Kiedy nie czujesz się jak w pracy, odbijanie się wydaje się niemożliwe. Myślisz sobie: „Jutro jest nowy dzień, ale na razie będę tylko gapić się na GIF-y kociąt”. Ale nie wrzucaj jeszcze ręcznika na ten dzień.
Ponieważ jeśli masz pięć minut - i brzmi to tak jak Ty - możesz wypróbować tę procedurę zwiększania energii. Jest tak wypełniony zajęciami, że trudno będzie go zakończyć bez poczucia, że możesz wziąć na siebie wszystko.
Lub, jeśli nie cokolwiek, przejdź przynajmniej przez następny projekt.
One Minute: Stand Up & Stretch
Świetnie, inna osoba mówi ci, żebyś ćwiczył więcej, prawda? Zanim wyciągniesz wnioski, wysłuchaj mnie. Nie musisz biegać w maratonie, aby nabrać sił w pracy. W rzeczywistości, zgodnie z artykułem Forbesa , naukowiec sportowy Jack Groppel mówi, że krótkie ruchy w ciągu dnia pracy mogą „zwiększyć energię, zaangażowanie i wydajność”.
Dla niektórych osób może to oznaczać okresowe wstawanie. W przypadku innych może to wymagać od ciebie okrążenia biura. Ale nie daj się zbytnio wciągnąć w rodzaj wykonywanej czynności - a zwłaszcza nie martw się o czas trwania. Po prostu ruszaj się przez 60 sekund.
Dwie minuty: Uzupełnij (krótką) poprawkę online
Czy istnieje zamówienie Amazon, które zamierzałeś zrealizować? Czy masz rachunek, o którym wiesz, że jest należny następnego dnia lub dwóch? Czy twoja matka poprosiła cię o przesłanie jej artykułu na temat resetowania sieci bezprzewodowej (ponownie)?
Wybierz jedną z tych krótkich spraw i poświęć dwie minuty na jej wykonanie. Nie wiem o tobie, ale dostaję zastrzyku energii za każdym razem, gdy mogę sprawdzić coś ze swojej listy rzeczy do zrobienia - szczególnie, gdy znajduje się na mojej osobistej liście kontrolnej.
Ponadto, kiedy wyjdziesz z biura pod koniec dnia, będziesz mieć więcej czasu, aby zrobić coś dla siebie. I zaufaj mi, kupowanie szamponu w Internecie nie jest liczone jako „samoopieka”.
Jedna minuta: zapisz swoje plany weekendowe
Brzmi to bezproduktywnie, ale wysłuchaj mnie. Jeśli masz mało energii, prawdopodobnie nie masz motywacji do zrobienia czegokolwiek. I odkryłem, że kiedy nie czuję się zmotywowany, myślenie o moich planach na weekend budzi we mnie dreszcz.
Możesz mieć coś naprawdę fajnego na pokładzie. Albo możesz mieć przed sobą dwa dni niczego . Żaden z nich nie jest zły. Ale bez względu na to, co się dzieje, zapisz to na karteczce i umieść na monitorze.
Będziesz zaskoczony, jak ciężko będziesz pracować, gdy dowiesz się, że nagroda jest coraz bliżej.
Jedna minuta: napisz do przyjaciela
Skontaktuj się z kimś, na kim ci zależy. Może przypadkowo udzieliłeś komuś ciszy radiowej po tym, jak zadał ci pytanie. A może po prostu musisz komuś powiedzieć, że nie masz teraz mnóstwo energii.
Razem z moimi najbliższymi przyjaciółmi używam aplikacji do czatowania grupowego, aby opowiadać sobie żarty i aktualizować się nawzajem w naszym życiu. A kiedy chcę po prostu opuścić głowę i zdrzemnąć się w pracy, nic nie pobudza mojej energii bardziej niż rozpoczęcie akcji.
Pięć minut może wydawać się mało czasu na energetyzację, szczególnie gdy wszystko, co chcesz zrobić, to pójść do domu na cały dzień. Ale nawet jeśli spróbujesz, możesz po prostu znaleźć siłę, której potrzebujesz, aby zmiażdżyć resztę dnia. A najlepsze jest to, że z czasem stanie się bardziej nawykiem niż praktyką. Kiedy tak się stanie, presja po prostu „przetrwania” ciężkiego dnia w pracy spadnie na twoje ramiona znacznie rzadziej.
Jeśli dasz szansę tym wskazówkom, daj mi znać, jak to wygląda na Twitterze.
