Masz wysokie kwalifikacje. Masz świetne podejście. Ludzie lubią z tobą pracować i nie wstydzą się wydawać komplementów (nie wspominając o świetlistych referencjach). Kiedy więc nowa, fajna nowa pozycja - lub promocja! - otworzy skrzydła, z ochotą rzucisz kapelusz na ring. Chcesz pracę. Ciężko pracowałeś, aby przygotować się do rozmowy kwalifikacyjnej. I wiesz, że masz do tego doskonałe kwalifikacje.
Ale z jakiegoś powodu - ty nie.
Zamiast tego szansa trafia do współpracownika lub kolegi z branży. Kogoś, kogo lubisz i szanujesz. Kogoś, kogo można by nawet uznać za „przyjaciela”.
Poza tym teraz nie czujesz się szczególnie przyjazny. Wszystko, co możesz myśleć, to: „Dlaczego ona? Co ona ma, czego ja nie mam? ”Następnym razem, gdy przekroczysz ścieżkę, możesz się uśmiechnąć i powiedzieć:„ Hej, gratulacje! Cieszę się z ciebie Jesteś idealny do pracy. ”W rzeczywistości gotujesz się z goryczy i rozczarowania.
Co prowadzi do jeszcze bardziej negatywnych uczuć. Na przykład: „Jakim człowiekiem jestem zazdrosny o sukces mojego przyjaciela? Jestem okropny. Nic dziwnego, że nie dostałem pracy. ”
Brzmi znajomo?
Jeśli kiedyś jeszcze nie byłeś na tej kolejce górskiej, prawdopodobnie tak będzie. Ale oto dobra wiadomość: zazdrość nie musi rujnować życia, kariery ani przyjaźni. W rzeczywistości może to być potężna siła motywująca - gdy wiesz, jak z niej korzystać.
Więc następnym razem, gdy kumpel dostanie szansę, którą chciałeś, przećwicz te pięć technik, aby zazdrościć ci karierze.
1. Zaakceptuj swoje samopoczucie
Możesz być rozczarowany i zraniony. Zasmucenie utraconej okazji jest w porządku. Można nawet uronić kilka łez. Nie ignoruj tych uczuć. Jeśli zmiażdżysz je i będziesz udawać, że ich nie ma, będą trwać jeszcze dłużej.
Następnie, gdy jesteś w bezpiecznym miejscu (sam w samochodzie lub sypialni - nie w toalecie w zasięgu słuchu współpracowników), spróbuj powiedzieć na głos:
Czuję się ____________________, ponieważ nie dostałem ____________________, którego chciałem.
Możesz nawet spróbować rzucić poduszkę zawiązanym ręcznikiem, aby uzyskać fizyczne uwolnienie. Poruszaj tymi emocjami przez swoje ciało. Natychmiast poczujesz się lżejszy.
2. Zmień markę swojej zazdrości (i nadaj jej nową nazwę)
Zazdrość niekoniecznie musi być „negatywną” emocją. W rzeczywistości, gdy pobudza cię do rzucenia wyzwania sobie i rozciągnięcia swoich ograniczeń, może to być bardzo pozytywna siła. Ale zazdrość dostaje złego rapu. Kiedy więc zazdroszczę komuś sukcesu, uszanuj to uczucie, ale eksperymentuj z nadaniem mu nowej nazwy.
Spróbuj powiedzieć:
Motywują mnie osiągnięcia ____________________. Jestem też gotów zagrać w większą grę.
Lub:
Inspiruje mnie zdolność ____________________ do ____________________. Jestem też gotów rozwinąć nowe umiejętności.
Eksperymentuj z różnymi słowami, aż znajdziesz „rebranding”, który Ci odpowiada.
3. Zwiększ swoją wartość
Kiedykolwiek pomyślałeś: „Ponieważ dostała pracę, której chciałem, jest najlepsza, a ja muszę być gorszy”. Lub coś zabarwionego odrobiną urazy, na przykład: „Jestem znacznie mądrzejszy i bardziej wykwalifikowany niż ona, ale Nigdy nie dostanę okazji, jakie ona dostanie, ponieważ lepiej „pracuje z systemem” ”.
