Nieprzyjemny fakt: dla ciebie nadchodzi sezon grypowy i wystarczy, aby każdy stał się paranoikiem. Ponieważ nikt nie lubi chorować. Jasne, możesz zostać w domu przez kilka dni, ale kompromis jest jak śmierć. Osobiście wolałbym uczestniczyć w sześciu spotkaniach z rzędu niż doświadczać najgorszej grypy (i nienawidzę spotkań).
Jak więc zachować zdrowie, gdy ludzie wokół ciebie upuszczają się jak muchy? Te wskazówki - dzięki uprzejmości eksperta dr Davida Reitmana, dyrektora medycznego w American University Student Health Center - pomogą.
Postaraj się (naprawdę, nie jest za późno)
„Osoby zarażone grypą mają znacznie łagodniejsze przypadki, jeśli mają częściową ochronę przed szczepionką przeciw grypie”, mówi Reitman. „W tegorocznej szczepionce są jeszcze trzy inne szczepy, które mogą pojawić się w ciągu najbliższych trzech miesięcy. Mimo że szczepionka zapewnia ochronę, trwa około dwóch tygodni, ale nie jest za późno, aby ją zdobyć! ”
I to jest darmowe, jeśli masz ubezpieczenie! Możesz zatrzymać się w każdej aptece, centrum pilnej opieki, a nawet Walmart na dwie minuty, a będziesz o wiele bardziej chroniony.
Uczyń Lysol najlepszym przyjacielem
I środek dezynfekujący do rąk. I mydło
„Środki odkażające do rąk, takie jak Purell, są w rzeczywistości doskonałe w zabijaniu grypy, chociaż nie są tak skuteczne w zabijaniu norowirusa. Mycie rąk przed jedzeniem i po skorzystaniu z łazienki jest znów bardzo ważne ”, mówi Reitman.
Trzymaj ręce jak najdalej od twarzy, co oznacza, że nie obgryzaj paznokci ani nie przecieraj oczu, chyba że najpierw umyłeś ręce. „Grypa rozprzestrzenia się przez cząsteczki oddechowe, ale często cząsteczki te lądują na powierzchniach. Gdy wirusy grypy przechodzą z rąk do ust, nosa lub oczu, jesteś zarażony ”- dodaje.
Zachęcaj ludzi do powrotu do domu (jeśli możesz)
Jeśli widzisz chorego współpracownika i pracujesz w biurze, w którym zachęca się ludzi do brania chorych dni lub pracy z domu, gdy jest niesprzyjająca pogoda, powiedz coś. Pamiętaj tylko, aby powiedzieć to ładnie (w trybie jeden na jednego). Spróbuj: „Hej, nienawidzę być tą osobą, ale jeśli myślisz, że się rozchorujesz, gorąco polecam, abyś poszedł do domu, żeby nie rozprzestrzenił się na resztę nas. Z przyjemnością przejmę kontrolę, jeśli jest coś, nad czym pracujesz, więc nie masz wrażenia, że dodajesz do naszych talerzy. ”
Dotyczy to zwłaszcza menedżerów. Twoje bezpośrednie zgłoszenia mogą sprawiać kłopot, gdy poprosisz o czas wolny, więc zachęcaj ich do powrotu do domu, jeśli nie czują się dobrze - nawet jeśli nie sądzą, że mają grypę.
Znajdź alternatywny obszar roboczy
Współpracownik wykasuje płuca obok ciebie? Spróbuj przenieść się do innego biurka lub sali konferencyjnej, aby pracować w spokoju. Przynajmniej na razie unikaj korzystania z urządzeń innych osób lub udostępniania materiałów biurowych. Tak, oznacza to noszenie własnych markerów do wymazywania na sucho. (Over the top? Pewnie. Bezpieczniej? Zdecydowanie.)
Spróbuj negocjować dzień pracy z domu
Może to być trudniejsze, ale jeśli pracujesz w firmie, która jest nieco bardziej elastyczna w pracy zdalnej, a wszyscy członkowie Twojego zespołu wpadają na coś, rozważ rozmowę z szefem lub działem HR na temat pracy w domu. Przypomnij im, że będziesz o wiele bardziej wartościowy, jeśli będziesz trzymać się z daleka niż wtedy, gdy przyjdziesz i będziesz musiał wziąć kilka dni wolnego później z powodu choroby.
Wejdź do trybu pilnej opieki tak szybko, jak tylko poczujesz się chory
Gdy tylko twój nos zacznie się zatkać lub zacznie Cię boleć głowa, podejmij działania. Pracuj z domu (nie chcesz być osobą, której wszyscy unikają w biurze), bądź uwodniony (nie tylko Gatorade lub sok pomarańczowy, ale także woda), śpij i zaopatrz się w potrzebne Ci zapasy, takie jak chusteczki lub leki, abyś nie musiał później podróżować daleko od łóżka. Robienie czegoś wcześniej oznacza, że szybciej wyzdrowiejesz.
Wreszcie zadbaj o siebie. Jedz zdrowo, śpij dobrze, ćwicz umiarkowanie i unikaj stresu, jeśli możesz (lub przynajmniej znajdź sposoby na odstresowanie). Im bardziej umieścisz się teraz w dobrym miejscu, tym bardziej prawdopodobne jest, że twoje ciało i umysł będą wystarczająco silne, aby odeprzeć chorobę.
