Jak zjeść i zjeść ciasto: nowy sposób myślenia o winnych przyjemnościach

Moi przyjaciele wszyscy żartują z mojej słodyczy, ale jedno, co kocham bardziej niż deser, to życiowe hacki. Maksymalne wykorzystanie akcji, spotkania, e-maila lub dnia daje mi ogromną satysfakcję i zawsze szukam nowych sposobów na osiągnięcie więcej, niż wcześniej uważałem za możliwy.

Jedną rzeczą w moim życiu, której do niedawna nie wymyśliłem, jak się włamać, były moje winne przyjemności. Gdy cała moja produktywność i zdolność decyzyjna były skierowane na pracę, kiedy byłam „wyłączona”, musiałam znaleźć się na łasce zamiłowania do procedur telewizyjnych i wypieków.

Badania pokazują, że sama siła woli prawdopodobnie nie wyrzuciłaby tych nawyków, więc wypróbowałem inne podejście oparte na ciekawych nowych badaniach: używając języka „nie rozumiem” zamiast „nie mogę”. (Pomyśl: „Nie oglądam telewizji reality w weekendy”). Jest to subtelny przełącznik, ale taki, który sygnalizuje mózgowi, że brak lub zrobienie czegoś jest aktywnym wyborem, a nie narzuconą Ci zasadą.

Chociaż to pomogło, zdałem sobie sprawę, że nie próbowałem całkowicie rezygnować z zabawy - chciałem po prostu lepiej myśleć o swoich wyborach. W rzeczywistości jestem w 100% OK z moimi winnymi przyjemnościami, o ile dokonuję sprytnych kompromisów.

Więc pomyślałem o dokonaniu wyboru, ale zmodyfikowałem zasadę: „Nie wykonuję X, chyba że zrobiłem Y.” Lub, innymi słowy, „Robię X tylko, jeśli zrobiłem Y”. Mogę czerpać przyjemność z winy, ale tylko jako nagrodę, po zrobieniu czegoś, co naprawdę chcę lub muszę osiągnąć. Na przykład:

„Oglądam telewizję tylko wtedy, gdy wykonałem 7-minutowy trening”.

„Przeglądam Twittera tylko wtedy, gdy zadzwonię do przyjaciela lub członka rodziny, aby najpierw nadrobić zaległości”.

„Pieczę dekadenckie przysmaki tylko wtedy, gdy bawię innych ludzi”.

„Kupuję nową odzież tylko wtedy, gdy mogę sprzedać lub przekazać coś z mojej szafy”.

Widzieć? To podstępny sposób, aby mieć ciasto i zjeść je. Najlepsze jest to, że możesz użyć tej strategii do każdego celu.

Oglądasz swój budżet? Próbować:

„Płacę za pranie chemiczne tylko wtedy, gdy zdecyduję się iść pieszo lub metrem zamiast wziąć taksówkę”.

„Wychodzę na drinka z przyjacielem tylko wtedy, gdy przynoszę lunch do pracy przez cały tydzień.”

Próbujesz rzucić uzależnienie od mediów społecznościowych? Próbować:

„Używam Facebooka tylko wtedy, gdy po raz pierwszy podjąłem się zadania, którego unikałem”.

„Sprawdzam Twittera tylko w porze lunchu, jeśli osiągnąłem więcej niż połowę moich celów na ten dzień”.

Próbujesz ugotować więcej? Próbować:

„Jem poza domem w weekendy, jeśli w niedzielę ugotuję kilka posiłków, aby przygotować się na tydzień”.

„Zamawiam dania na wynos tylko na obiad, jeśli przyniosę lunch”.

Przestańcie mówić „nie” swoim winnym przyjemnościom i zacznijcie mądrze wymieniać. Życie będzie przyjemniejsze i bardziej produktywne.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Shutterstock i Thinkstock.