Jako redaktor czasopisma psychologicznego rzadko brakuje mi pożywienia dla przyjemności. Na przykład w niedzielne popołudniowe imprezy oglądające piłkę nożną mogę powiedzieć o badaniu wykazującym, że miasta z drużynami NFL sprzedają znacznie więcej śmieciowego jedzenia w poniedziałek po tym, jak ich drużyny przegrają niż w inne dni tygodnia, podczas gdy mieszkańcy miast z zwycięskimi drużynami wydają się jeść trochę zdrowiej w poniedziałki po meczu.
Jeśli podczas imprezy sieciowej przyznajesz się do swoich nazwisk? Zrozumiem, ponieważ badania pokazują, że nazwy są szczególnie trudne do zapamiętania, ponieważ albo dobrze to rozumiesz, albo źle - możesz nazwać „żonkil” „kwiatem”, ale nie możesz nazwać „Jane” „Linda”.
Nawet moja preferencja picia happy hour przy drinku jest pod wpływem dowodów.
I chociaż niektóre zabawne fakty - takie jak jeden z najczęściej cytowanych w moim codziennym życiu na temat tego, jak oglądanie zdjęć uroczych zwierzątek sprawia, że ludzie wyciskają więcej bąbelków niż patrząc na śmieszne lub poważne zdjęcia - są w większości zabawne, wiele też jest funkcjonalnych . Oto niektóre z moich ulubionych z tego roku, które mogą ci pomóc w pracy.
1. Czyste biurko nie zawsze jest najlepszym biurkiem
W jednym eksperymencie opublikowanym w czasopiśmie Psychological Science badacze poprosili uczestników - z których połowa siedziała w schludnym pokoju, a połowa z nich była w nieuporządkowanym pokoju - o burzę mózgów nowych zastosowań piłek pingpongowych. Panel recenzentów, którzy nie wiedzieli, kto jest w którym pokoju, następnie ocenił pomysły.
Wynik? Ocenili pomysły mieszkańców bałaganu jako bardziej kreatywnych i interesujących niż ich odpowiedniki w schludnych pokojach; pomyśl o funky kolczykach w porównaniu do piłek do piwa (powiedzieli nowe pomysły!). W innym eksperymencie bałagan w otoczeniu sprawił, że uczestnicy woleli produkt reklamowany jako „nowy” niż reklamowany jako „klasyczny”.
Kolejny eksperyment z tej serii wykazał jednak zalety czystości: uczestnicy, którzy wypełnili kwestionariusz w schludnej atmosferze, byli bardziej skłonni wziąć jabłko po drodze i przekazać więcej pieniędzy na cele charytatywne niż osoby wychodzące z brudnego pokoju, w którym częściej decydowali się na czekoladę i trzymali się dolców.
Co jest dla ciebie na wynos? Jeśli jesteś grafikiem lub przedsiębiorcą, nie stresuj się drobnym bałaganem - może ci pomóc myśleć nieszablonowo. Ale jeśli pracujesz w bardziej tradycyjnej firmie, która ceni przestrzeganie zasad? Czyste biurko może utrzymać Cię na dobrej drodze.
2. Jedzenie przy biurku nie zawsze jest złe - o ile jest to twój wybór
Przez 10 dni badacze z Rotman School of Management na Uniwersytecie w Toronto pytali administratorów, jak spędzili przerwy na lunch. Ci, którzy wybrali coś relaksującego, pojawili się pod koniec dnia dla swoich kolegów najbardziej podekscytowanych, ale kluczowym słowem było „wybrał”. Pracownicy, którzy zdecydowali się pracować podczas lunchu, również wydawali się mniej zmęczeni niż ci, którzy czuli się do tego zmuszeni. Naukowcy spekulują, że nawet mała kafeteria prowadząca spotkania towarzyskie z kolegami może sprawiać wrażenie, że pracownicy są bardziej wyczerpani, ponieważ mogą rozmawiać o pracy lub pozostać na swoich palcach zawodowych, gdy szef jest w pobliżu.
Podsumowując: Poczucie, że masz kontrolę nad swoją przerwą, może być ważniejsze niż to, co robisz podczas niej. Niezależnie od tego, czy chodzi o gadanie z chłodnicą wody, czy o cichą chwilę, weź lunch, aby zrobić coś, co cię energizuje.
