Przechodzisz przez drzwi pierwszego dnia swojej nowej pracy, i oto jest: ten kurczący się strach, który mówi ci, że nikogo nie znasz, nie wiesz, jak się sprawy mają, nie wiesz, kogo porozmawiaj, a nie wiesz, jak przyjacielski lub profesjonalny profesjonalista powinien być. Nawet nie wiesz, gdzie jest dobra kawa.
Dla wielu z nas to dopiero początek. Rozpoczęcie nowej pracy może wywołać głębokie uczucie niepokoju, sprawiając, że czujesz się, jakbyś był na zewnątrz, nie był wystarczająco dobry lub mniejszy niż naprawdę.
Ale im wcześniej będziesz mógł stawić czoła tym lękom, tym szybciej będziesz mógł zanurzyć się i zacząć robić wrażenie. Oto pięć pomocnych sposobów na powstrzymanie nerwów, złagodzenie obaw i poczucie pewności w nowej pracy.
1. Zrelaksuj się
Wejdź do nowej pracy z ciałem pełnym napięcia i zaciśniętymi pięściami (nawet metaforycznie), a nie tylko będziesz się stresować, ale także postawisz wszystkich na krawędzi. Będziesz niski lub kręcisz się z ludźmi, bo takie jest twoje ciało. Będziesz mniej skłonny do otwierania się na nowych współpracowników, ponieważ jesteś w trybie samoobrony. I nie będziesz w miejscu do wykonywania świetnej pracy, ponieważ jesteś tak skupiony na sobie.
Twoje ciało jest świetnym lustrem dla twojego umysłu, więc jeśli twoje ciało jest napięte i niespokojne, istnieje duża szansa, że tak właśnie się czujesz. Więc zrelaksuj się. Rozluźnij ramiona. Oddychaj naturalnie. Słuchaj swojego ciała, a kiedy poczujesz, że staje się ono napięte lub napięte, dokonaj świadomego wyboru, aby się rozluźnić i zrelaksować.
2. Pamiętaj, dlaczego tam jesteś
Niedobór nowej pracy w dużym nowym budynku może sprawić, że zapomnisz przede wszystkim, co tam robisz - całe to podekscytowanie i szum zamieniają się w strach i drżenie.
Warto więc pamiętać, dlaczego tam jesteś. Od samego początku pamiętaj, że jesteś w nowym miejscu pracy, ponieważ zostałeś wybrany - spośród wszystkich dziesiątek kandydatów - jako najlepsza osoba do pracy. Twoi pracodawcy wierzą w Ciebie i chcą, abyś odniósł sukces, a ich zadaniem jest pomóc ci rozwinąć się w tej roli.
Po drugie, przypomnij sobie, dlaczego ekscytujesz się lądowaniem. Niezależnie od tego, czy robisz to, co robisz, jak się rozwijasz, wartość, którą możesz wnieść, czy różnicę, którą możesz zrobić, to są rzeczy, na których należy się skupić i o których należy pamiętać.
3. Zaufaj procesowi
W każdej nowej roli istnieje presja, by działać od samego początku, bez względu na to, czy oznacza to znalezienie najlepszych rozwiązań, udzielenie właściwych odpowiedzi lub zaimponowanie odpowiednim osobom.
Ale być może najważniejszą rzeczą do zapamiętania w każdej pracy jest to, że nie musisz mieć wszystkich odpowiedzi. W rzeczywistości zachowywanie się tak, jakbyś to robił, to po prostu używanie hałaśliwości i pychy, aby ludzie nie myśleli, że nie jesteś wystarczająco dobry.
Nikt nie oczekuje, że wiesz wszystko. A kiedy masz do czynienia z czymś, o czym nie wiesz, czasami odważnym jest powiedzieć ludziom, że wciąż zastanawiasz się i że wrócisz do nich z odpowiedzią. Następnie zaufaj sobie na tyle, aby korzystać ze wszystkiego, co musisz, aby nawigować krok po kroku.
4. Zobacz je jako ludzie, zbyt
Częścią strachu przed nową pracą jest porównywanie się z innymi i myślenie, że wszyscy wokół są w jakiś sposób lepsi; że wiedzą więcej, robią więcej lub są w stanie więcej.
Ale, oczywiście, to tylko mózg wymyśla rzeczy. Wszyscy wokół są niekompletni i niedoskonali. Każdy ma swoje mocne i słabe strony, zwycięstwa, straty, historię i potencjał. Porównywanie się z tymi ludźmi i automatyczne ulepszanie ich to tylko strategia, która pozwoli ci być małym i lękać się.
Prawda jest taka, że wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy wcześniej pracowaliśmy w nowej pracy. Więc następnym razem, gdy poczujesz się jak z nowymi kolegami, ponieważ uważasz, że są lepsi od ciebie, uśmiechnij się i pamiętaj, że wszyscy jesteśmy na tej samej łodzi.
5. Normalizuj nowy
Krótko mówiąc, nowe jest przerażające. Tak właśnie powinno być. Gdyby to nie było przerażające, oznaczałoby to, że zrobiłeś to wszystko wcześniej lub po prostu postępujesz zgodnie z listem, co ktoś już wykroił. A to wcale nie brzmi dobrze, prawda?
Twój mózg świeci jak choinka, gdy znajdujesz się w nowej sytuacji, w której wynik jest niepewny, więc strach, jaki odczuwasz przy rozpoczynaniu nowej pracy, to tylko mózg robiąc to, co powinien. Prawdziwym problemem jest więc myślenie, że lęk i niepokój są problemem. To nie jest To jest całkowicie normalne.
Kiedy ta część ciebie, która boi się nowego, zaczyna na ciebie krzyczeć, daj sobie miejsce na przerwę. Zapewnij siebie, że zaszedłeś tak daleko, powiedz sobie, że nie umrzesz, i kontynuuj ten strach. Obiecuję: z czasem to też minie.