Ostatecznie wszystkie tego rodzaju myśli sprowadzają się do jednego szkodliwego przekonania: „Ssę. Jestem nieodpowiednia. Jestem bezwartościowy. ”Co jest całkowicie nieprawdziwe.
A jeśli czujesz się w ten sposób, ważne jest, aby potwierdzić swoją wartość, rozmawiając ze sobą głośno, prowadząc dziennik lub przeglądając stare e-maile i ponownie czytając komplementy od kolegów. Wszystko, czego potrzeba, aby przypomnieć sobie, że masz tak wiele do zaoferowania.
Spróbuj powiedzieć:
Jestem kompetentnym ____________________. Naprawdę dobrze wykonuję swoją pracę.
Jestem naprawdę dobry w ____________________ i ludzie zawsze doceniają sposób, w jaki ____________________.
Jedną z rzeczy, które naprawdę lubię w sobie, jest ____________________.
Nasyc się przypomnieniami o własnej wartości, szczególnie gdy rozpaczasz nad utraconą szansą. Pomyśl o nich jak o „witaminach zaufania”. Nie opuszczaj dawki!
4. Wybacz sobie
Wybacz sobie, że nie dostałeś pracy. Wybacz sobie, że jesteś zazdrosny o swojego przyjaciela. Co najważniejsze, wybacz sobie wszelkie niewłaściwe zachowania (takie jak mówienie wścibskich rzeczy o swojej przyjaciółce za jej plecami).
Porzuć poczucie winy, abyś mógł iść dalej, poczuć się lepiej - i lepiej.
Spróbuj powiedzieć:
Wybaczam sobie za urazę dla sukcesu _________________.
Wybaczam sobie za sabotowanie naszego ____________________.
Uwalniam moje ____________________ uczucia. Abym mógł przejść dalej.
5. Zaakceptuj to, co możesz kontrolować - a czego nie możesz
Próbowałeś dostać pracę. Ale ty nie.
Możliwe, że było to spowodowane nerwami, brakiem przygotowania lub inną „pomyłką”, którą mogłeś popełnić. A może wykonałeś fenomenalną robotę podczas rozmowy kwalifikacyjnej, ale twój szef lub kierownik ds. Rekrutacji po prostu szukał kogoś z innym zestawem umiejętności.
Możesz nigdy nie wiedzieć - a „niewiedza” może być trudna.
Jeśli chcesz na zawsze uwolnić się od zazdrości, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to uznać, że jeśli chodzi o poszukiwanie pracy (i przez całe życie), istnieją pewne rzeczy, które możesz kontrolować - wiele innych, których nie możesz. W dziedzinie dobrego samopoczucia emocjonalnego technika ta nazywana jest „pozytywnym poddaniem się”. Nie chodzi o rezygnację. Chodzi o skupienie się na rzeczach, które możesz zmienić i ulepszyć, zamiast obsesji na punkcie rzeczy, których nie możesz. Więc przysięgnij sobie, że przyjmiesz to, co jest - i zdecydujesz, co będzie dalej.
Spróbuj powiedzieć:
Zależy mi na znalezieniu pracy, która sprawi, że poczuję się ____________________.
Nie zawsze mogę kontrolować ____________________, ale mogę skupić się na ____________________ i poprawić się w ____________________.
To wszystko, co mogę zrobić, i to wystarczy.
Wiem, że łatwo jest przeczytać wskazówki dotyczące pracy z zazdrością, kiedy nie czujesz się szczególnie zazdrosny - ale o wiele trudniej jest je zastosować w praktyce, kiedy jesteś. Więc moja ostatnia sugestia? Dodaj ten post do zakładek i trzymaj go pod ręką, gdy następnym razem pojawi się nad tobą niespodziewana fala zazdrości.
Twoje uczucia nie są „złe”, a uczucie zranienia, zgorzknienia i gniewu nie czyni z ciebie „złej” osoby. Liczy się to, co robisz z uczuciami.
