Komunikowanie się z kimś, kto Cię zastrasza, może być dość trudnym zadaniem. Jeśli kiedykolwiek się jąkałeś, jąkasz się, a nawet milczysz w obecności bardziej groźnej osobowości, czuję twój ból.
Jako zagorzali introwertyczni, głośni, agresywni lub niewrażliwi ludzie zastraszali mnie (a czasem nadal tak robią). Unikałem ich jak zarazy. Kiedy musiałem ich zaangażować, często traciłem ciąg myśli, grzebałem w swoich słowach lub po prostu znikałem w tle, pozwalając tym, którzy wokół mnie zdominowali rozmowę.
W końcu zdałem sobie sprawę, że z moim podejściem wiążą się dwa rażące problemy:
- Nie zawsze będziesz miał luksus ukrywania się przed tymi, którzy sprawiają, że czujesz się niekomfortowo.
- Ukrywanie lub unikanie nigdy tak naprawdę nie rozwiązuje problemu.
Jeśli czujesz się zastraszany przez kogoś, zrozum, że twój strach daje mu władzę nad tobą i pozwala im dyktować twoje myśli, emocje i działania. Oto jak poradzić sobie z nawet najbardziej zastraszającymi osobami.
Zidentyfikuj źródło zastraszania
Zacznij od zaglądania do środka. Przecież introwertycy robią najlepiej.
Zadaj sobie pytanie, dlaczego jesteś zastraszany. Co w tej osobie wywołuje strach? Czy jest to ich ogólna postawa, osobowość, podejście, ton, tytuł, stanowisko, poziom wykształcenia, status finansowy, punkt widzenia czy coś innego?
I czy istnieje pewien typ ludzi, którzy cię zastraszają?
Kiedy myślę wstecz, zdecydowanie mogę dostrzec wzorzec ludzi, wśród których czułem się zdenerwowany: ludzi z pewną postrzeganą „mocą”. Ich zdolność do bez wysiłku bycia tym, kim byli, mówienia swojej prawdy i dowodzenia tłumem tylko przerysowała ten fakt że sam z tym walczyłem.
Co prowadzi mnie do następnego punktu…
Dostrój się do wszelkich papierów wartościowych
Z czym osobiście zmagasz się, co może zabarwić twoje doświadczenia z tą osobą? Czy istnieje ukryty strach lub ograniczające przekonanie o sobie, które faktycznie jest w grze?
Może to być przekonanie, że nikt nie dba o to, co masz do powiedzenia, co może wpływać na sposób interakcji z tymi, którzy wydają się mówić bez strachu. Poczucie niezrozumienia lub poczucia bezsilności może odwrócić się od brzydkiej głowy, gdy ktoś inny niestety przeprasza za sytuację.
Jakie historie opowiadasz o tej osobie? Jakie masz założenia na ich temat i swojego związku? Czy w tych historiach jest jakaś prawda?
Humanizuj swojego „potwora”
Kop pod powierzchnią. Może się okazać, że pod ich przerażającą powierzchnią znajduje się osoba. Poznaj i spróbuj zrozumieć tę osobę. Rozpoznaj swoje podobieństwa zamiast skupiać się na postrzeganych różnicach.
Pamiętaj również, że nawet najtrudniejsi ludzie zmagają się z własną niepewnością (która może przejawiać się jako agresywność lub niewrażliwość). Chociaż nie usprawiedliwia to ich zachowań, skorzystanie z tej perspektywy może umożliwić ci komunikację bez strachu i nie brać ich zachowania osobiście.
Stuknij w swoją wewnętrzną asertywność
W swojej książce The Big Leap: Conquer Your Hidden Fear and Take Life to the Next Level , Gay Hendricks opisuje „strefę geniuszu” jako miejsce, w którym spotykają się Twoja największa pasja i wrodzone dary. Twoja strefa to nie tylko to, w czym jesteś przyzwoity, dobry, a nawet doskonały - twoja strefa to miejsce, w którym kwitniesz i świecisz.
Jaka jest twoja strefa geniuszu? Jaką wyjątkową moc i talenty przynosisz do stołu? Skoncentruj się na tych mocnych stronach - zamiast skupiać się na postrzeganych słabościach - i wykorzystaj swoją wewnętrzną gwiazdę rocka.
Przygotuj się na spotkanie
Ustaw się w odpowiedniej przestrzeni nad głową do interakcji. Jeśli to możliwe, przygotuj i przećwicz to, co chcesz powiedzieć wcześniej, aby uniknąć grzebania się w słowach lub milczenia. Zapoznanie się z preferowanym stylem komunikacji drugiej osoby może być również pomocne w spotkaniu z nią w miejscu, w którym się znajduje i prowadzeniu produktywnej rozmowy.
Oczyść powietrze
Jeśli jest jakieś napięcie między tobą a twoim „potworem”, być może będziesz musiał stawić czoła temu problemowi, pomimo swojego dyskomfortu. Rozmawiaj, aby dotrzeć do sedna problemu i raz na zawsze wyjść poza to. Skuteczne podejście do oczyszczania powietrza obejmuje:
- Planowanie czasu na rozmowę i nie zaskoczenie osoby (i wprowadzenie jej w tryb obronny)
- Umysłowe przygotowanie się do dyskusji przed czasem
- Zastanów się, jaką rolę możesz odgrywać w napięciu między wami dwojgiem
- Naprawdę słucham punktu widzenia drugiej osoby i próbuję widzieć rzeczy z ich perspektywy
- Opracowanie planu interakcji poza rozmową
Nauka mówienia o sobie może być dla introwertyka niewygodnym, ale całkowicie zmieniającym życie procesem. Kiedy spojrzysz do wewnątrz, rzuć wyzwanie opowieściom, które opowiadałeś sobie o tych, którzy Cię zastraszają, i użyj swojego głosu, zyskasz zaufanie do siebie i swoich umiejętności oraz odzyskasz swoją osobistą moc.
Artykuł pierwotnie opublikowano w Introvert, Drodzy. Zostało tu opublikowane za pozwoleniem.
