Rada, którą dałbym młodszemu ja, jest bardzo, bardzo prosta: prześpij się, a będziesz bardziej produktywny, skuteczniejszy i bardziej prawdopodobne, że będziesz cieszyć się życiem.
Ta realizacja rozpoczęła się z hukiem. Właściwie bardziej jak łomot. To był dźwięk, który wydała moja twarz, gdy uderzyła o krawędź biurka. Był kwiecień 2007 r. Poprzedniej nocy wróciłem do domu z lotniska o północy, po tygodniu zabrania córki na wycieczkę po szkołach wyższych. Zgodziłem się na jej prośbę - okej, bardziej przypominało to żądanie - aby nie sprawdzać mojej Blackberry w ciągu dni, co oznaczało, że nie mogłem spać bardzo późno w nocy, żeby nadrobić zaległości w pracy. Tego szczególnego ranka wstałem tuż po 5 rano, aby nagrać wcześniej program CNN. Wróciłem do domu przez około godzinę, kiedy poczułem zimno.
Potem wiedziałem, że leżałem na podłodze zakrwawiony. Zemdlałem z wyczerpania i waliłem głową w dół. Rezultatem było złamanie kości policzkowej i pięć szwów pod moją brwią.
Właśnie wtedy wiedziałem, że muszę odnowić swój oderwany związek ze snem. Kiedyś byliśmy dość blisko. To było bardzo ważne na początku mojej kariery. Z biegiem czasu jednak nakładały się obowiązki, a my rozeszliśmy się i uważaliśmy siebie za coś oczywistego. Czasami chodziliśmy dni i ledwie się widywaliśmy. Ale jeśli chodzi o budzenie, niewiele jest tak skutecznych, jak przelewanie własnej krwi.
Więc sen wrócił do mojego życia. Mam obsesję na tym punkcie. Im bardziej studiowałem ten problem - i im bardziej widziałem, jak pozbawiony snu zostaliśmy jako naród - tym bardziej zdałem sobie sprawę, że sen jest w rzeczywistości kolejnym wielkim problemem feministycznym.
Oczywiście kobiety poczyniły wielkie postępy we wszystkich dziedzinach życia społecznego, zwłaszcza w miejscu pracy. Ale nasze narodowe złudzenie, że sposobem na ultraproduktywność jest ograniczenie snu, jest szczególnie destrukcyjne dla kobiet.
Średnio samotne pracujące kobiety i pracujące matki faktycznie mają o półtorej godziny mniej snu niż minimum siedem i pół godziny, jakie organizm potrzebuje do funkcjonowania.
A w klubowej atmosferze chłopięcych macho, która dominuje w wielu biurach, kobiety zbyt często uważają, że muszą nadmiernie kompensować, pracując ciężej, dłużej i później.
W rzeczywistości brak snu stał się rodzajem symbolu męskości. Niedawno zjadłem kolację z facetem, który chwalił się, że poprzedniej nocy spał tylko cztery godziny. Chciałem mu powiedzieć (ale nie powiedziałem), że nasz obiad byłby o wiele bardziej interesujący, gdyby dostał pięć.
To się musi skończyć - ponieważ badania naukowe są w toku, a brak wystarczającej ilości snu nie jest nie tylko oznaką męskości, ale jest zły dla ciebie na milion różnych sposobów. W tym w sypialni (prawie 25 procent Amerykanów twierdzi, że uprawia seks rzadziej lub przestało się nim interesować, ponieważ jest zbyt śpiący).
Ale jeśli nawet nie przejmujesz się seksem, brak snu prowadzi do zwiększonego ryzyka wysokiego ciśnienia krwi, otyłości, cukrzycy, osłabionego układu odpornościowego, lęku, depresji i chorób serca - a ryzyko wzrasta bardziej dla kobiet niż dla kobiet mężczyźni.
Niedobór snu jest również zaangażowany w jedną z sześciu śmiertelnych wypadków samochodowych. To dosłownie nas zabija.
Niedobór snu poważnie wpływa na pamięć relacyjną, czyli zdolność mózgu do łączenia i syntezy różnych faktów. Takie myślenie pozwala nam zobaczyć duży obraz i rozwiązać problemy dzięki kreatywnym i innowacyjnym przełomom.
Bill Clinton, który słynął ze snu tylko pięć godzin, przyznał kiedyś: „Każdy ważny błąd, który popełniłem w życiu, popełniłem, ponieważ byłem zbyt zmęczony”.
W tej chwili świat stoi w obliczu wielu kryzysów. Wielu genialnych liderów o wyjątkowo wysokich ilorazach inteligencji podjęło straszne decyzje, zarówno w rządzie, jak iw biznesie. Brakowało nie IQ, ale mądrości - a sen jest naszą przepustką do mądrości.
Dominująca kultura mówi nam, że nic nie kończy się tak jak nadmiar, a praca 70 godzin tygodniowo jest lepsza niż praca 60. Powiedziano nam, że oczekuje się, że będziemy podłączeni 24/7, a spanie mniej i więcej zadań wielozadaniowych jest ekspresowe winda na górę.
Właściwie uważam, że kobiety muszą spać w drodze na szczyt. Dosłownie
A nawet ważniejsze niż robienie tego, co najlepsze dla nas samych i naszej kariery, świat desperacko potrzebuje wielkich pomysłów. I jest wielu, wielu z nich zamkniętych w nas. Musimy tylko zamknąć oczy, aby je zobaczyć. Więc, panie, wyłączcie silniki i prześpijcie się.
