Śniadanie może być najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ale rzadko tak to traktujemy. Wpadamy w koleiny z tostem lub płatkami zbożowymi, albo całkowicie je pomijamy, zamiast tego wybieramy drzemkę jeszcze przez 10 minut.
Jeśli dasz temu szansę, śniadanie może rozjaśnić twój poranek i zacząć dzień od pysznej (i zdrowej!) Nuty. Zaokrągliliśmy sześć smakowitych, zupełnie nie nudnych przepisów na śniadanie, które są wystarczająco dobre, aby zabrać Cię z łóżka, ale wystarczająco szybkie, aby zabrać Cię do pracy i mieć dużo czasu do stracenia.
1. Babeczki z otrębami
Wiemy - babeczki z otrębów przypominają ruch zdrowej żywności z lat 80. Ale wciąż są doskonałym sposobem na rozpoczęcie dnia. Te lekkie i przewiewne babeczki są dodatkowo wypełnione zarodkami pszenicy i zbożem All Bran, a dodatkowo są pyszne z dodatkami takimi jak pestki dyni, rodzynki i ciepłe przyprawy. Premia: nie tylko można je zrobić z wyprzedzeniem, ale także dobrze zamarzają - po prostu wyciągnij jedną z nich, aby się rozmrozić, zanim pójdziesz do łóżka, i włóż ją do torby po wyjściu z drzwi.
Zdobądź przepis
2. Tosty z owsianki migdałowej i kokosowej
Miski na ziarno - takie jak płatki owsiane i owsianka - są pyszne, sycące i pełne błonnika i białka, które są tak niezbędne dla utrzymania energii przez cały dzień. Dlaczego nie spróbować tej nietradycyjnej miseczki śniadaniowej? Szybka, satysfakcjonująca i bardzo smaczna ta bogata owsianka z komosy ryżowej z mlekiem kokosowym, daktylami i prażonymi migdałami z pewnością sprawi, że staniesz się gorącym konwerterem zbożowym. Wystarczy spakować go poprzedniej nocy i podgrzać w domu lub w biurze.
Zdobądź przepis
3. Potrójny koktajl z granatów
Ten koktajl używa granatu we wszystkich jego postaciach - soku, arilach (strąkach) i melasie - dzięki czemu owoc naprawdę znajduje się z przodu i pośrodku w całej swojej chwale i mocy przeciwutleniającej. Podczas gdy owoce zapewnią ci zdrowie, jogurt w koktajlu zapewni ci pełnię. Kiedy granat nie jest w sezonie, możesz pominąć dekorację arils i po prostu kupić składniki z półki.
Zdobądź przepis
4. Oliwa z oliwek i muesli klonowej
Ten przepis, bardzo nieznacznie zaadaptowany z bestsellerowej gry Farmhand's Choice Granola z Early Bird Foods, jest jak musli po wampirzej przeróbce. Oliwa z oliwek, klon, brązowy cukier i gruba sól tworzą bogatą skórkę na zdrowych wnętrznościach, takich jak owies, orzechy pekan i odłamki kokosowe. Zrobić dużą porcję w weekendy, a następnie wstępnie porcjować pojedyncze porcje, aby rano dodać jogurt lub polać mlekiem i jagodami.
Zdobądź przepis
5. Jogurt z prażoną komosą ryżową, datami i migdałami
Potrzebujesz przerwy od muesli? Zamiast tego połącz jogurt i suszone owoce z prażoną komosą ryżową i orzechami. Szybki przejazd na patelni daje komosie ryżowej szansę na ożywienie, dodając odpowiednią potrawę do potrawy. Opiekaj partię orzechów i komosy ryżowej i posiekaj stos daktyli (lub suszonych owoców) z wyprzedzeniem, a następnie umieść te „suche” składniki w osobnych pojemnikach, aby ułatwić ich montaż w domu lub pracy. Po prostu wymieszaj z jogurtem i ciesz się!
Zdobądź przepis
6. Nocny owies cięty stalowo z masłem migdałowym i miodem
Nie odkładaj jeszcze tej powolnej kuchenki na następny spadek! Ten płatek owsiany przylega do siebie podczas snu, więc wszystko, co musisz zrobić rano, to dodać masło migdałowe (lub wybrane przez siebie masło orzechowe) i miód.
Zdobądź przepis
Jakie są twoje ulubione śniadania w dni powszednie? Udostępnij swoje komentarze poniżej!
