Jest niedzielna noc, ale zamiast dać się nabrać na nowy odcinek Breaking Bad , po prostu czujesz zbliżającą się katastrofę nadchodzącego tygodnia pracy.
Twoja praca - ta, którą kiedyś widziałeś jako ekscytującą nogę na obiecującej ścieżce kariery - teraz wydaje się być koleinem, do którego przyklejone są twoje stopy, a nie napędzającą karierę szczeblem w tym narożnym biurze.
Ale przy olbrzymiej liczbie pracowników niezadowolonych z ich bieżących koncertów - badanie przeprowadzone przez Gallup w 2013 r. W State of American Workforce American wykazało, że 70% pracowników „nie jest zaangażowanych” lub „aktywnie zwalnia się” z pracy - skąd wiesz, czy to tylko zły tydzień czy większy problem?
Rozmawialiśmy z ekspertami ds. Kariery, aby pomóc nam odszukać siedem wyraźnych znaków, że nadszedł czas, aby oczyścić kabinę.
1. Nawiązujesz zwyczajowo niedzielny blues
Jeśli tracisz sen z powodu niepokoju związanego z pracą i boisz się, że winda jeździ do twojego biura w każdy poniedziałek rano, nadszedł czas, aby przyjrzeć się dokładnie temu, co ci przeszkadza.
„Może to oznaczać, że poniedziałki są szczególnie stresujące z powodu powtarzających się wydarzeń - takich jak cotygodniowe spotkanie budżetowe tego popołudnia” - mówi Janine Moon, dyplomowana trenerka kariery i autorka Career Ownership: Creating „Job Security” in Any Economy . „Ale jeśli depresja jest ciągła i wydaje się, że nic jej nie zmienia, to prawdopodobnie nadszedł czas, aby być szczerym wobec siebie w kwestii znalezienia środowiska pracy, które cię pobudzi - nawet w niedzielne wieczory”.
2. Spędzasz więcej czasu marząc niż wykonując swoją pracę
Jeśli rutynowo przewijasz większość swoich zadań do godziny 11.00, tylko po to, aby spędzić resztę dnia na przeglądaniu pokazów slajdów Grumpy Cat w BuzzFeed, możesz śmiało powiedzieć, że Twoja praca nie jest już tak satysfakcjonująca jak kiedyś.
„Kiedy nuda lub frustracja zastępują twoją zdolność do dobrej pracy lub obsługi klientów, być może będziesz musiał zacząć planować, jak możesz iść dalej”, mówi Moon. „Nie oznacza to, że nie powinieneś próbować łagodzić nudy ani dodawać wyzwań do pracy, którą powierzasz, rozmawiając z szefem o podejmowaniu nowych projektów - ale jeśli rozmawiałeś z przełożonym o tym, co może zrobić, aby zwiększyć swój wkład, a zostało to zignorowane lub odrzucone, inna organizacja może zapewnić lepszą możliwość partnerstwa ”.
3. Właśnie zdałeś 10-letni znak w swojej firmie (bez promocji)
Oczywiście, ciągły koncert jest świetny, ale samozadowolenie może być niebezpieczne. Musisz się upewnić, że wciąż poszerzasz swoją wiedzę dzięki nowym zadaniom i zadaniom, a nie tylko wykonujesz polecenia.
„Powinieneś uczyć się co najmniej jednej nowej zbywalnej umiejętności - takiej jak relacje z klientami, wystąpienia publiczne, marketing, finanse lub sprzedaż - a także zyskać z czasem nowe obowiązki i możliwości zarządzania”, mówi ekspertka ds. Kariery Alexandra Levit, autorka of Blind Spots: 10 mitów biznesowych, na które nie możesz sobie pozwolić, aby uwierzyć w nową ścieżkę sukcesu . „Jeśli utknąłeś na płaskowyżu na swojej pozycji - i rozmawiałeś o tym z szefem, ale żadne z was nie może znaleźć rozwiązania - przerosłeś swoją sytuację”.
4. Twoi współpracownicy potajemnie określają Cię jako zwolennika Debbie Departamentu
Kiedy koledzy zaczną cię unikać w pokoju wypoczynkowym, ponieważ Twoja drażliwość wzrosła z powodu ciągłego stresu lub goryczy w ciągu ostatniej rundy promocji, z których zostałeś wykluczony, nadszedł czas na zmianę.
