opracowanie dedykowanych czasów bez wiadomości e-mail, natychmiast zgłosili znacznie niższy stres, więcej pozytywnych odczuć związanych z pójściem do pracy i skok radości w postrzeganiu pracy.
Jeśli mogą to zrobić, ty też możesz - i powinieneś - także. Naprawdę, to nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać!
3. Pozwól, by flaga stresu latała
Większość z nas stresuje się pracą na pewnym poziomie przez cały rok. Ale podczas wakacji to nasila. Między przygotowaniami do świątecznych obchodów a podsumowaniem roku odczuwamy ekstremalne ograniczenia czasowe.
A kiedy odczuwamy tę dodatkową presję, często mówimy o tym, jak jesteśmy zestresowani - ciągle narzekamy na to i dzielimy się nim z otaczającymi nas ludźmi. I nie w dobry sposób.
Kiedy to robisz, tworzysz dla siebie jeszcze większy stres. Jak mówi przysłowie: „To, na czym się koncentrujesz, rośnie”.
Wygląda to tak: masz ochotę biegać od jednego wydarzenia do drugiego, nie mieć minuty dla siebie, a potem musisz odbyć jeszcze jedną wycieczkę do centrum handlowego. Aha, a potem są kupki kart kredytowych i raport, którego szef potrzebuje do piątku.
Zgadnij co? Tworzysz własną rzeczywistość. Im bardziej się skupiasz i rozmawiasz o swoim stresie, wymaganiach i braku czasu, tym bardziej negatywna staje się twoja ogólna energia.
A jeśli nie narzekasz? Co się stanie, jeśli spodziewasz się terminowego i bezstresowego wypełnienia każdego zobowiązania? Co się stanie, jeśli zobaczysz, jak cieszycie się zajęciami i raportujesz swoim współpracownikom o tym, jak cudownie to było?
Kiedy masz ochotę przejść na ciemną stronę, przerób ramkę i zastanów się, czego naprawdę chcesz poza sezonem - i zobacz, jak to się dzieje.
Tak, wakacje mogą być jedną wielką torbą stresu, nie ma co do tego wątpliwości. Jeśli kiedykolwiek był czas na bardziej efektywne zrównoważenie pracy i życia, to właśnie to.
Spróbuj więc i zobacz, co się stanie. I wesołych świąt!