3. Nadzieja jest zaskakująco silnym predyktorem sukcesu w pracy
W artykule w Journal of Positive Psychology badacze przejrzeli 45 badań, w tym ponad 11 000 pracowników, aby dowiedzieć się, jaki wpływ ma nadzieja na wydajność pracy i samopoczucie pracowników. Według mojego kolegi, który napisał artykuł do naszego magazynu opublikowanego przez American Psychological Association na ten temat, badanie wykazało, że nadzieja jest bardziej odpowiedzialna za produktywność w miejscu pracy niż optymizm, poczucie własnej skuteczności, a nawet inteligencja. „Zasadniczo osoba pełna nadziei wykonuje jeden dzień w tygodniu więcej pracy niż osoba mniej obiecująca w ciągu siedmiu dni roboczych” - powiedział jej współautor badania.
Załóż więc swoją najlepszą pozytywną twarz Patty, ustal swoje cele - a następnie uwierz, że możesz je zrealizować. Mam przeczucie (poparte badaniami), że ci się uda.
4. Nawyki - zarówno dobre, jak i złe - rządzą, gdy siła woli jest niska
Przez 10 tygodni badacze śledzili nawyki związane z jedzeniem śniadań i czytaniem gazet 65 studentów UCLA. Odkryli, że osoby o silnych zdrowych nawykach - takie jak konsekwentne spożywanie płatków owsianych na śniadanie i czytanie lokalnych wiadomości - nie zwalniają się z tych nawyków pod wpływem stresu związanego z egzaminami, zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of Personality and Social Psychology . W rzeczywistości byli jeszcze bardziej zdyscyplinowani.
Okazuje się jednak, że studenci o mniej zdrowych, ale wciąż silnych nawykach - codziennie jedzą naleśniki i czytają komiksy - również sztywniej trzymają się swoich rutyn, gdy tydzień egzaminu uderza, co wskazuje, że stres nie poprawia ani nie pogarsza naszych nawyków, sprawia, że trzymamy się ich jeszcze bardziej. (Tak, tak: następnym razem, gdy obwiniesz duży termin za upijanie się pączkami, rozważ to jako odzwierciedlenie tego, jak jesz co drugi dzień w roku).
5. „Dobry multitasker” to często Oxymoron
W badaniu przeprowadzonym w PLOS ONE studenci z University of Utah odpowiadali na pytania dotyczące tego, na ile są wielozadaniowi i na ile są w tym dobrzy. Badacze odkryli, że uczestnicy, którzy faktycznie byli dobrzy w wielozadaniowości - mierzonej testem funkcjonowania wykonawczego - byli najmniej skłonni do zgłaszania tego, podczas gdy ci, którzy często zgłaszali, że robią wiele naraz, byli często najmniej przygotowani do tego. Odkrycia sugerują, że wielozadaniowość jest produktem skupionego, rozpraszającego umysłu, a nie umiejętności do opanowania.
Myślisz, że jesteś mistrzem żonglowania od razu w pracy? Spróbuj robić jedną rzecz przez kilka dni. Prawdopodobnie przekonasz się, że każde zadanie wykonasz nieco lepiej.
Rozproszony przez media społecznościowe? 4 sposoby, aby przestać się wciągać
6. Patrzenie na małe zwierzęta może poprawić twoją uwagę na szczegóły i koncentrację
W jednym szczególnie eksperymencie „kawaii” (japońskie słowo „słodkie”) opublikowanym w czasopiśmie PLOS ONE naukowcy w Japonii powierzyli studentom zadanie sprawdzania ich umiejętności motorycznych, a następnie pokazali im zdjęcia szczeniąt i kociąt lub zdjęcia dorosłe psy i koty przed ich ponownym przetestowaniem. Uczniowie, którzy oglądali zdjęcia małych zwierząt, poprawili swoje wyniki bardziej niż ci, którzy widzieli zdjęcia dorosłych zwierząt.
Co ze zdjęciami bez zwierząt? Studenci, którzy oglądali zdjęcia atrakcyjnych potraw - myślą o soczystym steku - wcale nie poprawili swoich wyników. A w innym eksperymencie słodkie zdjęcia wydawały się pomagać uczniom lepiej skupić się niż zdjęcia dorosłych zwierząt lub neutralnych przedmiotów.
Naukowcy spekulują, że cenne drobne rzeczy mogą sprawić, że będziemy bardziej ostrożni - świetna odpowiedź, gdy twój szef złapie Cię na BuzzFeed.