„Jeśli jesteś tak niezadowolony, że wkroczyłeś w spiralę negatywności, zwróć uwagę na to, jak bardzo ta postawa wpływa na ludzi wokół ciebie” - mówi Michael „Dr. Woody” Woodward, trener wykonawczy, psycholog organizacyjny i autor Plan YOU: 5-stopniowy przewodnik po przejęciu kariery w nowej gospodarce . „Kiedy nie zachowujesz się jak ty, a stajesz się niższy i bardziej przystojny z rówieśnikami dzięki konfliktowi ze współpracownikiem lub nowym szefem, zadaj sobie pytanie, czy warto pozostać w miejscu, które wpływa na twoje zdrowie psychiczne, na ciebie -kontrola, a być może nawet relacje w domu. ”
5. Jesteś jednym z ostatnich stojących
Przeżyłeś ostatnią rundę zwolnień w swojej firmie - ale po co? „Nawet jeśli udało ci się utrzymać pracę, osoby, które przeżyły masowe zwolnienia, często znajdują się w sytuacji, w której mniej pracowników oznacza, że ich obowiązki podwoiły się - zwykle z mniejszymi zasobami na delegowanie zadań, a czasami nawet za mniej zapłacić ”, mówi dr Woody. „Ponieważ firmy starają się funkcjonować coraz bardziej, te nowe obowiązki są często tymi, których nigdy się nie pozbędziesz, więc jeśli konsekwentnie jesteś przytłoczony i nie ma końca - na przykład nowych pracowników - poszukaj innych możliwości zatrudnienia przed tym staje się toksycznym środowiskiem ”.
Kolejny powód, aby rozejrzeć się za nowym miejscem pracy: jeśli Twoja firma została właśnie wykupiona i pojawiają się pogłoski o połączeniu podobnych stanowisk, czas rozpocząć poszukiwanie pracy. Zwróć uwagę na to, co nie zostało powiedziane, radzi Moon. Jeśli więc kadra kierownicza nagle zaczęła rozumieć, co oznaczają nowe zmiany, nawet po zażądaniu aktualizacji - takich jak brak dyskusji na temat nowych strategii lub budżetów - perspektywy nie są pozytywne ”.
6. Twój związek z szefem przypomina związek złego chłopaka lub dziewczyny
Jeśli okaże się, że twoje poczucie własnej wartości jest tak przygniecione, że nie masz już ochoty brać udziału w spotkaniach z obawy przed powiedzeniem czegoś złego emocjonalnie obraźliwemu szefowi, idź do wyjścia - i to szybko. Ale jeśli załamanie relacji z przełożonym było bardziej subtelne, spróbuj najpierw to powiedzieć.
„Faktem jest, że większość ludzi rezygnuje z pracy z powodu złych lub rozczarowujących relacji z bezpośrednim menedżerem”, mówi Moon. „Gdy ludzie rosną i zmieniają się, czasem może to stanowić zagrożenie dla menedżerów i powodować stres w twoim związku - nawet bez ich zrozumienia”. Porada Księżyca: Jeśli zauważyłeś nagłą zmianę w dotychczasowych dobrych relacjach, spróbuj „z serca do serca” ze swoim menedżerem. „Jeśli dana osoba zaprzecza, że dzieje się coś niewygodnego” - mówi - „czas poszukać czegoś, co zaspokoi twoje obecne i przyszłe potrzeby”.
7. Często zadajesz sobie pytanie: „Jaki weekend?”
Jeśli stresy w pracy nieustannie krwawią w twoje wieczory i weekendy - a nawet wakacje - na długo po tym, jak próbujesz ustalić osobiste granice, rozpocznij poszukiwanie pracy, która może zaoferować bardziej satysfakcjonującą mieszankę życia zawodowego i prywatnego.
„Musisz znaleźć zdrową równowagę poza pracą, abyś mógł zmniejszyć stres związany z pracą, zanim nadmiernie się wyczerpie” - mówi dr Woody. „Niektórzy ludzie tak pochłaniają swoją pracę - szczególnie w dzisiejszym świecie 24/7, w którym za każdym razem, gdy emitowane jest powiadomienie e-mail, odbieramy nasz telefon jak pies z Pawłowa - że szybko się wypalają”. Dr Woody sugeruje, aby sprawdzać się co miesiąc lub co najmniej raz na kwartał i pytać: czy osiągam to, czego potrzebuję? Czy nadal jestem tym pasjonowany? „Jeśli nie cieszysz się podróżą ani nie bawisz po drodze”, dodaje, „kiedy dotrzesz do tak zwanego„ celu kariery ”, będziesz rozczarowany”.
