Jak często słyszysz, jak ludzie narzekają na to, jak wyczerpani są do godziny 14:00 (sięgając po czwartą filiżankę kawy)? Kryzys w południe nie jest nowym pojęciem, ale nie jest też konieczną częścią dnia roboczego. W rzeczywistości istnieje prosty sposób, aby to naprawić: rutyna.
Zawsze słyszysz, jak ludzie mówią o tych magicznych porannych i wieczornych rutynach, które najpierw przygotowują ich na nadchodzący dzień - a następnie pomagają im się zrelaksować, gdy wszystko się zakończy. Dlaczego środek dnia miałby być inny?
Odłożenie części dnia pracy na siebie nie jest samolubne - to świetny sposób na ponowne skupienie się, zwiększenie energii i relaks po nieco długim okresie wykonywania zadań. W końcu, jak długo naprawdę możesz tam siedzieć i wpatrywać się w ekran komputera?
Jak każda inna codzienna rutyna, może być jednym bardzo prostym działaniem lub dłuższym, bardziej skomplikowanym 30-minutowym procesem. Jeśli nie możesz się doczekać, aby przejść do rutyny w południe, oto pięć wskazówek na początek. Nawet włączenie jednego z nich do harmonogramu może mieć wpływ na twoje szczęście i wydajność.
1. Rozciągnij
Kiedy siedzisz przez cztery, pięć, a nawet sześć godzin na raz, dobrze jest wstać i się poruszać. Nie musisz wpaść w hardkorowy przepływ vinyasy w swojej kabinie, ale poświęcenie pięciu lub 10 minut na wstanie i przejście przez szereg odcinków nie tylko sprawi, że wstaniesz z fotela, ale także spowoduje to, że krew zacznie ci pompować .
Szukasz ruchów, które możesz wykonać nawet w wyprasowanym garniturze lub w obcisłych dżinsach? W tym artykule masz 17 do wypróbowania.
Dodatkowe punkty, jeśli możesz zaangażować swoich współpracowników. (I wszystkie punkty, jeśli ich przekonacie, abyście mogli opublikować zdjęcie na średnim odcinku na Instagramie.)
2. Pij wodę
Jeśli pijesz poranną kawę, prawdopodobnie przedwcześnie popadasz w odwodnienie - a to może sprawić, że będziesz podenerwowany, drażliwy i podatny na bóle głowy.
Postaraj się więc pić co najmniej osiem uncji płynu podczas przerwy w południe. Premia: Picie całej tej H2O daje ci wymówkę, żeby wstać i często chodzić do łazienki. Win-win!
3. Czytaj dla przyjemności
Widziałeś artykuł, który wpadł Ci w oko wcześniej tego samego dnia? Masz książkę, której nie możesz odłożyć? Poświęć 15 minut na pracę, aby przeczytać coś, co nie jest raportem inwestorskim lub zwięzłym e-mailem od klienta. Odejdziesz inspirowany, energetyzowany i gotowy do zasilania przez wszystko.
4. Ścigaj się w swojej skrzynce odbiorczej
Moja przyjaciółka przestrzega bardzo rygorystycznej rutyny w południe, która obejmuje zobowiązanie do „napadania e-mailem”. Codziennie w południe ustawia minutnik na 15 minut i przesyła tyle e-maili, ile to możliwe.
Nie chodzi o to, żeby dostać się do skrzynki odbiorczej zero - ona chce po prostu przejrzeć wszystkie te krótkie, losowe e-maile, które wymagają odpowiedzi składających się z dwóch zdań, żeby nie tylko siedziały w jej skrzynce odbiorczej. Im dłużej czeka, tym bardziej się ich boi - udzielenie odpowiedzi za jednym zamachem natychmiast eliminuje stres z jej dnia. Dodatkowo jest to dobra (nieco) bezmyślna przerwa.
5. Pokaż jeden znak wdzięczności
Niezależnie od tego, czy piszesz wiadomość z podziękowaniami (lub nawet karteczkę), wykrzykujesz w mediach społecznościowych, polecasz kogoś na LinkedIn, czy robisz jeden z tych innych świetnych pomysłów, poświęć pięć minut, aby pokazać komuś w sieci, że cię to obchodzi . Jest to szybki sposób na szerzenie szczęścia, a jednocześnie zapewniający ciepłe loki.
Nawet jeśli masz tylko 10 minut do stracenia, niewielka czynność, taka jak rozciąganie lub picie wody, może mieć ogromny wpływ na wydajność pracy. Następny krok? Czas zastanowić się, co zrobić z tymi smutnymi obiadami na biurku.
